La ansiedad forma parte de la experiencia humana, pero cuando empieza a dominar nuestros pensamientos, emociones y decisiones, puede convertirse en una carga difícil de llevar.En este episodio te hablaré de qué es realmente la ansiedad, cómo se manifiesta en nuestro cuerpo y nuestra mente, qué señales nos envía y cómo puede afectar a nuestra vida cotidiana, nuestras relaciones, nuestras decisiones, nuestro descanso y, en general, nuestra capacidad para disfrutar del presente, recordar el pasado y pensar en el futuro.

Hablaremos también de esa sensación de perder el control, de la preocupación constante, de los pensamientos que se repiten una y otra vez, de la tensión física y de ese agotamiento mental que a veces ni siquiera sabemos explicar. Porque entender lo que nos pasa es el primer paso para dejar de sentirnos atrapados en nuestra propia vida o circunstancias.

Este episodio es una invitación a escucharte, reconocer lo que sientes y empezar a mirar la ansiedad desde otra perspectiva, sin culpas ni juicios.

Y esto es solo el principio.

En el próximo episodio iremos un paso más allá: hablaremos de cómo gestionar la ansiedad, recuperar la calma y dejar de sentir que tus pensamientos tienen el control de tu vida. Exploraremos herramientas y estrategias que pueden ayudarte a afrontar esos momentos en los que todo parece demasiado.

🎙️ El podcast de Método Sanate, con Vittoria Verì Doldo.

¿Por qué nos cuesta tanto mostrar lo que sentimos?

A veces preferimos callar un “te quiero”, un “te echo de menos”, un “esto me ha dolido” o incluso un “te necesito”, porque sentimos que mostrar nuestras emociones nos hace débiles, nos expone demasiado o puede hacer que los demás nos rechacen.

Muchas veces no es que no sepamos expresar lo que sentimos, sino que hemos aprendido a esconderlo.

En este episodio hablamos sobre el miedo a mostrarnos vulnerables emocionalmente y sobre todo aquello que aprendemos a guardar dentro para evitar sentirnos incómodos, juzgados, heridos o rechazados.

Hablaremos de cómo las emociones que reprimimos pueden terminar afectando a nuestra manera de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás, de la importancia de reconocer y poner nombre a lo que nos pasa y de cómo empezar a expresar pequeñas verdades sin sentir que tenemos que abrirnos de golpe.

También descubriremos que la vulnerabilidad no significa contarlo todo ni dejar de protegernos, sino atrevernos poco a poco a ser más honestos con lo que sentimos y necesitamos.

Sentir no nos hace débiles.

Aprender a escucharnos y expresarnos es, precisamente, una forma de cuidarnos y de vivir con más estabilidad, coherencia y libertad.

🎙️ El podcast de Método Sanate, con Vittoria Verì Doldo.

Aprender a gestionar las emociones te permite comprender lo que te pasa y responder de una manera diferente y coherente con lo que necesitas.

En este episodio descubrirás 5 pasos sencillos para empezar a gestionar mejor tus emociones, especialmente cuando sientes que una emoción te desborda, reaccionas de una forma que no deseas, o llevas tiempo viviendo situaciones que se repiten y no te hace estar bien.

Hablaremos de cómo reconocer lo que estás sintiendo, entender qué puede estar provocándolo, dejar de luchar contra tus emociones y empezar a recuperar la capacidad de elegir cómo quieres actuar.

Aprender a escuchar tus emociones en lugar de dejar que ellas decidan por ti, hace que puedas empezar a hacer cambios reales en tu forma de relacionarte contigo misma, con los demás y con tu vida.

Se trata de conectar con tu interior, saber escucharte y saber cuidar de ti.

Si quieres profundizar más, he preparado una Guía práctica sobre cómo liberar las 8 emociones atrapadas más comunes que nos bloquean. Puedes descargarla gratuitamente en mi página web desde este enlace.

🎙️ El podcast de Método Sanate, con Vittoria Verì Doldo.

¿Sientes que hay emociones que no consigues expresar o soltar,?

¿Vives situaciones o relaciones que se repiten una y otra vez o no te hacen sentir bien?

¿O sientes que hay algo dentro de ti que sabes que necesita cambiar, pero no sabes cómo hacerlo?

En este episodio hablamos de emociones atrapadas, emociones reprimidas y bloqueos emocionales: de aquello que sentimos, pero que quizá no hemos podido expresar, comprender o gestionar.

Te explicaré, paso a paso, qué son las emociones atrapadas, cómo y por qué se quedan dentro y no encuentran salida, y te indicaré 3 sencillas formas para aprender a identificar esas emociones, escuchar lo que pueden estar señalándote y empezar a relacionarte de otra manera contigo y con los que sientes.

Comprender tus emociones puede ayudarte a tomar decisiones con más claridad, mejorar la relación contigo misma y con los demás, dejar de vivir en búsqueda constante de respuestas y dejar de repetir comportamientos, situaciones, relaciones que no te aportan ni reflejan quienes eres.

Un episodio para parar, escucharte y empezar a recuperar tu libertad emocional.

🎧 Dale al play y descubre qué puede estar intentando decirte aquello que llevas tiempo sintiendo.