Cuando no duermes, algo en tu vida se queda solo. En este episodio de El arte de seguir, una psicóloga tanatóloga te acompaña a reconocer el duelo por tu descanso perdido: cómo te cobra factura en la salud, la familia y la identidad. Contestimonios reales, psicoeducación clara (fases del sueño, horas adecuadas y cerebro sin dormir) y ejercicios de tanatología y mindfulness, construimos un plan amable para recuperar tus noches. Dormir no es flojera: es vida.

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Referencias

Cappuccio, F. P., D’Elia, L., Strazzullo, P., & Miller, M. A. (2010). Sleep duration and all-cause mortality: A systematic review and meta-analysis. Sleep, 33(5), 585–592.

Irwin, M. R. (2019). Sleep and inflammation: Partners in sickness and in health. Nature Reviews Immunology, 19(11),702–715. https://doi.org/10.1038/s41577-019-0190-z

Killgore, W. D. S. (2010). Effects of sleep deprivation on cognition. Progress in Brain Research, 185, 105–129. https://doi.org/10.1016/B978-0-444-53702-7.00007-5

En este episodio de El arte de seguir, hablamos del burnout como una forma de duelo silencioso: el duelo por tu salud, tu energía, tu tiempo con la familia, tu alegría y tu identidad profesional.
Si cuidas a otros —en salud, educación, servicio, terapia, liderazgo o atención al público— este episodio es un abrazo y un mapa.
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En este episodio de El arte de seguir, exploramos cómo lacultura latinoamericana, marcada por los roles tradicionales, ha moldeado la manera en que las mujeres viven el duelo y la muerte. Hablamos de duelo pospuesto, culpa, pérdida de identidad, carga del cuidado, y del descuido personal. Con ejemplos, reflexiones tanatológicas y ejercicios de indfulness,este episodio busca acompañar a las mujeres en el camino de sanar y reconectar consigo mismas.

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Hablamos de cómo la adicción a las redes sociales impactanuestra salud mental, nuestro rendimiento académico y laboral, nuestras relaciones familiares y hasta nuestra identidad.

Aquí no solo hablamos de ansiedad, depresión, irritabilidad,problemas de sueño o aislamiento social: también buscamos transformar esas experiencias en oportunidades de crecimiento. Porque el duelo por las redes no es solo dejar de usarlas, es aprender a vivir con más presencia, autenticidad ysentido.

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Referencias

BioBioChile. (2025, enero 6). Infancias dopaminérgicas:cómo las pantallas afectan el cerebro de los niños. BioBioChile. https://www.biobiochile.cl

Excélsior. (2025, enero 7). Estudio revela cómo el usoexcesivo de pantallas afecta el desarrollo cerebral en menores. Excélsior. https://www.excelsior.com.mx

Miguel, V. (2024). Pantallas y neurociencia: Impacto delos dispositivos digitales en el desarrollo infantil. Fundación de Neurociencia Aplicada a la Educación.

En este episodio de El Arte de Seguir, exploramos la herida de la infancia robada: cuando los padres niegan la risa, el llanto y el juego. Descubre cómo esos niños se convirtieron en adultos rígidos y cómo pueden sanar a través de la tanatología y el mindfulness. Con ejemplos, ejercicios prácticos y reflexiones profundas, este episodio te invita a recuperar tu ilusión y tu humanidad.

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En este episodio especial de El arte de seguir, te acompaño a atravesar uno de los procesos más humanos y más difíciles: cerrar ciclos.
No desde la prisa.
No desde la exigencia.
No desde el “ya supéralo”.
Sino desde la verdad emocional, desde el duelo, desde la memoria, desde el amor que sigue vivo incluso cuando algo terminó.

Aquí hablamos de esos finales que duelen en silencio: los que no tuvieron despedida, los que llegaron sin aviso, los que te rompieron sin preguntarte, los que te obligaron a renacer sin estar lista, sin estar listo.

A través de testimonios reales, respuestas terapéuticas,psicoeducación tanatológica, ejercicios de Mindfulness y rituales simbólicos, este episodio te invita a mirar tu historia con suavidad… a honrar lo que fue, a soltar lo que pesa, y a abrir espacio para lo que sigue, aunque todavía no tenga forma.

Este no es un episodio para olvidar.
Es un episodio para acompañarte.
Para recordarte que no estás sola, que no estás solo, que tu dolor tiene un lugar y tu proceso merece respeto.
Para ayudarte a cerrar un ciclo sin cerrar el corazón.
Para que puedas entrar al nuevo año con verdad, con calma y con un poquito más de luz.

Si este año te dejó heridas, silencios, despedidas o transformaciones profundas… este episodio es para ti.
Respira.
Aquí puedes descansar.
Aquí puedes sentir.
Aquí puedes seguir.

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La Navidad puede iluminar, pero también puede doler. En este episodio profundo y humano exploramos cómo vivir estas fechas cuando falta alguien importante. Hablamos del primer año de ausencia y de los años siguientes, de la nostalgia que se intensifica, de la culpa, el enojo, la soledad emocional y de todos esos sentimientos que emergen cuando una silla queda vacía en la mesa.

A través de testimonios reales, respuestas terapéuticas, psicoeducación tanatológica y ejercicios prácticos de indfulness y rituales simbólicos, te acompaño a transformar el dolor en significado y la nostalgia en gratitud. Este episodio es un refugio para quienes necesitan un espacio seguro para sentir, recordar y honrar la memoria de quienes ya no están.

Un episodio cálido, íntimo y profundamente humano paraacompañarte en estas fechas y recordarte que, incluso en medio de la ausencia, existe el arte de seguir.

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En este episodio de El arte de seguir exploramos los impactos menos visibles de la pérdida de la salud. Más allá del cuerpo y la economía, hablamos de cómo la enfermedad toca la espiritualidad, la identidad, las relaciones, la mente y los proyectos de vida. Escucharás reflexiones cálidas, ejercicios prácticos de tanatología y mindfulness, y frases inspiradoras que te ayudarán a resignificar tu experiencia. Un episodio humano, profundo y distinto, pensado para acompañarte en tu duelo y recordarte que tu esencia permanece intacta.

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