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• Infos coaching

• Une question?

  
  

As-tu déjà ressenti que tes chaussures de trail te laissaient tomber au moment où tu en avais le plus besoin ?

Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je vais te parler d’un sujet essentiel pour tous les passionnés de course à pied : quand changer ses chaussures de trail. À partir d'une question pertinente posée par un auditeur, Sébastien, je vais te révéler les signes d'usure à surveiller et l'importance cruciale de suivre le kilométrage parcouru.

Je vais partager avec toi mon expérience personnelle, en évoquant des détails sur le confort de mes propres chaussures et l'usure des crampons. Tu découvriras que l'usure peut parfois être invisible à l'extérieur, mais qu'elle peut sérieusement affecter l'amorti et la performance de tes courses. Que tu sois un coureur débutant ou un athlète aguerri, ces conseils sont pour toi ! Je vais t'expliquer comment tenir un suivi kilométrique efficace, l'importance d'alterner les paires de chaussures pour prolonger leur durée de vie, et pourquoi il est essentiel de nettoyer régulièrement tes chaussures pour éviter des dommages irréparables.

Et bien sûr, je ne manquerai pas de conclure avec une note humoristique sur cette relation si particulière entre un coureur et ses chaussures, en les comparant à une belle histoire d'amour. Cet épisode est riche en conseils pratiques qui te motiveront à prendre soin de ton équipement, car il joue un rôle fondamental dans ta performance en trail. Que tu prépares un 10 kilomètres, un marathon, ou que tu te lances dans l'aventure de l'ultra trail, chaque détail compte pour maximiser ton endurance et ta satisfaction lors de tes courses.

Rejoins-moi pour une discussion amicale et chaleureuse sur l'importance des chaussures de course et comment elles peuvent transformer ton expérience de coureur. Ensemble, faisons de chaque foulée un moment de plaisir et de performance !

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• Newsletter spéciale "10 erreurs!"

As-tu déjà ressenti la frustration de ne pas atteindre tes objectifs en course à pied? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage avec toi mes réflexions sur l'évolution de ce podcast et je t'annonce un changement passionnant de format avec des saisons. Je vais également te parler de mes expériences personnelles en course à pied, en mettant en lumière les erreurs que j'ai commises au fil des années. Que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri, il est essentiel de connaître les pièges à éviter pour progresser.

Je te présente dix erreurs courantes que les coureurs peuvent éviter, comme le fameux syndrome du lapin de Duracell, où l'on part trop vite et se retrouve à bout de souffle avant la fin. Je te parlerai aussi du piège du matériel flambant neuf qui peut te coûter cher, et de l'anarchie de l'entraînement qui peut saboter tes efforts. L'entraînement running doit être structuré, et je vais te montrer comment une approche comme le negative split peut transformer ta course.

Je vais également aborder les dangers d'une préparation inadaptée, surtout pour les courses en montagne, où le dénivelé joue un rôle crucial. Je t'encourage à prendre un moment pour réfléchir à ton propre entraînement et à tester ton matériel avant le jour J. Ne sous-estime pas l'importance de bien te préparer, que ce soit pour un 5km, un marathon ou un ultra trail. Chaque détail compte, de la boisson d'effort aux chaussures de course que tu choisis.

Pour terminer cet épisode, je t'invite à t'inscrire à ma newsletter pour recevoir encore plus de conseils et d'informations sur ta progression en course à pied. Que tu sois passionné de trail ou que tu souhaites simplement améliorer ton endurance, cet épisode est fait pour toi. N'oublie pas, chaque pas compte dans ton parcours, et je suis là pour t'accompagner, du premier kilomètre à l'ultratrail!

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Dans cet épisode du podcast Du 5 km à l'Ultra Trail, découvre le parcours inspirant d’Eugénie, une coureuse déterminée qui a repoussé ses limites pour terminer un ultra trail hors du commun.

