Viele Menschen glauben, Veränderung brauche große Schritte, viel Disziplin und endlose Zeit. Doch die Wahrheit ist: Schon 5 Minuten am Tag können dein Leben nachhaltig verändern.

In dieser Folge erfährst du:
✨ warum kleine Routinen so kraftvoll sind,
✨ wie Mikro-Gewohnheiten unser Gehirn austricksen und leichter in den Alltag passen,
✨ alltagsnahe Beispiele für Körper, Geist und Seele,
✨ und wie du Routinen wirklich etablierst, ohne dich zu überfordern.

Du wirst merken: Es sind nicht die großen Umbrüche, die alles verändern – sondern die kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen.

💡 Das 5-Minuten-Geheimnis zeigt dir, wie du dir mit wenig Zeit spürbar mehr Balance, Energie und Leichtigkeit schenken kannst.

🎧 Hör rein und finde heraus, wie du wieder Klarheit, Energie und Leichtigkeit in dein Leben bringst.

Wenn du Fragen hast oder jetzt Lust hast dich jetzt auf deinen Weg zu machen, ist dies dein Weg zu mir:

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Wir alle tragen unsichtbares Gepäck mit uns – Sätze, die wir irgendwann gehört und verinnerlicht haben.
👉 „Sei nicht so laut.“
👉 „Du musst dich anstrengen, um wertvoll zu sein.“
👉 „Fehler sind nicht erlaubt.“

Aus solchen Botschaften entstehen Glaubenssätze, die unser Leben bis heute beeinflussen – oft unbewusst. Sie bestimmen, wie wir handeln, fühlen und entscheiden.

In dieser Folge spreche ich darüber:
✨ wie Glaubenssätze entstehen und warum sie so wirkmächtig sind,
✨ welche typischen Sätze viele von uns bis heute prägen,
✨ wie du deine eigenen Glaubenssätze erkennst,
✨ und erste Schritte, wie du sie nach und nach verändern kannst.

Du wirst merken: Dieses unsichtbare Gepäck ist nicht dein Schicksal. Du darfst entscheiden, was du weiterträgst – und was du ablegen möchtest.

💡 Hör rein und finde heraus, wie du wieder Klarheit, Energie und Leichtigkeit in dein Leben bringst.

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Von außen wirkt alles perfekt: volle Terminkalender, Erfolge, Ergebnisse. Doch innerlich spüren viele Menschen – die Kraft schwindet. Die Wahrheit ist: Wir setzen unsere Grenzen oft viel zu spät. Erst, wenn die Erschöpfung uns zwingt, stehenzubleiben.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zwischen Erfolg und Erschöpfung:
✨ Warum wir so oft unsere eigenen Grenzen übergehen,
✨ welche leisen Warnsignale Körper und Seele uns senden – und warum wir sie überhören,
✨ wie ein „Nein“ zu anderen oft ein viel größeres „Ja“ zu uns selbst ist,
✨ und welche kleinen Schritte helfen können, Grenzen rechtzeitig zu spüren und zu setzen.

Du hörst kleine Geschichten aus meiner Arbeit und aus dem Alltag – Geschichten, die dir zeigen: Du bist nicht allein mit diesem Thema.

👉 Wenn du manchmal spürst, dass du deine Kraft über deine Grenzen hinaus verbrauchst, dann ist diese Folge genau für dich.

💡 Hör rein und finde heraus, wie du wieder Klarheit, Energie und Leichtigkeit in dein Leben bringst.

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Loslassen – klingt leicht, fühlt sich in der Realität aber oft wie ein unüberwindbarer Berg an. Wir halten fest – an Dingen, Menschen, Rollen oder Erwartungen. Und selbst dann, wenn sie uns längst mehr Energie nehmen als schenken.

