Der Jahreswechsel ist für viele Menschen ein Zeitpunkt, an dem sie sich Ziele setzen, gute Vorsätze formulieren und versuchen, im neuen Jahr „besser“ zu werden.
Doch in dieser Folge gehen wir einen ganz anderen – einen ehrlicheren – Weg.

Es geht nicht darum, dich zu optimieren.
Nicht darum, mehr zu leisten oder dich neu zu erfinden.
Sondern darum, innezuhalten und zu reflektieren:

✨ Wo stehe ich gerade wirklich?✨ Was hat dieses Jahr mit mir gemacht?✨ Worauf bin ich stolz?✨ Was hat mich wachsen lassen – und was hat mich erschöpft?✨ Was darf im neuen Jahr gehen?✨ Und wonach sehne ich mich?

Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst zuzuhören.Nicht der lauten Welt.Nicht den Erwartungen anderer.Sondern deiner inneren Wahrheit.

Ich nehme dich mit in:

• die Bedeutung von Selbstreflexion für mentale und emotionale Gesundheit

• die Psychologie hinter Jahresübergängen

• die Kunst, stolz auf sich zu sein (wir üben das viel zu selten!)

• das Erkennen, welche Lasten du loslassen darfst

• die Frage, wie du im neuen Jahr leben willst – nicht, was du leisten willst

• eine kleine, kraftvolle Reflexionsreise am Ende der Folge

Diese Folge ist dein persönlicher Raum zwischen zwei Jahren – ein Moment für Klarheit, Erdung und einen liebevollen Blick auf dich selbst.

🎧 Hör rein, wenn du spürst, dass du nicht mit Vorsätzen starten willst,vsondern mit Bewusstheit.

🌟 Für wen ist diese Folge gedacht?bFür dich, wenn …

• du ein Jahr hinter dir hast, das dich bewegt oder verändert hat

• du oft funktionierst, aber dich selten fragst, wie es dir wirklich geht

• du dir eine tiefe, ehrliche Standortbestimmung wünschst

• du das Gefühl hast, irgendwie aus deinem eigenen Leben „gerutscht“ zu sein

• du 2025 bewusster, klarer, verbundener beginnen möchtest

• du Frieden schließen möchtest – mit dir, dem Jahr, und dem, was war

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Stress ist kein Gefühl.
Stress ist ein biologischer Prozess, der deinen Körper, deinen Geist und sogar deine Genaktivität beeinflusst.

Und gerade jetzt – zwei Wochen vor Weihnachten – steigen viele Menschen unbewusst in einen Modus ein, der nichts mit „Besinnlichkeit“ zu tun hat.
Sondern mit Funktionieren.
Anpassen.
Durchhalten.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,

✨ was Stress wirklich in deinem Körper auslöst
✨ wie er dein Denken, Fühlen und Entscheiden verändert
✨ warum chronischer Stress epigenetisch wirkt – und schneller altern lässt
✨ wie du Stress-Signale erkennst, bevor dein Körper laut wird
✨ warum gerade Dezember emotional und körperlich härter ist
✨ und welche kleinen Schritte jetzt die größte Wirkung haben

Mit viel Storytelling, wissenschaftlich fundierten, aber leicht verständlichen Zusammenhängen und konkreten Tools, die du sofort umsetzen kannst.

• warum du unter Stress nicht du selbst bist

• wie dein Nervensystem zwischen Gefahr und Sicherheit unterscheidet

• wieso dein Körper Stress speichert – und wo

• wie Stress bestimmte Gene aktiviert und andere deaktiviert

• wie du durch kleine Gewohnheiten epigenetisch gegensteuerst

• warum wir gerade vor Weihnachten anfälliger für Überlastung sind

• wie du deinen inneren Alarm wieder selbst herunterfahren kannst

Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten.
Nicht perfekt zu funktionieren.
Sondern zu verstehen, was dein Körper braucht – und warum.

Für alle, die gerade das Gefühl haben:

• „Ich renne nur noch.“

• „Ich halte die Luft an.“

• „Ich fühle mich dünnhäutig.“

• „Ich weiß gar nicht mehr, was mir gut tut.“

• „Ich wünsche mir Ruhe – finde sie aber nicht.“

Und für alle, die lernen wollen, wie sie Stress nicht nur managen,
sondern biologisch beeinflussen können.

Ich zeige dir, wie Stress deine Genaktivität mitgestaltet –
und warum DU jeden Tag Einfluss darauf hast,
welche biologischen Programme in dir laufen.

Nicht theoretisch.
Nicht kompliziert.
Sondern alltagstauglich und verständlich.

🌿 Du erfährst unter anderem:✨ Für wen ist diese Folge?🧬 Epigenetik leicht erklärt

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In dieser besonderen Episode begrüße ich eine Frau, die inzwischen für viele meiner Hörer:innen zu einer vertrauten Stimme geworden ist: Julia Cordes.
Julia ist Yogalehrerin, Mentorin für innere Klarheit – und sie war meine Begleiterin auf dem Retreat in der Sahara, das mich selbst tief bewegt und verändert hat.

Und heute ist sie zum dritten Mal in meinem Podcast.

Wenn du schon länger dabei bist, erinnerst du dich vielleicht:

• In Folge 38 sprach Julia darüber, dass sie sich mutig in ein Sabbatical verabschiedet hat – ohne zu wissen, was danach kommt.

• In Folge 67 war sie am Ende dieses Sabbaticals angekommen und hatte gerade die Entscheidung getroffen, nicht in ihre alte Festanstellung zurückzukehren, sondern den Schritt in die Selbstständigkeit zu wagen.

• Heute, in Folge 146, blicken wir gemeinsam auf über ein Jahr Selbstständigkeit zurück – ein Jahr voller Wachstum, Herausforderungen, innerer Arbeit und tiefer Erkenntnisse.

Und es ist berührend zu hören, wie sehr sich ihre Energie, ihr Blick auf das Leben und ihr Vertrauen in sich selbst verändert haben.

• Welche inneren und äußeren Ressourcen haben Julia in ihrem ersten Jahr der Selbstständigkeit getragen?

• Welche Momente haben sie wachsen lassen – und welche haben sie tief berührt?

• Was hat sie über Mut, Freiheit, Unsicherheit und Erfolg gelernt?

• Wie hat die Erfahrung in der Sahara ihr Leben und ihre Arbeit geprägt?

• Und wie fühlt sich heute ein Alltag an, den sie vollständig selbst gestaltet?

Julia spricht offen, ehrlich und reflektiert über das, was viele Menschen spüren, aber selten aussprechen:
Dass Selbstständigkeit nicht nur ein beruflicher Weg ist,
sondern vor allem ein innerer Entwicklungsprozess.

Am Ende der Folge teilen wir eine Neuigkeit, die uns beide unglaublich freut:

Wir werden im Herbst 2027 ein gemeinsames Retreat in der Sahara anbieten.
Ein Ort, der uns beide verändert hat –
und der vielleicht auch für dich ein Raum werden darf,
in dem du dich selbst wieder klarer spürst.

Mehr Informationen folgen in den kommenden Monaten –
aber du kannst dich schon jetzt mental in die Stille, Weite und Tiefe dieser Landschaft hineinfühlen.

Eine inspirierende Folge über Mut, Vertrauen und die Kraft, die entsteht, wenn wir unserem inneren Weg folgen.

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