Coaching "Parle moi de toi"

Vidéo youtube "Emotion>

Je prépare cet épisode parce que je vois trop de coureurs s’entraîner à l’envie, puis douter quand la course approche. L’objectif : t’aider à faire la différence entre le vrai ressenti… et l’émotion qui te pousse parfois à faire n’importe quoi.

• Je prépare un 100 km sans me mettre de pression sur le chrono.

• Je veux surtout garder le plaisir et courir intelligemment.

• Je rappelle que chaque course est différente : météo, fatigue, sensations, terrain.

• J’explique la différence entre courir au ressenti et courir à l’émotion.

• Je montre pourquoi l’envie du moment ne suffit pas pour construire une vraie préparation trail.

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Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/

Au ravitaillement, beaucoup de coureurs veulent faire vite. Très vite.

Mais sur une course longue, le but n’est pas forcément de gagner 3 minutes à la table. Le but, c’est d’éviter d’en perdre 30 plus loin parce qu’on n’a pas mangé, pas bu, pas soigné ses pieds, pas pris le temps de souffler.

Un ravito bien géré, c’est une réserve pour la suite.

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🏔️ 80 km de trail : 3 séances par semaine, est-ce suffisant ?

Vous préparez un trail de 80 km mais vous ne pouvez vous entraîner que 3 fois par semaine ? Dans cette vidéo, Coach Raph répond honnêtement à cette question et vous donne les clés pour structurer une préparation efficace, progressive et pérenne.

Au programme :

✅ Les 3 séances incontournables pour préparer un 80 km : endurance fondamentale, sortie longue et séance spécifique (fartlek ou séances de côte)

✅ Pourquoi une préparation de 4 à 6 mois est idéale pour gérer les imprévus sans stress

✅ Comment progresser sans se blesser : l'erreur fatale de la surcompensation

✅ Quand et comment ajouter une 4ème séance pour booster votre progression

✅ Le week-end choc : l'alternative aux courses préparatoires pour simuler l'effort du 80 km

✅ Conseils spécifiques selon votre profil : primo-traileur ou coureur expérimenté

Ce que vous apprendrez :

Finir un 80 km avec 3 séances par semaine, c'est possible… mais sous conditions.

Raph vous explique pourquoi la régularité prime sur l'intensité, pourquoi l'endurance fondamentale est la base absolue de toute préparation trail, et comment éviter les pièges classiques qui mènent à la blessure.

🎽 Pour qui ? Coureurs trail préparant un 50 à 100 km avec un planning chargé.

📥 Téléchargez le guide gratuit "Préparer un week-end choc" en description.

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