Bon réveillon à tous!

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Mon offre de Noël

Merci à Mathieu Blanchard pour l'inspiration de cet épisode qui met l'accent sur les différences de perspective entre la route et l'ultratrail.

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Mon offre de Noël

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L'offre de Noël

Les fêtes de fin d’année sont synonymes de plaisir, de repas copieux… mais aussi de défis pour rester actif ! Dans cet épisode, on explore ensemble comment continuer à courir, s’entraîner ou simplement bouger pendant cette période festive, sans pression et avec bienveillance.

🎄 Tu découvriras :

• Des conseils pour maintenir une routine d’entraînement réaliste

• Des astuces pour gérer motivation, récupération et plaisir

• Le rôle de l’alimentation et du sommeil pendant les fêtes

• Des idées d’objectifs légers à se fixer entre Noël et Nouvel An

💬 Un épisode motivant et accessible à écouter au coin du feu… ou en marchant après un bon repas !

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Mon offre de Noël

Dans cet épisode, plonge dans les coulisses de l'entraînement longue distance avec la présentation des 3 séances d'entraînement préférées de l'hôte.

Tu découvriras des formats spécifiques pensés pour développer l’endurance, améliorer la gestion de course et renforcer le mental sur les efforts prolongés. Que tu prépares un semi-marathon, un marathon ou un ultra, ces séances structurées peuvent transformer ta préparation.

🔑 Contenu de l’épisode :

• Séance 1 : Sortie longue progressive – construire l’endurance sans s’épuiser

• Séance 2 : Intervalles tempo – booster la résistance à l’effort soutenu

• Séance 3 : Fractionné long spécifique – simuler les conditions de course

• Conseils de récupération et fréquence idéale pour intégrer ces séances

💬 L’hôte partage son expérience personnelle, des variantes selon ton niveau, et des astuces pour intégrer intelligemment ces séances dans un plan d'entraînement longue distance.

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Mon offre de Noël

Podcast Épisode 543 – Maîtriser la Gestion de Course : Stratégies et Conseils pour Optimiser vos Performances

Dans cet épisode captivant, nous explorons en profondeur les meilleures techniques de gestion de course pour coureurs débutants et confirmés. Tu découvriras comment adapter ton allure selon le parcours, gérer ton énergie, éviter le mur, et garder le contrôle mental du début à la ligne d’arrivée. L’invité partage également des anecdotes de compétition et des astuces pratiques pour progresser efficacement.

🔑 Points forts de l’épisode :

• Stratégies de pacing pour 5 km, 10 km, semi et marathon

• Comment écouter son corps et ajuster son rythme

• Techniques pour éviter le sur-entraînement

• Préparation mentale avant et pendant la course

📈 Idéal pour les coureurs, entraîneurs, ou passionnés de sport souhaitant améliorer leurs performances grâce à une gestion intelligente de l’effort.

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L'offre PLAN 2026 jusqu'au 31 décembre!

Tu te demandes si le trail est un sport réservé aux jeunes ?

Tu te dis que tu es peut-être trop vieux pour te lancer dans cette aventure ? Dans cet épisode du 5km à l'ultratrail, je réponds à toutes tes questions !

Que tu sois dans la trentaine, la quarantaine, ou même au-delà, il n'y a pas d'âge pour débuter le trail avec succès. Le trail est bien plus qu’une simple course, c’est une aventure d’endurance qui se vit à ton propre rythme. Dans cet épisode, on démystifie l’idée que le trail est un sport pour les jeunes et on t'explique comment tu peux commencer sereinement, tout en prenant soin de ton corps et en progressant à ton rythme.

Ce que tu apprendras dans cet épisode :

• À quel âge il est possible de commencer le trail et comment s'y préparer à tout âge.

• Comment adapter ton entraînement pour éviter les blessures et maximiser le plaisir.

• Pourquoi le trail est un sport parfait pour les adultes, même après 30 ans, 40 ans, ou plus.

• Des conseils pratiques pour démarrer ton aventure trail en toute sérénité.

Rejoins-moi et découvre comment le trail peut devenir ta nouvelle passion, à tout âge. Si tu es prêt à relever le défi et à te reconnecter à la nature, cet épisode est fait pour toi !

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