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EARS PODCAST

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著者： Pauline
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E A R S • le podcast bienveillant pour te soutenir concrètement. Je suis Pauline, professeure de yoga et de relaxation, fondatrice de EARS Podcast & Care ; je vous propose des épisodes thématiques incluant des relaxations, des méditations, des respirations, et pourquoi pas des préparations au sommeil. Favorisez un état de calme, diminuez votre stress, connectez vous à vos envies et prenez soin de vous.Pauline 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Épisode 4. Sound Bath I EARS

    Épisode 4. Sound Bath I EARS
    2026/06/11
    Bienvenue dans cette séance de relaxation sonore, que ce soit pour vous détendre ou pour vous endormir. Un moment pour prendre soin de vous.

    Les bains sonores sont des expériences immersives durant lesquelles le son et les vibrations des instruments tranquillisent le corps et l'esprit. En plongeant dans ces fréquences apaisantes, le système nerveux se relâche, favorisant un état de relaxation profonde.

    Le début du bain est volontairement joué plus fort que le reste de la séquence, à l’image du mental qui fait de moins en moins de bruit au fur et à mesure de la pratique.

    Vous n’avez rien à faire à part vous laisser guider pour les prochaines minutes.
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    19 分
  • Épisode 3. La culpabilité I EARS

    Épisode 3. La culpabilité I EARS
    2026/05/25
    MOODBOARD : “STOP FEELING GUILTY FOR DOING WHAT BEST FOR YOU” Thomas Lélu

    Canalisée de façon appropriée, la culpabilité exprime notre conscience, notre humanité. Elle n’est pas mauvaise en soi, mais elle peut nous épuiser lorsqu’elle devient un état constant, paralysant, si bien que l’on n’ose plus parler ou agir.

    Si nous n’empiétons pas sur la liberté et la vie des autres, déposons la culpabilité relative à nos envies, nos besoins, au fait d’être nous-même simplement.

    Cet épisode est un soutien. Nous allons pratiquer ensemble quelques respirations et méditer sur notre culpabilité, avant de se réguler avec un scan corporel.

    TW : J’aborde ici un sujet complexe, qui peut être très douloureux pour certaines personnes. Ici, je propose un premier pas et des outils pour aller à la rencontre de votre culpabilité. Ces moments ne se substituent pas à un suivi psychologique. Ce n’est qu’un élément de votre back pack, dont vous saisir si cela vous fait du bien.
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    27 分
  • Épisode 2. Préparation au sommeil I EARS

    Épisode 2. Préparation au sommeil I EARS
    2026/04/23
    Une préparation au sommeil, pour la nuit ou pour une sieste.

    Je vous propose de pratiquer la méthode Alpha Bridge, puis de vous ressentir et vous déposer grâce à un scan corporel. Enfin, une visualisation pour vous laisser bercer par vos sens en utilisant vos souvenirs sensoriels.

    Belle écoute ⸺
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    15 分
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