エピソード

  • #61 Body Positivity & Body Neutrality

    #61 Body Positivity & Body Neutrality
    2026/03/01
    Body Positivity. Body Neutrality. Begriffe, die heute überall auftauchen – oft geliebt, oft missverstanden, manchmal verspottet.
    Doch hinter diesen Konzepten steckt viel mehr als Instagram-Zitate oder „lieb dich selbst“-Parolen.In dieser Folge gehen wir zurück zu den Wurzeln – dorthin, wo alles begann: zu Aktivismus, zu Diskriminierung, zu sozialem Kampf. Und zu der Frage, warum bestimmte Körper bis heute abgewertet werden, während andere als „besser“ gelten.

    Diese Episode ist für alle, die jemals das Gefühl hatten, nicht „richtig“ zu sein – und für alle, die verstehen wollen, warum diese Bewegungen mehr sind als Trends.
    Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol

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    Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie
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    35 分
  • #60 Sind dicke Menschen selbst schuld?

    #60 Sind dicke Menschen selbst schuld?
    2026/02/22
    Diese Folge beginnt mit einer unbequemen Wahrheit:
    Wenn wir über dicke Körper sprechen, steckt fast immer eine unausgesprochene Bewertung dahinter.
    Ein stilles Urteil.
    Ein „Die könnten ja – wenn sie nur wollten.“

    Doch genau diese Haltung ist nicht nur falsch, sondern auch gefährlich.In dieser Episode gehen wir der Frage auf den Grund, warum Dicksein so oft zur Schuldfrage gemacht wird – und warum das wissenschaftlich nicht haltbar ist. Wir schauen auf gesellschaftliche Narrative, auf medizinische Fakten und auf die neurobiologischen Mechanismen, die hinter Essverhalten und Körpergewicht stehen.
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    40 分
  • #59 Zucker reduzieren ohne Verzicht – was dein Gehirn wirklich braucht

    #59 Zucker reduzieren ohne Verzicht – was dein Gehirn wirklich braucht
    2026/02/15
    Du willst weniger Zucker essen. Weniger snacken. Dich „besser im Griff haben“.
    Und plötzlich denkt dein Kopf nur noch daran.In dieser Folge erklärt dir Cornelia, warum das kein Versagen ist – sondern eine Stressreaktion deines Gehirns.
    Sobald du etwas verbietest oder einschränkst, entsteht innerlich Mangel.
    Und Mangel macht Essen größer, lauter, dringlicher.Du erfährst,
    • warum Willenskraft fast immer gegen dich arbeitet
    • weshalb „weniger essen“ sich oft wie Verlust anfühlt
    • und wie du Reduktion erreichst, ohne Druck, Kontrolle oder Verbotsstress
    Es geht um einen anderen Weg:
    Sicherheit statt Verzicht.
    Lockerheit statt Kampf.
    Und darum, wie aus „Ich darf nicht“ langsam „Ich will gerade nicht“ wird.Denn: Du isst nicht zu viel, weil du schwach bist – sondern weil dein System Angst hat, etwas zu verlieren.
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    28 分
  • #58 Mythos Disziplin: Wann braucht es Härte? Wann etwas anderes?

    #58 Mythos Disziplin: Wann braucht es Härte? Wann etwas anderes?
    2026/02/08
    Viele Frauen (und natürlich auch Männer) sind extrem diszipliniert.
    Im Job. Im Alltag. Im Funktionieren.Sie organisieren, leisten, halten durch.
    Und trotzdem scheitert genau diese Disziplin ausgerechnet beim Essen.Nicht, weil sie zu schwach sind.
    Sondern weil Disziplin dafür nie gedacht war.

    In dieser Folge erfährst du, warum das nicht dein persönliches Versagen ist –
    sondern eine logische, biologische Konsequenz.
    Worum geht es in dieser Folge?Warum Disziplin kurzfristig Ordnung schafft, aber langfristig dein Essverhalten destabilisiert.Warum Kontrolle oft genau das hervorbringt, was sie eigentlich verhindern will.Und warum „sich zusammenreißen“ kein Weg in die Freiheit ist – sondern Teil des Problems.
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    29 分
  • #57 Ich weiß eh was gesund wäre - warum tue ich es trotzdem nicht?

