Der Jahreswechsel ist für viele Menschen ein Zeitpunkt, an dem sie sich Ziele setzen, gute Vorsätze formulieren und versuchen, im neuen Jahr „besser“ zu werden.
Doch in dieser Folge gehen wir einen ganz anderen – einen ehrlicheren – Weg.

Es geht nicht darum, dich zu optimieren.
Nicht darum, mehr zu leisten oder dich neu zu erfinden.
Sondern darum, innezuhalten und zu reflektieren:

✨ Wo stehe ich gerade wirklich?✨ Was hat dieses Jahr mit mir gemacht?✨ Worauf bin ich stolz?✨ Was hat mich wachsen lassen – und was hat mich erschöpft?✨ Was darf im neuen Jahr gehen?✨ Und wonach sehne ich mich?

Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst zuzuhören.Nicht der lauten Welt.Nicht den Erwartungen anderer.Sondern deiner inneren Wahrheit.

Ich nehme dich mit in:

• die Bedeutung von Selbstreflexion für mentale und emotionale Gesundheit

• die Psychologie hinter Jahresübergängen

• die Kunst, stolz auf sich zu sein (wir üben das viel zu selten!)

• das Erkennen, welche Lasten du loslassen darfst

• die Frage, wie du im neuen Jahr leben willst – nicht, was du leisten willst

• eine kleine, kraftvolle Reflexionsreise am Ende der Folge

Diese Folge ist dein persönlicher Raum zwischen zwei Jahren – ein Moment für Klarheit, Erdung und einen liebevollen Blick auf dich selbst.

🎧 Hör rein, wenn du spürst, dass du nicht mit Vorsätzen starten willst,vsondern mit Bewusstheit.

🌟 Für wen ist diese Folge gedacht?bFür dich, wenn …

• du ein Jahr hinter dir hast, das dich bewegt oder verändert hat

• du oft funktionierst, aber dich selten fragst, wie es dir wirklich geht

• du dir eine tiefe, ehrliche Standortbestimmung wünschst

• du das Gefühl hast, irgendwie aus deinem eigenen Leben „gerutscht“ zu sein

• du 2025 bewusster, klarer, verbundener beginnen möchtest

• du Frieden schließen möchtest – mit dir, dem Jahr, und dem, was war

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Stress ist kein Gefühl.
Stress ist ein biologischer Prozess, der deinen Körper, deinen Geist und sogar deine Genaktivität beeinflusst.

Und gerade jetzt – zwei Wochen vor Weihnachten – steigen viele Menschen unbewusst in einen Modus ein, der nichts mit „Besinnlichkeit“ zu tun hat.
Sondern mit Funktionieren.
Anpassen.
Durchhalten.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,

✨ was Stress wirklich in deinem Körper auslöst
✨ wie er dein Denken, Fühlen und Entscheiden verändert
✨ warum chronischer Stress epigenetisch wirkt – und schneller altern lässt
✨ wie du Stress-Signale erkennst, bevor dein Körper laut wird
✨ warum gerade Dezember emotional und körperlich härter ist
✨ und welche kleinen Schritte jetzt die größte Wirkung haben

Mit viel Storytelling, wissenschaftlich fundierten, aber leicht verständlichen Zusammenhängen und konkreten Tools, die du sofort umsetzen kannst.

• warum du unter Stress nicht du selbst bist

• wie dein Nervensystem zwischen Gefahr und Sicherheit unterscheidet

• wieso dein Körper Stress speichert – und wo

• wie Stress bestimmte Gene aktiviert und andere deaktiviert

• wie du durch kleine Gewohnheiten epigenetisch gegensteuerst

• warum wir gerade vor Weihnachten anfälliger für Überlastung sind

• wie du deinen inneren Alarm wieder selbst herunterfahren kannst

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten.
Nicht perfekt zu funktionieren.
Sondern zu verstehen, was dein Körper braucht – und warum.

Für alle, die gerade das Gefühl haben:

• „Ich renne nur noch.“

• „Ich halte die Luft an.“

• „Ich fühle mich dünnhäutig.“

• „Ich weiß gar nicht mehr, was mir gut tut.“

• „Ich wünsche mir Ruhe – finde sie aber nicht.“

Und für alle, die lernen wollen, wie sie Stress nicht nur managen,
sondern biologisch beeinflussen können.

