エピソード

  • Técnicas Avanzadas para Hipertrofia Muscular/ Ejercicios para Ganar Densidad y Masa Muscular en la Espalda | El Consultorio de la Hipertrofia #66

    Técnicas Avanzadas para Hipertrofia Muscular/ Ejercicios para Ganar Densidad y Masa Muscular en la Espalda | El Consultorio de la Hipertrofia #66
    2026/04/22

    Episodio 66 de "El consultorio de la hipertrofia"━━━━━━━━━━━━━━Asistente IA de programación de entrenamiento de El Templo de la Hipertrofia:https://forms.gle/oNVQoGWDEUE2SZDp7Grupo privado de El Templo de la Hipertrofia:https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado
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    37 分
  • Descargas de Entrenamiento para Ganar Masa Muscular/ Fase de Definición sin Perder Adaptaciones de Hipertrofia Muscular| El Consultorio de la Hipertrofia #65

    Descargas de Entrenamiento para Ganar Masa Muscular/ Fase de Definición sin Perder Adaptaciones de Hipertrofia Muscular| El Consultorio de la Hipertrofia #65
    2026/04/15

    ¿Cada cuánto tiempo hay que hacer una semana de descarga?

    En este episodio del consultorio de la hipertrofia hablamos de cuándo hacer una descarga, cómo saber si realmente la necesitas y qué errores comete la mayoría al gestionar la fatiga dentro de su programación.

    También explico cómo ajustar el entrenamiento en una fase de definición para mantener la masa muscular, conservar el rendimiento el mayor tiempo posible y evitar errores típicos al recortar volumen, intensidad o calorías.

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    Asistente IA de programación de entrenamiento de El Templo de la Hipertrofia:
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    Grupo privado de El Templo de la Hipertrofia:
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    45 分
  • Entrenamiento e Hipertrofia Muscular💪 con Daniel "El Gomas" - Podcast El Templo de la Hipertrofia

    Entrenamiento e Hipertrofia Muscular💪 con Daniel "El Gomas" - Podcast El Templo de la Hipertrofia
    2026/04/06

    En el episodio de hoy entrevisto a Daniel "El Gomas", un divulgador que lo está petando últimamente en las redes sociales.


    Primero nos cuenta cómo está yendo su experiencia viviendo en EEUU y luego realizamos una tier list sobre la importancia de los diferentes temas relacionados con el entrenamiento de fuerza de cara a maximizar las ganancias de hipertrofia muscular.


    -Instagram de Daniel "El Gomas" : @elgomasss


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    2 時間 27 分
  • Sobrecarga Progresiva para Ganar Masa Muscular / RIR - RPE para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #64

    Sobrecarga Progresiva para Ganar Masa Muscular / RIR - RPE para Hipertrofia Muscular | El Consultorio de la Hipertrofia #64
    2026/03/16

    ¿Cómo aplicar correctamente la sobrecarga progresiva para ganar masa muscular sin estancarte?En este episodio del consultorio de la hipertrofia te explico cómo progresar de verdad en el gimnasio y si herramientas como el RIR y el RPE tienen sentido dentro de tu programación.━━━━━━━━━━━━━━Asistente IA de programación de entrenamiento de El Templo de la Hipertrofia:https://forms.gle/oNVQoGWDEUE2SZDp7Grupo privado de El Templo de la Hipertrofia:https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado
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    34 分
  • Volumen de Entrenamiento / Intensidad y Frecuencia | El Consultorio de la Hipertrofia #63

    Volumen de Entrenamiento / Intensidad y Frecuencia | El Consultorio de la Hipertrofia #63
    2026/02/12

    Consultorio de la Hipertrofia episodio 63.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual
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    36 分
  • Fallo Muscular / Rango de Repeticiones | El Consultorio de la Hipertrofia #62

    Fallo Muscular / Rango de Repeticiones | El Consultorio de la Hipertrofia #62
    2026/01/27

    Consultorio de la Hipertrofia Episodio 62.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual
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    24 分
  • Series Efectivas para Hipertrofia / Frecuencia Semanal | El Consultorio de la Hipertrofia #61

    Series Efectivas para Hipertrofia / Frecuencia Semanal | El Consultorio de la Hipertrofia #61
    2026/01/07

    En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia número 61 respondo a una de las preguntas más repetidas que me hacéis:👉 ¿Cuántas series efectivas por grupo muscular son necesarias para ganar masa muscular? Aquí te cuento con claridad y sin filtros: Qué volumen de entrenamiento recomiendo si eres principiante, intermedio o avanzado. Por qué no deberías fiarte de tablas genéricas ni de gráficas sacadas de Instagram. Cómo influye el tipo de ejercicio (multiarticular, guiado, en estiramiento…) en tu tolerancia al volumen. La importancia de individualizar tu rutina y cómo adaptar el volumen según tu contexto. Qué frecuencia semanal recomiendo para cada grupo muscular (y por qué no hay una única respuesta válida).Además, te explico cómo estructurar tu programación de forma inteligente, cómo evitar errores típicos y cómo ajustar la rutina sin morir en el intento ⚙️-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES. ¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual
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    29 分
  • Entrenamiento por Bloques / Técnicas Avanazadas en Básicos | El Consultorio de la Hipertrofia #60

    Entrenamiento por Bloques / Técnicas Avanazadas en Básicos | El Consultorio de la Hipertrofia #60
    2025/12/23

    Consultorio de la hipertrofia episodio 60.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual
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    30 分