Warum fällt uns Loslassen so schwer?
👉 Weil Gewohnheit uns Sicherheit vorgaukelt.
👉 Weil wir Angst vor der Leere haben, die entsteht, wenn wir etwas hinter uns lassen.
👉 Weil Schuldgefühle uns einreden, dass wir egoistisch oder undankbar sind.

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Kunst des Loslassens – ohne Schuldgefühle. Du erfährst:
✨ welche Arten von Ballast es gibt (materiell, emotional, sozial und mental),
✨ warum Schuldgefühle oft ein schlechter Ratgeber sind,
✨ und wie du in fünf Schritten lernen kannst, leichter und freier loszulassen.

Loslassen ist kein Ende – es ist eine Öffnung. Eine Einladung, Raum zu schaffen für Neues, Lebendiges, Echtes.

Vielleicht stehst auch du gerade an einem Punkt, an dem du spürst: „So wie bisher geht es nicht mehr.“ Dann ist diese Folge genau für dich.

🎧 Hör jetzt rein und lass dich inspirieren.

💬 Teile gern deine Gedanken oder Erfahrungen mit mir – welche kleine oder große Sache möchtest du loslassen? Ich freue mich, von dir zu hören.

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In dieser Folge spreche ich mit meiner ehemaligen Hebamme Katharina Jeschke über einen Lebensabschnitt, der alles verändert: Die Ankunft als neue Mama – und gleichzeitig das Ankommen als Paar und Familie.
Wir reden darüber, wie du dich in deiner neuen Rolle orientieren kannst, welche Werte du für dich (und gemeinsam mit deinem Partner) finden und weitergeben möchtest, und wie du Vertrauen in dich selbst und dein Kind stärkst.

Katharina teilt ihre Erfahrung aus jahrelanger Begleitung von Familien – und wir sprechen ganz ehrlich über die Herausforderungen, die dieser Lebensabschnitt mit sich bringt: von schlaflosen Nächten über neue Dynamiken in der Partnerschaft bis hin zu der tiefen Freude, gemeinsam zu wachsen.

Egal, ob du gerade schwanger bist, frisch Mama geworden bist oder diesen Weg schon eine Weile gehst – diese Folge gibt dir wertvolle Impulse, Inspiration und das gute Gefühl: Du bist nicht allein.

➡️ Und hier noch der Link zu Katharina´s Instagram Profil

Du möchtest mit mir in Kontakt treten? Ich freue mich auf dein Feedback und deine Fragen!

➡️ https://www.instagram.com/barbarabegerow_mindset/

➡️ https://barbarabegerow.de/

Eine Geburt verändert alles. Nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Identität, deinen Alltag, deine Beziehung – und oft dein ganzes inneres Erleben.
Plötzlich bist du nicht mehr nur Frau, Partnerin, Tochter oder Freundin – du bist jetzt auch Mutter.
Und genau hier beginnt für viele die stille Herausforderung:
Wie finde ich mich in diesem neuen „Ich“ zurecht, ohne mich selbst zu verlieren?
Wie gelingt es uns als Paar, in dieser neuen Lebensphase einander nicht aus den Augen zu verlieren?

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch diese sensible Zeit:
✨ Was in der ersten Zeit nach der Geburt emotional und mental in dir passiert
✨ Warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist
✨ Wie ihr als Paar eine neue Balance zwischen Nähe, Intimität und Elternsein finden könnt
✨ Praktische Impulse, wie du dir kleine Inseln für dich schaffst – ohne schlechtes Gewissen
✨ Warum es so wichtig ist, offen über Bedürfnisse, Unsicherheiten und Ängste zu sprechen

Egal, ob du gerade mitten in dieser Phase bist oder dich darauf vorbereitest – diese Folge möchte dir Mut machen, dich selbst in diesem neuen Kapitel deines Lebens bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt deine neue Identität zu gestalten.

🎧 Jetzt reinhören – und erfahren, wie du dich selbst in der neuen Rolle wiederfindest.