Ich zeige dir, wie Stress deine Genaktivität mitgestaltet –
und warum DU jeden Tag Einfluss darauf hast,
welche biologischen Programme in dir laufen.

Nicht theoretisch.
Nicht kompliziert.
Sondern alltagstauglich und verständlich.

🌿 Du erfährst unter anderem:✨ Für wen ist diese Folge?🧬 Epigenetik leicht erklärt

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In dieser besonderen Episode begrüße ich eine Frau, die inzwischen für viele meiner Hörer:innen zu einer vertrauten Stimme geworden ist: Julia Cordes.
Julia ist Yogalehrerin, Mentorin für innere Klarheit – und sie war meine Begleiterin auf dem Retreat in der Sahara, das mich selbst tief bewegt und verändert hat.

Und heute ist sie zum dritten Mal in meinem Podcast.

Wenn du schon länger dabei bist, erinnerst du dich vielleicht:

• In Folge 38 sprach Julia darüber, dass sie sich mutig in ein Sabbatical verabschiedet hat – ohne zu wissen, was danach kommt.

• In Folge 67 war sie am Ende dieses Sabbaticals angekommen und hatte gerade die Entscheidung getroffen, nicht in ihre alte Festanstellung zurückzukehren, sondern den Schritt in die Selbstständigkeit zu wagen.

• Heute, in Folge 146, blicken wir gemeinsam auf über ein Jahr Selbstständigkeit zurück – ein Jahr voller Wachstum, Herausforderungen, innerer Arbeit und tiefer Erkenntnisse.

Und es ist berührend zu hören, wie sehr sich ihre Energie, ihr Blick auf das Leben und ihr Vertrauen in sich selbst verändert haben.

• Welche inneren und äußeren Ressourcen haben Julia in ihrem ersten Jahr der Selbstständigkeit getragen?

• Welche Momente haben sie wachsen lassen – und welche haben sie tief berührt?

• Was hat sie über Mut, Freiheit, Unsicherheit und Erfolg gelernt?

• Wie hat die Erfahrung in der Sahara ihr Leben und ihre Arbeit geprägt?

• Und wie fühlt sich heute ein Alltag an, den sie vollständig selbst gestaltet?

Julia spricht offen, ehrlich und reflektiert über das, was viele Menschen spüren, aber selten aussprechen:
Dass Selbstständigkeit nicht nur ein beruflicher Weg ist,
sondern vor allem ein innerer Entwicklungsprozess.

Am Ende der Folge teilen wir eine Neuigkeit, die uns beide unglaublich freut:

Wir werden im Herbst 2027 ein gemeinsames Retreat in der Sahara anbieten.
Ein Ort, der uns beide verändert hat –
und der vielleicht auch für dich ein Raum werden darf,
in dem du dich selbst wieder klarer spürst.

Mehr Informationen folgen in den kommenden Monaten –
aber du kannst dich schon jetzt mental in die Stille, Weite und Tiefe dieser Landschaft hineinfühlen.

Eine inspirierende Folge über Mut, Vertrauen und die Kraft, die entsteht, wenn wir unserem inneren Weg folgen.

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Wir denken oft, unser Körper sei einfach ein „Gefäß“, ein funktionierender Apparat, der uns durch den Alltag trägt.
Doch was, wenn er viel mehr ist als das? Was, wenn unser Körper das Tor zu unserer Seele ist – und uns jeden Tag zeigt,
wo wir uns selbst verlieren,
wo unverarbeitete Emotionen stecken,
und wo unsere Lebenskraft eigentlich hin möchte?

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Verbindung
zwischen Körper, Gefühlen und deiner epigenetischen Programmierung.
Leicht, verständlich und lebensnah.

💫 Du erfährst in dieser Folge:

• warum dein Körper nie lügt – und was er dir wirklich sagen will

• wie Stress, Emotionen und Gedanken deine Gene beeinflussen

• warum du viel mehr Macht über deine Gesundheit hast, als du glaubst

• wie du durch kleine Gewohnheiten deinen Alterungsprozess positiv beeinflusst

• wie Longevity wirklich entsteht – nicht im Labor, sondern in deinem Alltag

• warum der Weg zur Seele durch den Körper führt

• und wieso du kein Opfer deiner Gene bist, sondern ihr Dirigent

Ich nehme dich mit in berührende Geschichten und Erfahrungen aus meiner Arbeit,
und zeige dir, warum Selbstverbundenheit der wahre Schlüssel für Gesundheit, Energie und ein langes, lebendiges Leben ist.

