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Fühlst du dich oft müde, erschöpft oder leer – obwohl du „eigentlich alles richtig machst“? Dann ist diese Episode genau für dich.

In dieser Folge von „Mindfulbody Pilates Method“ erkläre ich, warum Erholung kein Stillstand, sondern ein aktiver Teil deines Trainings ist. Du erfährst, wie bewusste Regeneration dein Nervensystem beruhigt, Hormone ausgleicht und dir hilft, Fatigue, Stress und Erschöpfung sanft zu überwinden.

Themen dieser Episode:
- Warum Erholung der wichtigste Teil deines Trainingsplans ist
- Wie du dein Nervensystem von Stress in Ruhe bringst
- Was in den Wechseljahren mit deiner Energie passiert
- Pilates & Regeneration: sanfte Bewegung statt Überforderung
- Kleine Atemübung für mehr Entspannung im Alltag

Wenn du verstehen willst, wie Ruhe deinen Körper stärkt, Hormone harmonisiert und neue Energie freisetzt, ist diese Folge dein Reminder:
👉 Regeneration ist der Schlüssel zu Kraft, Balance und Lebensfreude.

• Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com
• folge mir auf Instagram
• schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining online oder im Studio zum Thema Rückengesundheit

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Omega-3 ist seit Jahren in aller Munde – aber ist es wirklich essenziell oder nur ein weiterer Gesundheitstrend? In dieser Episode erfährst du, warum Omega-3-Fettsäuren eine zentrale Rolle für Stoffwechsel, Hormone und Energie spielen.

Wir sprechen darüber:

• warum Omega-3 lebenswichtig ist und selbst in fischreichen Ländern wie Norwegen häufig Mängel auftreten
• wie Omega-3 den Stoffwechsel unterstützt und was das für deinen Energiehaushalt bedeutet
• welche Rolle Omega-3 in den Wechseljahren und bei Zyklusproblemen junger Frauen spielt
• warum ein Mangel an Omega-3 mit Erschöpfung, Stimmungsschwankungen und chronischen Entzündungen zusammenhängen kann
• weshalb die Qualität entscheidend ist und nicht jedes Produkt aus Apotheke oder Drogerie hält, was es verspricht

Ich teile außerdem meine persönliche Erfahrung, wie ich nach langer Suche ein Omega-3 gefunden habe, das für mich spürbar den Unterschied gemacht hat.

Hier findest du mein Omega-3 dass auch meine Kinder einnehmen.

Studien zum Nachlesen:

• Kjetil Retterstøl et al., 2020: Omega-3 Index in the Norwegian Population (Nutrients)
• Grosso et al., 2014: Role of Omega-3 fatty acids in depression (Critical Reviews in Food Science and Nutrition)
• Harel et al., 1996: Supplementation with fish oil reduces dysmenorrhea (American Journal of Obstetrics and Gynecology)

Wenn du wissen willst, ob Omega-3 für dich der Gamechanger sein kann, hör dir unbedingt diese Episode an.

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Chronische Entzündungen sind die leisen Begleiter vieler Krankheiten – von Rheuma, Autoimmunerkrankungen und Krebs bis hin zu Beschwerden in den Wechseljahren oder sogar bei jungen Menschen.

In dieser Episode erfährst du, wie eine anti-entzündliche Ernährung aussieht, warum schon kleine Schritte einen großen Unterschied machen und welche Rolle Vitamin D, Omega-3 und hochwertige pflanzliche Lebensmittel dabei spielen.

💛 Mein Lieblings-Omega-3-Produkt mit den besten Erfahrungen:

Zinzino BalanceOil+

👉 Themen in dieser Folge:Warum stille Entzündungen schon in der Jugend beginnen können

• Welche Erkrankungen mit Entzündung zusammenhängen
• Die 80/20-Regel und warum Selbstkochen der Schlüssel ist
• Vitamin D als Hormon & Omega-3 als Entzündungsbremse
• Worauf du bei Supplementen achten solltest
• Alltags-Tipps: Goldene Milch, Gewürze & Bewegung

Studien & Links:

• VITAL-Studie zu Vitamin D & Omega-3: PubMed
• Vitamin D & Omega-3 senken Autoimmun-Risiken: BMJ
• Ernährung & Entzündungen bei Kindern: PMC
• Pro-inflammatorische Diät & Übergewicht: DMS Journal
• DO-HEALTH Trial zu Vitamin D, Omega-3 & Bewegung: Nature

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