La báscula no es precisamente una buena aliada a la hora de querer arraigar nuevos hábitos, especialmente cuando cambiamos nuestra alimentación o empezamos a hacer ejercicio. aquí te cuento, tienes 5 minutos?

En este episodio te comparto mi experiencia de cómo aprendí a hablar italiano hace 2 años.

el #1 Quítate la vergüenza y olvídate del "NO PUEDO", escucha este episodio y descubre los otros dos. Coméntame aquí cuál hábito te gustaría arraigar y encontremos juntos el POR QUÉ.

A veces pensamos que hacemos lo mejor posible, pero no vemos cambios, avances o resultados; en este episodio, tal vez sepamos por qué.

No sólo es evitar la comida chatarra o los refrescos, a veces podemos cambiar lo frito por o hervido o guisado; a veces podemos elegir agua en lugar de refresco o jugo; No necesitas perder todas las batallas.

Una cosa es no buscar la perfección y otra cosa es ser permisivo, pues afectamos directamente esa decisión de ser saludables.

Los antojos no pueden satisfacerse todos los días, 80/20.

una de las principales causas del por qué los hábitos no llegan a febrero o marzo es porque pensamos que si no hacemos todo al pie de la letra, mejor no lo hacemos porque es mejor hacerlo perfecto y entonces abandonamos el proyecto de vida saludable o simplemente lo postergamos.

Parte de ser pacientes con nosotros, también va de ser generosos y menos duros.

Setear un escenario perfecto, inscribirte al gimnasio más caro, gastar en suplementos o accesorios... nada de eso es necesario para empezar a hacer ejercicio.

Sal a caminar a la calle, sube las escaleras, dale 3 vueltas al parque, haz sentadillas en tu casa... A veces nuestra propia expectativa nos va alejando de nuestros objetivos porque sin quererlo lo vamos convirtiendo en inalcanzable.

Hazlo alcanzable y empieza hoy!

La respiración es una herramienta GRATUITA que tenemos muy a la mano, nos sirve principalmente para atraernos al presente y dejar ese caos que a veces reina en nuestra cabeza.

Recuerda:

SI NO SABES QUÉ HACER, RESPIRA!