Wenn du lernen möchtest, wie du deinen Körper wieder als Verbündeten sehen kannst – und nicht als etwas, das „funktionieren“ muss –, dann ist diese Folge für dich.

💛 Wenn du spürst, dass du gerne tiefer einsteigen möchtest…

Dann lade ich dich ein, dir einen kostenlosen Life Call mit mir zu buchen.
Dort schauen wir gemeinsam:

• Wo stehst du gerade?

• Welche körperlichen oder emotionalen Signale überhörst du vielleicht?

• Und wie kannst du deinen Weg zu mehr Energie, Gesundheit und innerer Klarheit aktiv gestalten?

👉 Hier geht’s zu deinem Life Call

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Wir alle wünschen uns Verbindung.
Gesehen werden.Verstanden werden.Berührt werden.

Doch viele von uns haben irgendwann gelernt, dass Nähe weh tun kann. Dass man sich anpassen muss, sich klein machen muss, sich verlieren kann— wenn man sich hingibt.

Aber stimmt das wirklich?

In dieser Episode spreche ich über einen Gedanken, der mich selbst tief berührt hat: „Hingeben heißt nicht, sich aufzugeben.“

Wir schauen gemeinsam darauf, warum so viele Menschen sich selbst verlieren, wenn sie lieben,

warum Beziehung manchmal zur Rolle wird,

und wie du wieder lernst, dich hinzugeben— ohne dich selbst aus den Augen zu verlieren.

💫 In dieser Folge erfährst du:

• warum wir Hingabe oft mit Selbstaufgabe verwechseln

• wieso dein Nervensystem dabei eine größere Rolle spielt als du denkst

• welche Erfahrungen aus Kindheit und Beziehungsmustern uns prägen

• wie du erkennst, ob du in Verbindung oder im Verlust von dir selbst bist

• warum Grenzen keine Barrieren, sondern Brücken für Nähe sind

• wie echte, reife Hingabe aussieht—und sich anfühlt

• und warum wahre Verbindung immer mit der Verbindung zu dir selbst beginnt

Ich teile mit dir eine berührende Geschichte einer Klientin,
die irgendwann nicht mehr wusste, wer sie war, wenn niemand etwas von ihr wollte.
Und ich zeige dir, wie schnell wir unsere Essenz verlieren—
aus Liebe, aus Angst, aus Gewohnheit.

Diese Folge ist eine Einladung, wieder zurück in deine eigene Mitte zu kommen. Dich mit dir zu verankern. Und aus dieser Kraft heraus Nähe zu gestalten, die nicht brennt—sondern nährt.

Und wenn du dir wünschst, wieder in eine gesunde, starke Verbindung zu dir selbst zu finden, dann lade ich dich ein, dir einen kostenlosen Life Call mit mir zu buchen.

In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam:
Was trennt dich von dir selbst?
Wo gibst du zu viel?
Wo darfst du wieder lernen, Nähe zuzulassen—ohne dich zu verlieren?

👉 Hier findest du alle Infos & freie Termine

Es gibt Momente im Leben, in denen ein einziger Satz, ein Schweigen oder eine Handlung alles verändert.

Plötzlich ist etwas zerbrochen, von dem du dachtest, es wäre unzerstörbar: dein Vertrauen!

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, wenn ein Mensch, dem wir tief verbunden sind, uns nicht auffängt – und wie wir diesen Schmerz halten können, ohne uns selbst zu verlieren.

Es geht um den Verlust innerer Sicherheit, um die Illusion, man könne Berufliches und Privates wirklich trennen, und darum, wie wir in solchen Momenten wieder zu uns selbst zurückfinden.

Diese Folge ist kein Lehrstück, sondern ein ehrliches Innehalten.
Vielleicht erkennst du dich darin wieder.
Und vielleicht hilft sie dir, deinen eigenen Schmerz ein Stück zu sortieren – und zu spüren: Du bist nicht allein.

💬 Wenn du spürst, dass dich das Thema besonders berührt: Dann nimm dir einen Moment für dich – und lass dich von dieser Folge inspirieren, deinen eigenen ersten Schritt zu tun.

