Tu cours 60 km par semaine depuis 2 mois ? Tu fais tes séances sérieusement ? Et pourtant… tu ne progresses pas ou tu te sens fatigué ?

👉 Dans cet épisode, on démonte le mythe de la régularité mal pensée.

Je décortique le cas concret d’un coureur (merci Grégory 🙏) qui, malgré sa rigueur, risque le surmenage : trop de volume, pas assez de récupération, mauvaise spécificité par rapport à son objectif (un 10 km route).

➡️ Résultat ? Fatigue, stagnation, voire blessure.

Au programme :

• Pourquoi 60 km/semaine ne veut rien dire en soi

• L’importance d’intégrer de vraies semaines allégées

• La différence entre volume intelligent et kilomètres “poubelle”

• Adapter sa charge à son objectif (spoiler : le D+ ne sert à rien pour un 10 km plat)

• La spécificité dans l'entraînement, clé de la performance

• Comment ne pas s’épuiser inutilement quand on prépare un objectif précis

🔥 Un épisode utile, concret et applicable à tous les niveaux, pour éviter l’erreur classique : être régulier… dans les mauvaises pratiques.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Télécharge ma ressource gratuite pour ton prochain ultra: https://du5ultratrail.systeme.io/guide-80-100

Dans cet épisode, je te guide à travers une méthode éprouvée pour te préparer à un ultra-trail de 80-100 km en 5 mois, sans tomber dans les pièges du surentraînement.

Découvre comment structurer ton entraînement avec une progression adaptée à tes capacités, sans sacrifier ta santé ou ton emploi du temps.

Tu apprendras les fondamentaux de la fréquence, du volume et de l’intensité d’entraînement, et comment chaque phase de ta préparation doit être soigneusement pensée pour éviter les blessures et maximiser tes performances.

Nous aborderons aussi les clés pour réussir tes sorties longues, intégrer des week-ends chocs, gérer la récupération, et préparer ton mental pour le jour J.

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Dans cet épisode sans filtre, je partage un coup de gueule nécessaire : ras-le-bol de voir des coureurs s’inscrire sur des ultras (100 km, 160 km...) sans aucune préparation sérieuse.

👉 Spoiler : le trail n’est pas une roulette russe.

Je parle :

• De mon état de forme hivernal, entre fatigue, baisse de moral et envie de soleil ☀️

• De ma prépa pour un 64 km / 3006 m D+

• De l’importance de tanner et hydrater ses pieds avant une course

• Du respect de la progressivité dans l'entraînement

• Du phénomène des "touristes de l'ultra" et de leurs conséquences (blessures, abandons, surcharge des courses)

• De mon positionnement en tant que coach trail : je veux accompagner ceux qui respectent leur corps, pas ceux qui veulent juste "faire le buzz"

🔥 Un épisode authentique, parfois piquant, mais toujours bienveillant, pour remettre les pendules à l’heure et défendre une pratique du trail basée sur la régularité, l’humilité et le plaisir.

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