    #57 Ich weiß eh was gesund wäre - warum tue ich es trotzdem nicht?
    2026/02/01
    „Ich weiß eh, was gesund wäre – warum tue ich es trotzdem nicht?“Diese Frage stellen sich unzählige Menschen.
    Und fast immer folgt darauf Selbstkritik.

    In dieser Folge erfährst du, warum Wissen selten das Problem ist – und warum Umsetzung nichts mit Faulheit oder Willensschwäche zu tun hat. Wir sprechen darüber, warum dein Körper in Stress, Müdigkeit oder Überforderung anders entscheidet als dein Kopf.

    Warum viele „Fehlentscheidungen“ eigentlich Erschöpfungsreaktionen sind.
    Und weshalb Motivation überschätzt wird, während Mitgefühl und Struktur oft fehlen.Gerade beim Essen zeigt sich diese Lücke besonders deutlich.Diese Folge nimmt Druck raus – und ersetzt „Warum mache ich das nicht?“ durch eine neue, ehrlichere Frage:
    „Was fehlt mir gerade dafür?“
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    33 分
  • #56 5 Hinweise, dass ein Essverhalten ungesund ist - auch wenn es "vernünftig" aussieht

    #56 5 Hinweise, dass ein Essverhalten ungesund ist - auch wenn es "vernünftig" aussieht
    2026/01/25
    Viele sagen: „Ich esse eigentlich eh gesund.“
    Und trotzdem ist Essen nie einfach.Es gibt dieses ständige Mitdenken. Bewerten. Abwägen.
    Das schlechte Gewissen nach der Mahlzeit.
    Den Druck, alles „richtig“ zu machen.
    Und die Unruhe, wenn etwas ungeplant passiert.

    In dieser Folge geht es nicht darum, was du isst.
    Sondern darum, wie sich Essen anfühlt – und warum es sich oft so anstrengend anfühlt, obwohl es „gesund“ aussieht.

    Am Ende bekommst du einfache, ehrliche Impulse, um dein Essverhalten nicht weiter zu optimieren – sondern wieder mehr bei dir anzukommen.Denn gesundes Essen fühlt sich nicht perfekt an.
    Es fühlt sich friedlich an.
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    34 分
  • #55 Abnehmwerbung im Jänner – warum sie uns schlechter fühlen lässt, als sie sollte

    #55 Abnehmwerbung im Jänner – warum sie uns schlechter fühlen lässt, als sie sollte
    2026/01/18
    Kaum sind die Feiertage vorbei, prasseln Botschaften auf uns ein: „Weg mit dem Weihnachtsspeck!“ – „Zurück zur Disziplin!“ Doch was macht diese Werbung wirklich mit uns?In dieser Folge erfährst du:
    • Warum Gewichtsschwankungen nach den Feiertagen meist minimal sind
    • Wie Werbebotschaften Schuld und Scham verstärken – und dadurch unser Essverhalten destabilisieren
    • Welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken: Vergleich, Moralisierung, Kontrolle
    • Konkrete Strategien, um dich von diesen Botschaften zu entkoppeln und deinen Fokus zurück auf Wohlbefinden zu lenken
    Die Wahrheit: Dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause.
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    29 分
  • #54 Kontrolle vs. Erholung – was dein Körper nach den Feiertagen wirklich braucht

    #54 Kontrolle vs. Erholung – was dein Körper nach den Feiertagen wirklich braucht
    2026/01/11
    Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser Folge erfährst du, warum strenge Kontrolle nach Weihnachten nicht hilft, sondern sogar schadet.Wir sprechen darüber:
    • Warum dein Nervensystem nach den Feiertagen überfordert ist
    • Was dein Körper jetzt wirklich braucht: Vorhersagbarkeit, Reizreduktion und sanfte Aktivierung
    • Wie du Stress reduzierst, ohne in den „Reset-Modus“ zu verfallen
    • Konkrete Tipps für mehr Stabilität statt Disziplin
    Die Botschaft: Dein Körper braucht keine Strenge, sondern Orientierung.
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    34 分