Wir haben es alle gelernt. Funktionieren. Durchhalten. Sich zusammenreißen. Es klappt kurzfristig und kostet dich langfristig alles.

In dieser Folge zeige ich dir, warum Unterdrücken das Gegenteil von Regulation ist und was dein System eigentlich braucht.

Was du mitnimmst:

Warum "reiß dich zusammen" deinem Körper beibringt, sich selbst nicht zu vertrauen. Wie sich Erschöpfung, Migräne, nächtliches Zähneknirschen und Rückenschmerzen aus unterdrückten Reaktionen aufbauen.

Warum Übergangsphasen anstrengend sind, dein Nervensystem dich auf die alte Autobahn ziehen will und Veränderung trotzdem genau dort beginnt.

Wie du mit der 4-7-8-Atmung in 30 Sekunden in deinen Körper zurückkommst und handlungsfähig bleibst, statt zu reagieren.

Kernsatz der Folge: Wir brauchen nicht mehr Kontrolle. Wir brauchen mehr Kontakt. Vor allem mit uns selbst.

4-7-8-Breathwork-Session zum Mitmachen

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Alles Liebe für dich,

Beate.

In dieser Folge teile ich, was passiert ist, seit ich im letzten Sommer meine Traumatherapie begonnen habe.

Wie die alten Schutzmechanismen porös werden, wenn sie es dürfen. Warum dieser Zustand der Verletzlichkeit nicht das Problem ist, sondern der Anfang von echter Veränderung.

Was du mitnimmst:

Warum dein Nervensystem nicht überreagiert, sondern dich schützt. Was der Unterschied zwischen Kampf, Flucht, Erstarrung und Regulation ist.

Warum dein System nicht unterscheidet zwischen echter Gefahr und Erinnerung. Wie du mit Imagination dein eigenes Wohlbefinden steuern kannst. Warum Sensibilität in meiner Arbeit mit Frauen nach sexueller Gewalt kein Makel ist, sondern Werkzeug.

Am Ende der Folge: Eine Karte aus dem Animal Spirits Set von Laura Malina Seiler.

Beobachte dich diese Woche. Schreib mir, was dir auffällt.

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Alles Liebe für dich,

Beate.

Die erste Folge. Ich bin maximal aufgeregt, ich bin ehrlich unfertig und ich nehm trotzdem auf.

Genau darum geht es in diesem Podcast: nicht mehr wegzulaufen, sondern zu bleiben. In dieser Folge erzähle ich, wer ich bin, warum ich diesen Podcast mache und was den Raum des Dazwischen so kraftvoll macht.

Was du mitnimmst:

Warum ich mich als Überlebende bezeichne und was dieses Wort für mich verändert hat. Wie ich gelernt habe, dass mein Funktionieren ein Überlebensmodus war, nicht Stärke.

Was zwischen Reiz und Reaktion neurologisch passiert (mit dem ABC-Modell von Albert Ellis und einer faszinierenden Hirn-Studie).

Warum dein Unterbewusstsein etwa 90 Prozent deines Handelns steuert. Wie ein einziger Atemzug zwischen Reiz und Reaktion den Unterschied macht zwischen Reagieren und Agieren.

Kernsatz der Folge: Du musst den Weg nicht kennen. Du musst nur bereit sein, einen Moment länger zu bleiben. Denn da beginnt die Magie.

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