🏃‍♀️ Une histoire de résilience et de passion

Eugénie nous partage :

• Son aventure inoubliable sur l’île d’Oléron

• Les obstacles rencontrés et comment elle les a surmontés

• Ses stratégies d'entraînement adaptées à l’ultra

• L’importance de la préparation mentale dans les moments clés

  
  

💡 Des conseils concrets pour les traileurs et traileuses

Tu découvriras :

• Comment équilibrer vie perso et entraînement

• Le rôle essentiel du soutien familial et amical

• Des astuces pour rester motivé(e) même dans les phases difficiles

  
  

👣 Un message fort pour les femmes dans le trail

Eugénie envoie un signal clair :
👉 "Chaque coureuse a sa place sur la ligne de départ, quel que soit son niveau."
Un épisode qui donne envie d’oser, d’y croire, et de foncer.

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Infos coaching

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Une question?

As-tu déjà ressenti cette pression insupportable après avoir terminé une course, comme si chaque pas devait être une performance exceptionnelle?

Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la gestion de l'entraînement entre deux objectifs de course. La course à pied, qu'il s'agisse d'un 5 km ou d'un ultra trail, doit rester avant tout un plaisir. Je t'invite à relâcher cette pression et à te concentrer sur l'expérience de coureur que tu es, car maintenir un niveau de performance élevé en permanence est tout simplement irréaliste.

Nous aborderons ensemble l'importance cruciale de la récupération après une course. Le corps a besoin de temps pour s'adapter et se renforcer, et je te montrerai comment intégrer cette notion dans ta préparation mentale. Que tu te prépares pour un marathon ou un trail long, il est essentiel d'adopter une approche progressive et adaptée à tes objectifs spécifiques. Je vais te donner des astuces sur l'entraînement running, les boissons d'effort et même le choix des chaussures de course qui peuvent faire toute la différence dans ta préparation.

Ensemble, nous découvrirons comment allier plaisir et performance, tout en respectant ton rythme de vie. Que tu sois un coureur débutant ou un athlète aguerri, tu trouveras des conseils pertinents pour améliorer ton endurance et ta motivation. Chaque premier kilomètre compte, et je suis là pour t'accompagner dans cette aventure, que ce soit pour un 10 kilomètres ou un ultra trail.

Prépare-toi à redécouvrir la joie de courir avec des entraînements adaptés à tes besoins!

Ne manque pas cet épisode riche en informations qui pourrait transformer ta manière de voir l'entraînement et la course à pied. Ensemble, faisons de chaque course une célébration de notre passion pour le running!

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Plans personnalisés

Coaching

As-tu déjà ressenti cette soif insatiable d’en savoir plus sur la course à pied et l’entraînement? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des conseils pratiques et des astuces essentielles pour t’aider à te préparer pour un trail en décembre. Que tu sois un coureur débutant ou un vétéran de l’ultra trail, cet épisode est fait pour toi!

Nous aborderons ensemble l'importance d'un plan d'entraînement personnalisé pour optimiser ta préparation. Je te donnerai des conseils sur la gestion de l'hydratation, un élément crucial surtout en période de chaleur. Tu découvriras pourquoi il est vital de penser à ton hydratation plusieurs jours avant ta course, et comment cela peut faire toute la différence entre un bon et un mauvais parcours. En effet, la perte de sodium à travers la transpiration peut entraîner des crampes, et je te proposerai des solutions efficaces, comme des pastilles d'hydratation spécifiques.

Tu te demandes peut-être quel type de pastilles d'hydratation choisir? Ne t'inquiète pas, je réponds à cette question d'un auditeur et je te guide à travers les différentes options qui s'offrent à toi. Je vais te donner des conseils sur les boissons d'effort et comment les intégrer dans ta stratégie d'entraînement. Chaque détail compte, surtout quand on parle de préparation mentale et physique pour des distances allant du 5km au marathon, voire à l’ultratrail!

En tant qu'expérience de coureur, je sais combien il peut être difficile de se motiver et de rester sur la bonne voie. C'est pourquoi je t'encourage à te concentrer sur chaque étape de ton entraînement, du premier kilomètre jusqu'à l'arrivée de ton trail long. Ensemble, nous allons explorer les meilleures pratiques pour améliorer ton endurance et choisir les bonnes chaussures de course adaptées à ton style de course.

Je tiens à te remercier d'être à l'écoute et j'espère que ces conseils te seront utiles pour ta préparation. N'hésite pas à te renseigner sur mes offres de plans d'entraînement personnalisés. Chaque coureur mérite d'atteindre ses objectifs, et je suis là pour t'aider à y parvenir. Alors, prêt à faire le grand saut vers tes prochaines aventures de course à pied? Écoute cet épisode et mets en pratique ces conseils pour transformer ta passion en succès!

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• Une question?

As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la progression en course à pied, en me basant sur les réussites de mes coachés lors d'un week-end de courses mémorable. Chaque coureur a son propre parcours, et je suis ici pour t'aider à trouver le tien, que tu sois novice ou déjà aguerri.

Au fil de notre conversation, je souligne l'importance de la conviction et de la régularité dans ton entraînement. Tu découvriras comment des sorties bien planifiées et un mental solide peuvent transformer ta pratique de la course à pied. En te racontant des histoires inspirantes de mes coachés qui ont franchi la ligne d'arrivée de courses variées, je veux te montrer que la progression est à ta portée. Que tu te prépares pour un premier kilomètre, un 10 kilomètres, un marathon, ou même un ultra trail, chaque étape compte!

Je t'invite également à plonger dans ma newsletter, où je partage les ingrédients essentiels pour garantir une progression efficace en course à pied. Ces conseils peuvent faire toute la différence dans ton entraînement running, que tu sois sur un trail long ou que tu vises une performance en marathon. La préparation mentale est tout aussi cruciale, et je t'expliquerai comment écouter ton corps et tes émotions peut t'aider à surmonter les obstacles et à rester motivé.

Enfin, je termine cet épisode en t'encourageant à croire en tes capacités. Ne laisse jamais les doutes des autres t'atteindre! La route vers l'ultratrail est parsemée de défis, mais avec la bonne attitude et les bons conseils, tu peux y arriver. Alors, mets tes chaussures de course et prépare-toi à te dépasser!

Rejoins-moi pour cet épisode inspirant et transformons ensemble ta passion pour la course à pied.

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As-tu déjà ressenti cette pression de devoir performer à tout prix en course à pied?

Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des réflexions essentielles sur l'importance de la mentalité dans notre pratique de la course. Trop souvent, nous mesurons notre succès par le chrono, oubliant que le véritable plaisir réside dans le fait de courir et d'atteindre nos propres objectifs personnels. Je te raconte une anecdote marquante, où une coureuse a été interrogée sur son temps après avoir parcouru 20 km. Cela m'a fait réfléchir à cette obsession du temps qui peut parfois nous freiner. Pourquoi ne pas se concentrer sur nos progrès, même les plus petits?

En tant que coach, j'ai vu de mes propres yeux combien il est crucial de croire en soi pour surmonter les obstacles. Chaque coureur, qu'il soit novice ou expérimenté, doit se fixer des objectifs réalistes et progressifs. Je t'encourage à rêver grand, mais aussi à apprécier chaque pas que tu fais sur le chemin de la course, que ce soit un premier kilomètre, un 10 kilomètres, ou même un marathon. L'épisode insiste sur le fait que chaque course, même les ultra trails, commence par un premier pas, et chaque pas compte dans notre parcours.

Nous aborderons également des conseils pratiques sur la préparation mentale, l'entraînement running, et l'importance de choisir les bonnes chaussures de course et les boissons d'effort adaptées à tes besoins. Que tu sois en train de te préparer pour un trail long ou que tu cherches simplement à améliorer ton endurance, cet épisode est fait pour toi. Le podcast "Du 5km à l'ultratrail!" est là pour t'accompagner dans cette aventure passionnante qu'est la course à pied.

Alors, es-tu prêt à redéfinir ta vision de la course et à te concentrer sur ce qui compte vraiment? Écoute cet épisode et découvre comment chaque pas que tu fais peut te rapprocher de tes rêves, peu importe les défis que tu rencontres en chemin.

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