Hier auch - wie versprochen - der Link zum Instagram Profil meiner Hebamme des Vertrauens:

➡️ https://www.instagram.com/notdiensthebamme/

Und hier geht´s zu meinem kostenlosen Life Call

In dieser Folge spreche ich mit Deike Meyer – erfahrene Kommunikationstrainerin, Marketing Coach mit eigener Agentur und kluge Wegbegleiterin – über ein Thema, das uns beide bewegt:
Warum ist es in Deutschland immer noch mit Scham verbunden, sich Hilfe zu holen? Warum gilt es als „Schwäche“, einen Coach oder eine Therapeutin zu haben, während es in anderen Ländern längst zur gelebten Selbstverantwortung gehört?

Wir beleuchten gemeinsam:

• wie sich unsere Kultur im Umgang mit emotionaler und mentaler Gesundheit verändert – und wo sie noch feststeckt

• warum Coaching keine Notlösung, sondern ein Zeichen von Stärke, Klarheit und Mut ist

• wie wir durch professionelle Begleitung in Balance bleiben – mental, emotional und körperlich

• welche Rolle Scham, Tabus und gesellschaftliche Glaubenssätze spielen

• und was wir uns für die Zukunft der Coaching- und Therapiekultur wünschen

✨ Deike und ich teilen ganz offen unsere Beobachtungen aus der Praxis, persönliche Erfahrungen und konkrete Impulse, wie du den Blick auf Unterstützung neu ausrichten kannst – als Ressource, nicht als Makel.

Diese Folge ist eine Einladung:
Raus aus dem Funktionsmodus. Rein in eine neue Haltung zu Wachstum, innerer Kraft und echter Fürsorge.

🎧 Hör jetzt rein – auf Spotify, Apple Podcasts & überall, wo es Podcasts gibt.

Und wenn du merkst, dass du an einem Punkt stehst, an dem du dir selbst wieder näherkommen möchtest:
Buche dir gerne einen kostenfreien Life Call mit mir.
Ich begleite dich gern ein Stück deines Weges.

📩 Hier geht’s zum Life Call

Diese Folge ist anders.
Purer. Ungefilterter. Ehrlicher.

Ich habe lange überlegt, ob ich sie so veröffentlichen kann.
Denn in dieser Episode lasse ich euch teilhaben an einem Moment,
in dem ich selbst mit meinem Schmerz konfrontiert war –
mit meinen Tränen, meinem Menschsein, meinen Abgründen.

Warum ich es trotzdem tue?
Weil ich glaube, dass wir genau das brauchen:
Einen Raum, in dem wir uns nicht verstellen müssen.
Einen Raum, in dem Echtheit zählt,
nicht Perfektion.

Wir alle erleben Momente, in denen nichts mehr stark ist,
in denen wir uns verletzlich fühlen, verloren oder überfordert.
Und doch versuchen wir oft, genau das zu verstecken – aus Angst, zu viel zu sein oder nicht mehr zu genügen.

Diese Folge ist mein Beitrag dazu, das zu ändern.

✨ Wenn du selbst gerade durch eine schwere Zeit gehst –
fühl dich gesehen.
✨ Wenn du denkst, du müsstest immer „funktionieren“ –
lass dich berühren.
✨ Wenn du das Gefühl kennst, mit all dem allein zu sein –
hör rein.

Vielleicht findest du dich darin wieder.
Vielleicht findest du Trost.
Vielleicht einfach ein leises „Ich bin nicht allein“.

Diese Folge ist kein Coaching, kein Konzept, keine Lösung.
Sondern eine Einladung, dein Herz zu öffnen.
Für dich. Für das Leben. Für deinen Schmerz.
Und für den Weg hindurch.

Ich freue mich, wenn du zuhörst.
Und dich verbunden fühlst.

💬 Du möchtest mit mir sprechen? Dann buche dir einen kostenlosen Life Call – ich bin da, wenn du den nächsten Schritt wagen willst.

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