Consultorio de la Hipertrofia episodio 63.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual

Consultorio de la Hipertrofia Episodio 62.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual

En este episodio del Consultorio de la Hipertrofia número 61 respondo a una de las preguntas más repetidas que me hacéis:👉 ¿Cuántas series efectivas por grupo muscular son necesarias para ganar masa muscular? Aquí te cuento con claridad y sin filtros: Qué volumen de entrenamiento recomiendo si eres principiante, intermedio o avanzado. Por qué no deberías fiarte de tablas genéricas ni de gráficas sacadas de Instagram. Cómo influye el tipo de ejercicio (multiarticular, guiado, en estiramiento…) en tu tolerancia al volumen. La importancia de individualizar tu rutina y cómo adaptar el volumen según tu contexto. Qué frecuencia semanal recomiendo para cada grupo muscular (y por qué no hay una única respuesta válida).Además, te explico cómo estructurar tu programación de forma inteligente, cómo evitar errores típicos y cómo ajustar la rutina sin morir en el intento ⚙️-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES. ¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual

Consultorio de la hipertrofia episodio 60.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual

Consultorio de la hipertrofia episodio 59.

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En este episodio de El Consultorio de la Hipertrofia, Sergio responde a dos preguntas clave que muchos nos hacemos en algún punto del entrenamiento:💬 ¿Qué es la relación estímulo-fatiga y cómo se aplica al programar entrenamientos?💬 ¿Tienen las máquinas guiadas alguna ventaja real frente a los pesos libres para ganar músculo?A través de una explicación detallada, con ejemplos prácticos y sin pelos en la lengua, Sergio te ayuda a entender por qué este concepto puede marcar un antes y un después en tus resultados.Además, desmonta varios mitos sobre los ejercicios "old school", y te da herramientas claras para que entrenes de forma más inteligente, eficiente y sostenible.📌 Hablamos de:Cómo influye tu nivel (principiante, intermedio, avanzado) en la aplicación de este concepto.La importancia de la estabilidad en los ejercicios y cómo afecta al estímulo.Cuáles son los ejercicios más eficientes para cada grupo muscular.El valor de la adherencia y la motivación en la selección de ejercicios.Si quieres dejar de entrenar a ciegas y empezar a programar con cabeza, este episodio es para ti.Escúchalo completo, ¡y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel! 💪-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual

Consultorio de la hipertrofia episodio 57-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual

📩 ¡Nuevo episodio del Consultorio de la Hipertrofia! Hoy Sergio responde a dos preguntas muy comunes entre los que entrenan en serio:1️⃣ ¿Tiene sentido usar ejercicios de aislamiento al principio de la rutina para "preagotar" un músculo objetivo?2️⃣ ¿Qué estrategias usar para mantener o incluso ganar masa muscular durante una lesión de tren inferior?💡 En el primer bloque, Sergio analiza a fondo la estrategia del pre-agotamiento: cuándo se recomienda (y cuándo no), cómo afecta al rendimiento y qué dice la ciencia al respecto. También comparte ejemplos prácticos para que valores tú mismo su impacto en la progresión.🧠 En la segunda parte, da claves para seguir progresando incluso cuando una lesión te impide entrenar piernas, incluyendo el uso inteligente de bandas de restricción del flujo sanguíneo (BFR), el entrenamiento isométrico y cómo adaptar tu rutina para no perder el ritmo.✅ Si estás en una fase de volumen o simplemente quieres optimizar tus entrenamientos y evitar errores comunes, este episodio te va a aportar muchísimo.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual