エピソード

  • Episode 35: Warum ich die Fitnessszene verlassen habe – und wie wir die Trennung vom Körper heilen

    Episode 35: Warum ich die Fitnessszene verlassen habe – und wie wir die Trennung vom Körper heilen
    2025/09/08
    In dieser Episode spreche ich darüber, warum das eigentliche Problem nie unser Körper ist – sondern die Trennung von ihm. Jahrelang habe ich gedacht, dass mehr Disziplin, mehr Training und weniger Essen der Weg sind. Doch je mehr ich versucht habe, mich zu optimieren, desto weiter habe ich mich von mir selbst entfernt. Im Amazonen Tribe geht es nicht darum, alles sofort umzukrempeln. Es geht darum, Schritt für Schritt die Erwartungen von außen loszulassen – und mit einer angepassten Ernährung eine Basis zu schaffen, die Stress nimmt, das Nervensystem beruhigt und den Körper wieder in Balance bringt. Von dort aus beginnt die eigentliche Rückverbindung: herauszufinden, was sich für dich stimmig anfühlt, und deine innere Stimme zu stärken. Wir sprechen in dieser Episode über die Prinzipien der intuitiven Ernährung, darüber, wie Genuss dich zurück in den Körper bringt, und wie wir Blockaden wie Heißhunger oder emotionales Essen Stück für Stück lösen können. Das Ziel: nicht länger funktionieren – sondern dich wieder spüren.
    続きを読む 一部表示
    33 分
  • Episode 34: „Die Amazone der neuen Zeit macht sich nicht klein – sie nimmt Raum ein. Für sich. Und für alle Frauen.“

    Episode 34: „Die Amazone der neuen Zeit macht sich nicht klein – sie nimmt Raum ein. Für sich. Und für alle Frauen.“
    2025/09/01
    In dieser Episode spreche ich über die Amazone der neuen Zeit – eine Frau, die sich nicht länger über Diäten, Normen oder Erwartungen von außen definiert. Die aufhört, ihren Körper klein zu halten, und beginnt, ihn als Quelle von Kraft, Freude und Wahrheit zu leben. Im Amazonen Tribe begleiten wir Frauen genau auf diesem Weg: weg von Kontrolle und Funktionieren, hin zu Genuss, Rückverbindung und verkörperter Kraft.
    続きを読む 一部表示
    42 分
  • Episode 33: Raus aus dem Kopf – rein in deine Wirkung: Andrea zu Gast bei mir

    Episode 33: Raus aus dem Kopf – rein in deine Wirkung: Andrea zu Gast bei mir
    2025/08/25
    Diese Episode ist für dich, wenn du oft im Kopf feststeckst, dich selbst nicht mehr spürst – und den Impuls bekommst, dass es Zeit ist, wieder du zu werden. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Andrea es geschafft hat, aus dem Overthinking auszubrechen – und wieder in Verbindung mit ihrem Körper zu kommen. Wie sie gelernt hat, sich durch Kleidung, Makeup und Weiblichkeit auszudrücken, ohne sich davon abhängig zu machen. Und wie sie heute ihre Identität lebt – nicht aus dem Kopf heraus, sondern aus dem Gefühl.
    続きを読む 一部表示
    40 分
  • Episode 32: Die Amazone in dir – kraftvoll, klar, verbunden

    Episode 32: Die Amazone in dir – kraftvoll, klar, verbunden
    2025/08/18
    In den letzten Folgen hast du erfahren, wie die Diätkultur Frauen systematisch von ihrem Körper entfremdet – und wie diese Trennung zu Selbsthass, Esskontrolle und emotionaler Leere führt. Heute geht es um den Wendepunkt. Um den Moment, in dem du aufhörst, dich zu verlieren – und beginnst, dich zu erinnern. Diese Episode ist kein Mindset-Talk. Sie ist eine Rückkehr. Zur Amazone in dir. Zur Kraft, die Klarheit bringt, wo du dich verloren hast. Zur Stimme, die Nein sagt, wo du dich angepasst hast. Zum Körper, der nie dein Feind war – sondern deine Antwort. „Die Amazone zählt keine Kalorien. Sie spürt.“
    続きを読む 一部表示
    35 分
  • Episode 31: Du funktionierst. Aber du spürst nichts mehr.

    Episode 31: Du funktionierst. Aber du spürst nichts mehr.
    2025/08/11
    Wir leben in einer Welt, die Disziplin feiert – aber nicht Verbindung. Viele Frauen gelten als stark, erfolgreich, diszipliniert – und spüren trotzdem: Da fehlt etwas. Eine innere Leere. Ein Hunger, der nicht mit Essen gestillt werden kann. In dieser Folge erfährst du, warum gestörtes Essverhalten, Selbsthass und ständige Selbstkontrolle nicht dein persönliches Problem sind – sondern die Folge eines Systems, das dich von dir selbst trennt. „Du isst nicht zu viel. Du fühlst zu wenig.“ Diese Folge geht tief. Sie ist eine Erinnerung – und eine Einladung, dich nicht länger zu verlieren. In radikaler Verbundenheit, deine Hanna
    続きを読む 一部表示
    35 分
  • Episode 30: Der Körper war nie das Problem – die Geschichte der Diätkultur und wie sie uns klein hält

    Episode 30: Der Körper war nie das Problem – die Geschichte der Diätkultur und wie sie uns klein hält
    2025/08/04
    Diäten, Kalorien, Selbstoptimierung: Viele von uns haben das alles versucht – und fühlen sich trotzdem nie „richtig“. In dieser Folge decken wir auf, warum das kein Zufall ist. Du erfährst die wahre Geschichte hinter der Diätkultur – und warum sie Frauen seit Jahrhunderten klein hält. Diese Folge ist keine Abrechnung. Sie ist ein Aufwachen. „Du bist nicht disziplinlos. Du bist nicht kaputt. Du bist Teil eines Systems, das dich von dir selbst trennen will.“ Wenn du spürst, dass du nicht länger gegen dich kämpfen willst, sondern lernen willst, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden: Dann bist du hier genau richtig. 🖤 In radikaler Verbundenheit, deine Hanna
    続きを読む 一部表示
    35 分
  • Episode 29: "Von Selbsthass zu Selbstermächtigung" – im Gespräch mit Ursula über Körperwahrnehmung & wahre Stärke

    Episode 29: "Von Selbsthass zu Selbstermächtigung" – im Gespräch mit Ursula über Körperwahrnehmung & wahre Stärke
    2025/07/28
    In dieser Folge spreche ich mit Ursula – Personal Trainerin, Körpermentorin und Kraftfrau – über den radikalen Weg aus dem Körperhass hinein in echte Selbstermächtigung. Sie erzählt, wie ein einziger Satz ihrer Ballettlehrerin ausreichte, um sie jahrelang in Scham und Selbstverachtung zu treiben – und wie sie durch Krafttraining und tiefe Körperwahrnehmung zurück zu sich fand. Wir sprechen über die verzerrten Erwartungen an Frauen im Fitnessbereich, den gefährlichen Einfluss sozialer Medien und den Weg der Amazonen der neuen Zeit – einen Weg, der nicht auf Selbstoptimierung basiert, sondern auf Rückverbindung, Sanftheit und echter Stärke. Ursulas Botschaft berührt: 🌀 Dein Körper ist nicht da, um einem Ideal zu entsprechen – sondern um dich durchs Leben zu tragen. Kraftvoll. Lebendig. Und frei.
    続きを読む 一部表示
    58 分
  • Episode 28: Wie der Amazonen Tribe dein Leben verändern könnte!

    Episode 28: Wie der Amazonen Tribe dein Leben verändern könnte!
    2025/07/22
    Du bist nicht zu faul. Nicht zu undiszipliniert. Du bist nur müde vom ständigen Funktionieren. In dieser Folge öffne ich dir das Tor zum Amazonen Tribe – meinem Herzensprojekt, meinem Ruf, meinem Warum. Ich teile mit dir, was dieser Tribe wirklich ist, warum ich ihn gegründet habe, und warum er kein Diätprogramm, kein Fitnessclub und keine Selbstoptimierungs-Community ist. Sondern eine Initiation zurück in deinen Körper. Zurück in dein Spüren. Zurück zu deiner Wahrheit. Du erfährst: – warum viele Frauen sich im Spiegel nicht mehr erkennen – wie Schönheitsideale uns in den Überlebensmodus treiben – warum dein Körper nicht das Problem ist – sondern der Weg – was dich im Tribe konkret erwartet – und wie die Rückverbindung mit deinem Körper alles verändern kann Diese Folge ist kein Marketing. Sie ist eine Erinnerung. 🖤 Eine Rückerinnerung an das, was du längst spürst: Du bist nicht hier, um zu gefallen – du bist hier, um du selbst zu sein.
    続きを読む 一部表示
    45 分