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Transkript:

Moin und herzlich willkommen zur 24. Folge des Podcasts. In dieser Folge möchte ich die kleine Serie Zum Weg zum Glück weiter fortführen, die vor ein paar Folgen bereits gestartet ist.

In der heutigen Folge möchte ich mit euch über das Thema Authentizität sprechen. Und Authentizität ist ein Thema, das mir persönlich sehr am Herzen liegt, also das mir persönlich sehr wichtig ist, weil ich in Bezug auf diesen Podcast, um ehrlich zu sein, das Gefühl habe, nicht immer ganz ehrlich mit euch gewesen zu sein. Und zwar hatte ich ja die letzten Monate erwähnt, dass ich einfach viel zu tun habe, viel mit Arbeit beschäftigt war.

Ich hatte in, ich glaube, Folge 12, ich weiß es nicht mehr so genau, einmal über die Trennung von meiner Ex-Freundin erzählt. Und ich habe euch schon viel gesagt, aber mir ging es auch einfach mental nicht so gut. Und das war ein weiterer Grund, warum relativ wenig Folgen erschienen sind.

Und ich muss ehrlich gestehen, so mega große Lust hatte ich auch einfach nicht, den Podcast in der letzten Zeit zu produzieren. Ich hoffe inständig, dass sich das in kommender Zeit ändert. Aber nun zum Kernpunkt dieser Folge und zwar Authentizität und Lebensglück.

Ich hatte zu dieser Frage, warum ist Authentizität für das persönliche Lebensglück wichtig, ein bisschen auf Google recherchiert. Und um es kurz zu fassen, möchte ich es einmal so ausdrücken. Wenn man nicht authentisch ist, wenn man eine Maske trägt, dann ist man inkongruent, also man handelt nicht so, wie man fühlt.

Man fühlt sich eventuell auch schlecht, weil man etwas verheimlicht. Und das Problem ist, wenn man nicht authentisch ist, beziehungsweise wenn man Dinge für sich behält, die man aber gerne auch sagen möchte, dann frisst das Energie von einem. Google hat das folgendermaßen verfasst.

Ich zitiere jetzt einmal. Wer ständig versucht, Erwartungen anderer zu erfüllen oder eine Rolle zu spielen, lebt in einem permanenten Zustand der kognitiven Dissonanz. Es ist anstrengend, sich zu verstellen.

Authentisch zu sein bedeutet, dass dein Inneres, deine Werte und deine Gefühle mit deinem Äußeren, deinen Handlungen übereinstimmt. Das senkt das Stresslevel massiv. Wenn du nur für eine Rolle geliebt wirst, die du spielst, fühlt sich diese Liebe hohl an.

Wirkliches Selbstvertrauen entsteht nur, wenn du merkst, ich werde so akzeptiert, wie ich bin. Und dann schreibt Google noch ein bisschen weiter dazu, wie sich Authentizität auf Beziehungen auswirkt und einen sozialen Filter darstellt. Aber ich möchte jetzt auch nicht zu viel von Google zitieren, weil ich mir vorstellen könnte, dass die Tatsache, dass ich das überhaupt mache, auch den einen oder anderen Hörer stören könnte und ich denke, jeder und jede von euch kann auch selbst einmal nachgoogeln, wenn er oder sie möchte.

Und von daher möchte ich diese Folge jetzt auch nicht länger als nötig machen. Ich bedanke mich für deine Aufmerksamkeit und dann bis zur nächsten Folge. Auf Wiederhören!

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Transkript:

Hallo und herzlich willkommen zur 23. Folge des Podcasts. In dieser Folge werden wir die kleine Serie zum Weg zum Glück weiter fortsetzen, die vor ein paar Folgen gestartet ist und das Thema der heutigen Folge ist Belohnungsaufschub, also das Aufschieben von Belohnungen.

In der letzten Folge hatte ich ja bereits erwähnt, dass ich auf das Thema Genussfähigkeit gekommen bin, weil ich darüber in einer psychologischen Zeitschrift gelesen habe und auf das heutige Thema bin ich ebenfalls im gleichen Artikel dieser Zeitschrift gestoßen und habe mich dann noch ein wenig weiter erkundigt. Ich habe für dieses Thema ein Interview mit dem Psychologen Walter Mischel angeschaut, der das Buch Der Marshmallow-Effekt geschrieben hat. Dieses Buch ist ein mittlerweile sehr bekanntes Buch, weil es in zahlreichen Studien immer wieder genannt wird und auch immer wieder, wenn es darum geht, Lebensglück zu finden, zitiert wird, weil Walter Mischel herausgefunden hat, dass Leute, die Belohnungen aufschieben können, in der Regel erfolgreicher im Leben sind und zufriedener.

In seinem Buch Der Marshmallow-Effekt geht es darum, dass Walter Mischel ein Experiment mit Kindern durchgeführt hat und in diesem Experiment wurde Kindern die Wahl gegeben. Entweder erhalten sie eine Süßigkeit ihrer Wahl, eine Süßigkeit, die sie sehr gerne mögen, und zwar sofort, oder sie erhalten die gleiche Süßigkeit, aber in einer größeren Anzahl später. Also sagen wir, du bekommst die Wahl, du darfst jetzt ein Stück Schokolade essen oder du wartest eine halbe Stunde und bekommst dann später drei Stücke Schokolade.

Was würdest du tun? Laut Walter Mischel ist das Beste, die Belohnung aufzuschieben und erst andere Sachen zu machen und dann später die mehrfache Menge zu genießen. Zumindest in der Regel, denn in dem Interview, das ich euch auch in der Podcast-Beschreibung verlinken werde von dieser Folge, sagt er, dass wenn eine Belohnung unsicher ist, also man nicht unbedingt davon ausgehen kann, die Belohnung zu erhalten, macht es mehr Sinn, die Sache, die man möchte, sofort zu genießen. Ich könnte jetzt noch weiter in Details gehen, wie Kinder vorgegangen sind, um die Belohnungen aufzuschieben, aber wir sind jetzt auch schon wieder bei drei Minuten und eventuell interessiert ihr euch ja auch gar nicht so stark für das Thema dieser Folge, deswegen möchte ich jetzt hier auch Schluss machen.

Ich hoffe, euch hat die Folge gefallen. Wenn euch das Thema interessiert, könnt ihr bei Google einfach Marshmallow-Test eingeben und da werdet ihr eine Menge Ergebnisse zu finden. Ich werde auch noch einmal den Buchtitel und den Autoren in meiner Podcast-Beschreibung von dieser Folge verlinken.

Und dann war's das wieder. Bis zum nächsten Mal. Macht's gut.

Interview: https://www.youtube.com/watch?v=gdQ1S8Djgxk

Buch: "Der Marshmallow-Test" von Walter Mischel

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