エピソード

  • Episode 40: Äußerlich schön – innerlich klein? Warum wahre Fülle im Inneren beginnt - zu Gast bei mir Andrea von So Sein

    Episode 40: Äußerlich schön – innerlich klein? Warum wahre Fülle im Inneren beginnt - zu Gast bei mir Andrea von So Sein
    2025/11/03
    Perfekte Körper, gepflegte Routinen, disziplinierte Ernährung – und doch innerlich Leere, Zweifel und das Gefühl, nicht genug zu sein. In dieser Episode spreche ich mit Andrea von So Sein, die Frauen dabei begleitet, aus dem Mangeldenken auszusteigen und sich von innen heraus in die Fülle zu öffnen. Wir sprechen darüber, wie wir uns selbst durch Schönheitsideale und Optimierungsdruck klein halten, warum Selbstwert kein Produkt des Äußeren ist – und wie wir lernen können, unseren Körper nicht länger zu bekämpfen, sondern als Wegweiser und Verbündeten zu verstehen. Ein Gespräch über Weichheit, Mut, radikale Selbstreflexion – und die Kunst, sich selbst wieder ganz zu sehen. ✨ Wenn du spürst, dass du dich nach mehr Lebendigkeit, Fülle und innerem Frieden sehnst, wird dich diese Folge tief berühren. Radikal verbunden – deine Hanna 🖤🏹
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    40 分
  • Episode 38: Krafttraining anders gedacht – Zyklisch, kraftvoll, befreiend

    Episode 38: Krafttraining anders gedacht – Zyklisch, kraftvoll, befreiend
    2025/10/06
    In dieser Folge schauen wir auf Krafttraining mit einer völlig neuen Perspektive: Nicht als Pflichtprogramm oder Zwang, sondern als Ventil für Stress und Gefühle – und als Werkzeug, um dich tiefer mit deinem Körper zu verbinden. Du erfährst, warum Training auf leerem Tank ins Leere läuft, wie du durch Sicherheit & Nährstoffe aus dem Vollen schöpfen kannst, und was passiert, wenn du dich vom linearen Training der Männer löst und in dein zyklisches Training als Amazone eintrittst.
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    48 分
  • Episode 37: Rückverbindung statt Diätkultur – Abnehmen als Weg in die Befreiung

    Episode 37: Rückverbindung statt Diätkultur – Abnehmen als Weg in die Befreiung
    2025/09/29
    In dieser Folge lade ich dich ein, Abnehmen völlig neu zu betrachten: nicht als Kampf gegen dich selbst und deinen Körper, sondern als Prozess des Loslassens. Wir sprechen über Süßhunger, Heißhunger und Co., über die Waage, die zu lange dein Wertmaßstab war, und über den Dschungel der Ernährungsmythen. Du erfährst, warum Abnehmen ein Weg in die Befreiung sein kann – wenn du beginnst, Regeln loszulassen, auf deinen Körper zu hören und dich mit Gleichgesinnten auf den Weg machst.
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    41 分
  • Episode 36: Endometriose – Eine chronische Erkrankung bei Frauen und die Stärke, die daraus erwachsen kann

    Episode 36: Endometriose – Eine chronische Erkrankung bei Frauen und die Stärke, die daraus erwachsen kann
    2025/09/15
    Was, wenn dir dein Körpergefühl abgesprochen wird? Was, wenn du jahrelang mit Schmerzen lebst – und trotzdem niemand richtig zuhört? Und was, wenn du beginnst, die Wahrheit deines Körpers lauter sprechen zu lassen als jede äußere Meinung? Eva ist Gründerin der Endoheroes – einer Selbsthilfegruppe für Frauen mit Endometriose. In dieser Folge spricht sie offen über ihren Weg durch Schmerz, medizinisches Gaslighting, und wie sie ihre Stimme wiedergefunden hat. Sie teilt eines der traumatischsten Erlebnisse ihres Lebens – radikal ehrlich, klar und ungeschönt. Ein Gespräch, das aufrüttelt, Mut macht – und erinnert: Wir Frauen dürfen sprechen. Auch – und besonders – über Frauendinge.
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    52 分
  • Episode 35: Warum ich die Fitnessszene verlassen habe – und wie wir die Trennung vom Körper heilen

