Du willst abnehmen, aber dein Körper scheint auf der Bremse zu stehen? Dann wird’s Zeit, deinen Stoffwechsel auf Trab zu bringen! Denn ein aktiver Stoffwechsel ist einer der wichtigsten Schlüssel für langfristigen Abnehmerfolg – und du hast mehr Einfluss darauf, als du denkst.

Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge, über einen der unterschätzten Erfolgsfaktoren beim Abnehmen: deinen Stoffwechsel. Er ist der Motor deines Körpers – und wenn er auf Sparflamme läuft, wird das mit dem Fettabbau ganz schön zäh.

Ich zeige dir heute, welche Stoffwechsel-Booster du unbedingt kennen solltest und gebe dir nicht nur generelle Ideen an die Hand, sondern, was du sofort umsetzen kannst!

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dein Körper steht auf der Bremse – und du endlich Wege suchst, um nachhaltig und gesund abzunehmen. Ganz ohne Hokuspokus – aber mit dem richtigen Wissen!

Jetzt reinhören, Stoffwechsel verstehen – und mit neuer Energie durchstarten!

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Kalorien – kaum ein Wort sorgt für mehr Stirnrunzeln, Verzichtsgedanken und schlechte Gewissen nach dem Dessert. In vielen Köpfen gelten sie als der Feind Nummer eins im Kampf gegen überflüssige Pfunde. Doch sind Kalorien wirklich so böse, wie ihr Ruf vermuten lässt? Oder sind sie einfach nur missverstandene Energielieferanten, die mehr verdienen als ständige Verteufelung?

Heute decke ich auf: Kalorien sind nichts anderes als eine Maßeinheit für Energie. Unser Körper braucht diese Energie, um zu funktionieren – zum Atmen, Denken, Bewegen, ja sogar zum Schlafen. Ohne Kalorien wäre unser Alltag schlichtweg nicht möglich. Das Problem liegt also nicht in der Kalorie selbst, sondern in der Menge und Qualität der Lebensmittel, aus denen wir sie beziehen.

Die Kalorienzahl allein sagt also nichts über den Gesundheitswert eines Lebensmittels aus.

In dieser Folge gebe ich dir gleich ein paar Ideen und Fakten an die Hand, um gleich loslegen zu können. Denn es geht nicht darum, Kalorien zu fürchten – sondern sie zu verstehen.

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Ultramarathons gehören zu den anspruchsvollsten sportlichen Herausforderungen. Wer sich auf Distanzen jenseits der 42,195 Kilometer wagt, braucht nicht nur eine außergewöhnliche körperliche Fitness, sondern auch mentale Stärke und eine kluge Strategie.

Ich durfte darüber mit Lilly von Achilles Running sprechen.

Wir sprechen über Lillys Trainingsplan und die richtige Kombination aus langen Laufeinheiten, Intervalltraining und Kraftübungen. Ich war wirklich überrascht, wie viele Kilometer Lilly hier rockt, im Vergleich zum Marathon-Training!

Neben der körperlichen Vorbereitung braucht man auch Mentaltraining. Und hier gibt sie uns ultimative Tipps an die Hand.

Wie sich Lilly verpflegt, was sie und wann sie etwas zu sich nimmt verrät sie uns ebenfalls. Sie achtet darauf, sich nicht zu früh zu verausgaben: „Langsamer starten ist der Schlüssel, um später den Zielleinlauf auch noch genießen zu können.“

Was bringt jemanden dazu, stundenlang durch Wälder, Berge oder Wüsten zu laufen?

Ihre Tipps für alle, die sich an einen Ultramarathon teilnehmen wollen ist und alles, was du rund um ein Training für einen Ultra wissen musst, hör rein.

Es lohnt sich auf jeden Fall, denn Lilly hat eine solch tolle Lebenseinstellung und nimmt dich mit auf eine Reise, die dich über dich hinauswachsen lässt.

Alle Infos zu Lilly:

https://www.instagram.com/lilly_achillesrunning?igsh=OXh0OHBqbGg1OWJu&utm_source=qr

https://www.instagram.com/achilles.running?igsh=MXJ2MHNpaHB3MWJ2YQ%3D%3D&utm_source=qr

https://open.spotify.com/show/5yFzG3hX0TfOXdcHKrXezw?si=3YrsCYFMRB2YyQk3YIUeCg

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Und hier die von Phillip:

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