Und wenn du bereit bist, tiefer zu gehen, lade ich dich herzlich ein, dir einen kostenlosen ⁠⁠Life Call⁠⁠ mit mir zu buchen.

In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam, was du loslassen darfst, um wieder ganz bei dir anzukommen, und wie du deinen Weg in Balance, Klarheit und innere Freiheit findest.

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Manchmal begegnet uns ein Mensch, der uns das Leben lehrt,indem er dem Tod begegnet.

In dieser besonderen Podcastfolge erzähle ich von einer Frau,
die sich gerade ganz bewusst von diesem Leben verabschiedet.
Ich wurde von einer gemeinsamen Freundin gebeten,
ihre spätere Gedenkrede zu übernehmen –
und durfte sie nun, während ihres Sterbefastens, noch persönlich treffen.

Es war ein stilles, ehrliches und zutiefst berührendes Gespräch. Über Musik, Kunst, Poesie – und über das Leben selbst. Über das, was bleibt, wenn alles Äußere leise wird.
Über die Frage, was wirklich zählt, wenn nichts mehr aufgeschoben werden kann. Ihr Satz hat sich in mein Herz gebrannt:

„Ich habe geliebt und wurde geliebt – mehr braucht es nicht, um ein erfülltes Leben gelebt zu haben.“

Diese Worte haben mich verändert.
Sie laden dazu ein, das eigene Leben mit anderen Augen zu betrachten – mit weniger Eile, weniger „Ich muss noch“ und mehr Dankbarkeit für das, was jetzt ist.

In dieser Folge teile ich mit dir meine Gedanken, meine Emotionen nach diesem Gespräch und die Erkenntnis, dass es nicht der Tod ist, der uns Angst macht – sondern oft das ungelebte Leben davor.

Vielleicht hilft dir diese Episode, innezuhalten. Zu spüren. Und dich zu fragen:

Wenn alles wegfällt – was bleibt dann von mir?

💬 Wenn du spürst, dass dich das Thema besonders berührt:Dann nimm dir einen Moment für dich – und lass dich von dieser Folge inspirieren, deinen eigenen ersten Schritt zu tun.

Und wenn du bereit bist, tiefer zu gehen,lade ich dich herzlich ein, dir einen kostenlosen ⁠Life Call⁠ mit mir zu buchen.

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Loslassen – kaum ein Wort klingt so befreiend …
und fühlt sich gleichzeitig so schwer an.

Wir alle tragen Ballast mit uns herum: alte Geschichten, Erwartungen, Beziehungen, Gedanken – und oft auch Schuldgefühle, wenn wir spüren, dass etwas gehen darf.

In dieser Folge geht es um genau diesen Moment:
den, in dem du beginnst, dich selbst wieder an die erste Stelle zu setzen –ohne Schuld, ohne Scham, ohne schlechtes Gewissen.

Ich spreche darüber,

warum Loslassen nichts mit Aufgeben zu tun hat,warum wir so oft festhalten, obwohl es uns schadet,und wie du lernst, in kleinen Schritten innerlich und äußerlich Ballast abzugeben –bis sich wieder Raum, Klarheit und Leichtigkeit zeigen.

💫 In dieser Folge erfährst du:

• warum Loslassen oft mit Schuld verknüpft ist – und wie du das veränderst

• welche Formen von Ballast uns unbewusst Energie rauben

• wie du zwischen Schuld und Verantwortung unterscheiden lernst

• kleine Rituale, die dich beim Loslassen unterstützen

• und was geschieht, wenn du wirklich Platz für Neues schaffst

  Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst wieder näherzukommen –und die Freiheit zu spüren, die entsteht,wenn du das gehen lässt, was dich nicht mehr nährt.

🎧 Jetzt hören auf:
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💬 Wenn du spürst, dass dich das Thema besonders berührt:
Dann nimm dir einen Moment für dich – und lass dich von dieser Folge inspirieren, deinen eigenen ersten Schritt zu tun.

Und wenn du bereit bist, tiefer zu gehen,lade ich dich herzlich ein, dir einen kostenlosen Life Call mit mir zu buchen.

In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam,was du loslassen darfst, um wieder ganz bei dir anzukommen,
und wie du deinen Weg in Balance, Klarheit und innere Freiheit findest.

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