    Episode 35: Warum ich die Fitnessszene verlassen habe – und wie wir die Trennung vom Körper heilen
    2025/09/08
    In dieser Episode spreche ich darüber, warum das eigentliche Problem nie unser Körper ist – sondern die Trennung von ihm. Jahrelang habe ich gedacht, dass mehr Disziplin, mehr Training und weniger Essen der Weg sind. Doch je mehr ich versucht habe, mich zu optimieren, desto weiter habe ich mich von mir selbst entfernt. Im Amazonen Tribe geht es nicht darum, alles sofort umzukrempeln. Es geht darum, Schritt für Schritt die Erwartungen von außen loszulassen – und mit einer angepassten Ernährung eine Basis zu schaffen, die Stress nimmt, das Nervensystem beruhigt und den Körper wieder in Balance bringt. Von dort aus beginnt die eigentliche Rückverbindung: herauszufinden, was sich für dich stimmig anfühlt, und deine innere Stimme zu stärken. Wir sprechen in dieser Episode über die Prinzipien der intuitiven Ernährung, darüber, wie Genuss dich zurück in den Körper bringt, und wie wir Blockaden wie Heißhunger oder emotionales Essen Stück für Stück lösen können. Das Ziel: nicht länger funktionieren – sondern dich wieder spüren.
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    33 分
  • Episode 34: „Die Amazone der neuen Zeit macht sich nicht klein – sie nimmt Raum ein. Für sich. Und für alle Frauen.“

    Episode 34: „Die Amazone der neuen Zeit macht sich nicht klein – sie nimmt Raum ein. Für sich. Und für alle Frauen.“
    2025/09/01
    In dieser Episode spreche ich über die Amazone der neuen Zeit – eine Frau, die sich nicht länger über Diäten, Normen oder Erwartungen von außen definiert. Die aufhört, ihren Körper klein zu halten, und beginnt, ihn als Quelle von Kraft, Freude und Wahrheit zu leben. Im Amazonen Tribe begleiten wir Frauen genau auf diesem Weg: weg von Kontrolle und Funktionieren, hin zu Genuss, Rückverbindung und verkörperter Kraft.
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    42 分
  • Episode 33: Raus aus dem Kopf – rein in deine Wirkung: Andrea zu Gast bei mir

    Episode 33: Raus aus dem Kopf – rein in deine Wirkung: Andrea zu Gast bei mir
    2025/08/25
    Diese Episode ist für dich, wenn du oft im Kopf feststeckst, dich selbst nicht mehr spürst – und den Impuls bekommst, dass es Zeit ist, wieder du zu werden. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Andrea es geschafft hat, aus dem Overthinking auszubrechen – und wieder in Verbindung mit ihrem Körper zu kommen. Wie sie gelernt hat, sich durch Kleidung, Makeup und Weiblichkeit auszudrücken, ohne sich davon abhängig zu machen. Und wie sie heute ihre Identität lebt – nicht aus dem Kopf heraus, sondern aus dem Gefühl.
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    40 分
  • Episode 32: Die Amazone in dir – kraftvoll, klar, verbunden

    Episode 32: Die Amazone in dir – kraftvoll, klar, verbunden
    2025/08/18
    In den letzten Folgen hast du erfahren, wie die Diätkultur Frauen systematisch von ihrem Körper entfremdet – und wie diese Trennung zu Selbsthass, Esskontrolle und emotionaler Leere führt. Heute geht es um den Wendepunkt. Um den Moment, in dem du aufhörst, dich zu verlieren – und beginnst, dich zu erinnern. Diese Episode ist kein Mindset-Talk. Sie ist eine Rückkehr. Zur Amazone in dir. Zur Kraft, die Klarheit bringt, wo du dich verloren hast. Zur Stimme, die Nein sagt, wo du dich angepasst hast. Zum Körper, der nie dein Feind war – sondern deine Antwort. „Die Amazone zählt keine Kalorien. Sie spürt.“
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    35 分