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As-tu déjà ressenti que tes chaussures de trail te laissaient tomber au moment où tu en avais le plus besoin ?

Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je vais te parler d’un sujet essentiel pour tous les passionnés de course à pied : quand changer ses chaussures de trail. À partir d'une question pertinente posée par un auditeur, Sébastien, je vais te révéler les signes d'usure à surveiller et l'importance cruciale de suivre le kilométrage parcouru.

Je vais partager avec toi mon expérience personnelle, en évoquant des détails sur le confort de mes propres chaussures et l'usure des crampons. Tu découvriras que l'usure peut parfois être invisible à l'extérieur, mais qu'elle peut sérieusement affecter l'amorti et la performance de tes courses. Que tu sois un coureur débutant ou un athlète aguerri, ces conseils sont pour toi ! Je vais t'expliquer comment tenir un suivi kilométrique efficace, l'importance d'alterner les paires de chaussures pour prolonger leur durée de vie, et pourquoi il est essentiel de nettoyer régulièrement tes chaussures pour éviter des dommages irréparables.

Et bien sûr, je ne manquerai pas de conclure avec une note humoristique sur cette relation si particulière entre un coureur et ses chaussures, en les comparant à une belle histoire d'amour. Cet épisode est riche en conseils pratiques qui te motiveront à prendre soin de ton équipement, car il joue un rôle fondamental dans ta performance en trail. Que tu prépares un 10 kilomètres, un marathon, ou que tu te lances dans l'aventure de l'ultra trail, chaque détail compte pour maximiser ton endurance et ta satisfaction lors de tes courses.

Rejoins-moi pour une discussion amicale et chaleureuse sur l'importance des chaussures de course et comment elles peuvent transformer ton expérience de coureur. Ensemble, faisons de chaque foulée un moment de plaisir et de performance !

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• Newsletter spéciale "10 erreurs!"

As-tu déjà ressenti la frustration de ne pas atteindre tes objectifs en course à pied? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage avec toi mes réflexions sur l'évolution de ce podcast et je t'annonce un changement passionnant de format avec des saisons. Je vais également te parler de mes expériences personnelles en course à pied, en mettant en lumière les erreurs que j'ai commises au fil des années. Que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri, il est essentiel de connaître les pièges à éviter pour progresser.

Je te présente dix erreurs courantes que les coureurs peuvent éviter, comme le fameux syndrome du lapin de Duracell, où l'on part trop vite et se retrouve à bout de souffle avant la fin. Je te parlerai aussi du piège du matériel flambant neuf qui peut te coûter cher, et de l'anarchie de l'entraînement qui peut saboter tes efforts. L'entraînement running doit être structuré, et je vais te montrer comment une approche comme le negative split peut transformer ta course.

Je vais également aborder les dangers d'une préparation inadaptée, surtout pour les courses en montagne, où le dénivelé joue un rôle crucial. Je t'encourage à prendre un moment pour réfléchir à ton propre entraînement et à tester ton matériel avant le jour J. Ne sous-estime pas l'importance de bien te préparer, que ce soit pour un 5km, un marathon ou un ultra trail. Chaque détail compte, de la boisson d'effort aux chaussures de course que tu choisis.

Pour terminer cet épisode, je t'invite à t'inscrire à ma newsletter pour recevoir encore plus de conseils et d'informations sur ta progression en course à pied. Que tu sois passionné de trail ou que tu souhaites simplement améliorer ton endurance, cet épisode est fait pour toi. N'oublie pas, chaque pas compte dans ton parcours, et je suis là pour t'accompagner, du premier kilomètre à l'ultratrail!

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Retrouve Eugénie sur INSTAGRAM

Dans cet épisode du podcast Du 5 km à l'Ultra Trail, découvre le parcours inspirant d’Eugénie, une coureuse déterminée qui a repoussé ses limites pour terminer un ultra trail hors du commun.

🏃‍♀️ Une histoire de résilience et de passion

Eugénie nous partage :

• Son aventure inoubliable sur l’île d’Oléron

• Les obstacles rencontrés et comment elle les a surmontés

• Ses stratégies d'entraînement adaptées à l’ultra

• L’importance de la préparation mentale dans les moments clés

  
  

💡 Des conseils concrets pour les traileurs et traileuses

Tu découvriras :

• Comment équilibrer vie perso et entraînement

• Le rôle essentiel du soutien familial et amical

• Des astuces pour rester motivé(e) même dans les phases difficiles

  
  

👣 Un message fort pour les femmes dans le trail

Eugénie envoie un signal clair :
👉 "Chaque coureuse a sa place sur la ligne de départ, quel que soit son niveau."
Un épisode qui donne envie d’oser, d’y croire, et de foncer.

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