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"Tout ce qui est dit sur le corps"
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Certaines phrases sont entendues en quelques secondes.

Et pourtant, elles continuent parfois à influencer la manière de se percevoir, de s'alimenter ou de regarder son corps des années plus tard.

"T'as maigri, ça te va bien."

"T'étais mieux avant."

"Tu devrais faire attention."

"T'es toute fine."

"T'as pris un peu, non ?"

Souvent prononcées avec légèreté, parfois même avec bienveillance, ces remarques sont devenues tellement banales qu'on finit par oublier leur impact. Pourtant, elles peuvent façonner durablement l'image corporelle, l'estime de soi et la relation à l'alimentation.

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore les mécanismes psychologiques qui expliquent pourquoi certaines remarques sur le corps restent gravées en mémoire et continuent d'influencer la façon de se voir.

Pourquoi certaines personnes semblent-elles peu affectées par ces remarques quand d'autres en portent encore les traces des années plus tard ? Pourquoi les compliments sur la perte de poids peuvent-ils parfois être aussi délétères que les critiques ? Comment le regard des autres finit-il par devenir notre propre regard ?

À travers les apports des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et son expérience clinique, Julie décrypte les liens entre image corporelle, croyances profondes, validation extérieure, contrôle alimentaire et alimentation émotionnelle.

Dans cet épisode, il est question :

– d'image corporelle,
– d'estime de soi,
– d'insatisfaction corporelle,
– de grossophobie,
– de pensées automatiques,
– de croyances profondes,
– de validation extérieure,
– de contrôle alimentaire,
– d'hypervigilance corporelle,
– de rapport au corps,
– de troubles des conduites alimentaires,
– et d'alimentation émotionnelle.

Un épisode essentiel pour comprendre comment les remarques entendues tout au long de la vie peuvent progressivement façonner la relation à soi, au corps et à la nourriture.

👉 Pour aller plus loin :

📲 Instagram : @julie_rogeon
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Pourquoi plus on essaie de contrôler son alimentation, ses émotions ou ses pensées… plus elles semblent parfois prendre de place ?

Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Ariane Garcia, psychologue spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire (TCA), pour explorer un paradoxe central dans l’alimentation émotionnelle : la lutte contre ce que l’on ressent peut parfois devenir elle-même un facteur de maintien de la souffrance.

Interdire un aliment et y penser davantage. Vouloir faire disparaître une envie de manger et la sentir devenir envahissante. Chercher à contrôler son poids, son corps ou son alimentation jusqu’à construire des règles alimentaires de plus en plus rigides. Tenter de ne plus ressentir certaines émotions… et consacrer finalement une énergie immense à les éviter.

Il est notamment question du lien entre alimentation émotionnelle, restriction cognitive, compulsions alimentaires et troubles du comportement alimentaire (TCA). Manger pour traverser une émotion n’est pas, en soi, pathologique. La difficulté apparaît notamment lorsque la nourriture devient une stratégie quasi systématique pour ne plus ressentir, puis que la culpabilité et la honte viennent alimenter à leur tour la souffrance et la volonté de reprendre le contrôle.

Dans cet épisode :

– alimentation émotionnelle et régulation des émotions ;
– troubles du comportement alimentaire (TCA) et relation troublée à l’alimentation ;
– compulsions alimentaires et envies de manger ;
– restriction cognitive et interdits alimentaires ;
– contrôle du poids et insatisfaction corporelle ;
– culpabilité et honte après avoir mangé ;
– culture des régimes et grossophobie ;
– alimentation intuitive ;
– thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ;
– thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ;
– défusion cognitive, acceptation et flexibilité psychologique.

Une réflexion essentielle émerge de cet échange : le problème n’est pas toujours la pensée, l’émotion ou même le comportement alimentaire. Il peut aussi se trouver dans toute l’énergie consacrée à essayer de les faire disparaître.

Un changement de perspective particulièrement important pour comprendre l’alimentation émotionnelle et les troubles alimentaires, mais aussi pour repenser la manière d’accompagner les personnes qui souffrent de leur relation à la nourriture et à leur corps.

Ariane Garcia

🌐 Site d'Ariane Garcia
📲 @ariane_la_psy

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Pourquoi des femmes quittent-elles un métier qu'elles exerçaient parfois depuis des années pour accompagner celles qui souffrent d'alimentation émotionnelle et de troubles du comportement alimentaire (TCA) ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Marine Esteban et Roxane Humbert, deux anciennes participantes de sa formation professionnelle. Lorsqu'elles s'inscrivent, elles ne se connaissent pas. Quelques mois plus tard, elles deviennent thérapeutes en alimentation émotionnelle… et décident de créer ensemble un stage dédié à l'image corporelle et à la relation au corps.

À travers leur témoignage, elles reviennent avec beaucoup de sincérité sur leur reconversion professionnelle, leur propre histoire avec l'alimentation, leurs doutes, leurs prises de conscience et ce qui les a conduites à accompagner aujourd'hui des personnes souffrant d'alimentation émotionnelle et de troubles alimentaires.

Cette conversation est aussi l'occasion d'explorer ce qui transforme réellement un·e thérapeute : l'introspection, la pratique, les échanges entre professionnel·les, le raisonnement clinique et la compréhension de toute la complexité qui entoure les comportements alimentaires.

Dans cet épisode, il est question :

– d'alimentation émotionnelle,
– de troubles du comportement alimentaire (TCA),
– de compulsions alimentaires,
– d'insatisfaction corporelle,
– d'image corporelle,
– d'estime de soi,
– de relation au corps,
– de posture thérapeutique,
– de reconversion professionnelle,
– de formation des professionnel·les,
– de féminisme,
– et de la manière dont une rencontre peut parfois changer une trajectoire de vie.

Marine et Roxane présentent également leur tout nouveau projet : Ciao Retraites, des stages en petit groupe destinés aux femmes qui souhaitent apaiser leur relation à leur corps, sortir des injonctions esthétiques et retrouver une relation plus libre avec elles-mêmes. Une démarche profondément humaine, née d'une rencontre… et d'une vision commune de l'accompagnement.

👉 Pour suivre leur projet :

🌿 Ciao Retraites : https://www.instagram.com/ciao.retraites/

👤 Marine Esteban : https://www.instagram.com/marine.seio/

👤 Roxane Humbert : https://www.instagram.com/roxanehumbert_/

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