Sluit je dag bewust af.

Hoe vaak neem je de tijd om écht stil te staan bij je dag?

In deze aflevering van De Groeiruimte neem ik je mee in een korte dag afsluitende meditatie. Een moment om te ontspannen, de dag los te laten en bewust terug te kijken.

Met een lichaamsontspanning en een paar gerichte vragen geef je aandacht aan wat goed ging, wat je morgen anders wilt aanpakken en vooral ook aan waar je dankbaar voor bent.

We zijn vaak geneigd om vooral te onthouden wat niet goed ging. Door bewust stil te staan bij de fijne momenten, kleine successen en dingen die je waardeert, train je jezelf om ook oog te hebben voor wat er wél goed gaat.

Een fijn moment voor jezelf om de dag met aandacht en een positief gevoel af te sluiten.

Maak er een dagelijks moment van

Wil je ook bewust je dag beginnen? Luister dan naar de dag start meditatie van De Groeiruimte aflevering #007. Een mooi moment om vooraf stil te staan bij jouw intentie en waar je die dag je aandacht op wilt richten.

Meer van Planthera

Website: www.planthera.nl Instagram: @planthera.nl E-mail: info@planthera.nl

Vond je deze aflevering waardevol? Volg De Groeiruimte en laat een beoordeling achter bij opmerkingen. Zo help je anderen de podcast ook te ontdekken.

Begin je dag met aandacht. Kies jouw intentie.

Hoe wil je deze dag beginnen? En waar wil je vandaag jouw aandacht op richten?

In deze aflevering van De Groeiruimte neem ik je in een kwartiertje mee in een dagstart-meditatie/oefening. Een moment voor jezelf, voordat de drukte van de dag begint.

We starten met een lichaamsontspanning. Vervolgens sta je stil bij wat voor jou vandaag belangrijk is en waar je jouw aandacht op wilt richten. Met behulp van positieve suggesties en ruimte voor je eigen gedachten bereid je jezelf bewust voor op de dag.

Door vooraf stil te staan bij wat je belangrijk vindt en hoe je de dag wilt beleven, geef je richting aan je aandacht en gedrag. Je kunt het zien als een mentale voorbereiding op de dag die voor je ligt.

Een paar minuten aandacht voor jezelf, om met meer focus en bewustzijn aan je dag te beginnen.

Maak er een dagelijks moment van

Wil je ook bewust je dag afsluiten? Luister dan naar de dagafsluitende meditatie van De Groeiruimte, podcast aflevering #008. Zo creëer je een fijn moment voor jezelf, zowel aan het begin als aan het einde van je dag.

Meer van Planthera

Website: www.planthera.nl Instagram: @planthera.nl E-mail: info@planthera.nl

Vond je deze aflevering waardevol? Volg De Groeiruimte en laat een beoordeling achter bij opmerkingen. Zo help je anderen de podcast ook te ontdekken.

Petra Berger: durven kiezen voor wat bij je past

In deze aflevering van De Groeiruimte ga ik in gesprek met zangeres Petra Berger.

Petra maakte bijzondere keuzes in haar loopbaan en bleef zichzelf ondertussen ontwikkelen. We praten over verandering, persoonlijke groei, perfectionisme en de ruimte die ontstaat als je dingen anders gaat bekijken.

Een open gesprek over jezelf blijven ontdekken, nieuwe inzichten opdoen en durven kiezen voor wat bij je past.

In deze aflevering hoor je onder andere:

• persoonlijke ontwikkeling en nieuwe inzichten
• anders omgaan met perfectionisme
• ruimte maken voor wat je echt belangrijk vindt

Meer over Petra Berger:

Website: https://www.petraberger.nl

Instagram: https://www.instagram.com/petrabergerofficial/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/petra-berger-0526b212/

E-mail: info@petraberger.nl

Meer over Planthera:

Praktijk voor psychosociale therapie, hypnotherapie en EMDR

Website: https://www.planthera.nl

Instagram: https://www.instagram.com/planthera.nl/

Vond je deze aflevering waardevol? Volg De Groeiruimte en laat een beoordeling achter op jouw podcastplatform via: opmerkingen. Zo help je anderen de podcast ook te ontdekken.

Je hoeft niet te blijven wie je bent geworden

In deze solo-aflevering van De Groeiruimte vertel ik wat EMDR voor mij heeft betekend. Ik neem je mee in een persoonlijke ervaring en vertel kort hoe EMDR in de praktijk wordt toegepast.

Ook deel ik mijn visie op de combinatie van EMDR en hypnotherapie. Twee verschillende methoden die elkaar kunnen aanvullen wanneer je wilt aanpakken wat je nog steeds tegenhoudt.

Want begrijpen waar iets vandaan komt is waardevol, maar inzicht alleen verandert nog niets.

Door oude patronen en wat je tegenhoudt aan te pakken, ontstaat ruimte om andere keuzes te maken en meer van je potentieel te leven.

In deze aflevering:

• mijn persoonlijke ervaring met EMDR
• hoe EMDR in de praktijk wordt toegepast
• de combinatie van EMDR en hypnotherapie
• oude patronen doorbreken en ruimte creëren voor verandering

Meer van Planthera

Website: www.planthera.nl Instagram: @planthera.nl

Vond je deze aflevering waardevol? Volg De Groeiruimte en laat een beoordeling achter. Zo help je anderen de podcast ook te ontdekken. Alvast bedankt!

Herbloeien ondanks alles

In deze aflevering van De Groeiruimte ga ik in gesprek met

Casper Brasem van Herbloei.

Een open en persoonlijk gesprek over dyslexie, teleurstellingen, opnieuw beginnen en de moed om je eigen weg te vinden.

Wat gebeurt er als het leven je keer op keer uitdaagt? En hoe zorg je ervoor dat tegenslag niet bepaalt wie je bent?

Casper vertelt over zijn persoonlijke zoektocht én over de pilot van Herbloei. Een gesprek over vallen, opstaan en ontdekken dat er soms juist ruimte ontstaat op plekken waar je die niet had verwacht.

Een aflevering over herbloeien. Ondanks alles.

In deze aflevering hoor je onder andere:

• het verhaal achter Herbloei
• de pilot waarmee Casper zijn idee in de praktijk brengt
• omgaan met tegenslag en verwachtingen

Luister naar deze persoonlijke aflevering van De Groeiruimte met Casper Brasem van Herbloei.

Meer over Casper Brasem

Website: https://herbloei.com

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/casper-brasem-8b413464/

Email: info@herbloei.com

Tel: +31 654641530

Meer van Planthera

Website: https://www.planthera.nl

Instagram: https://www.instagram.com/planthera.nl/

Vond je deze aflevering waardevol? Volg De Groeiruimte en laat een beoordeling achter bij (opmerkingen). Zo help je anderen de podcast ook te ontdekken.

In deze begeleide oefening nodig ik je uit om je even bewust terug te trekken uit de hectiek van alle dag. Even stil te staan, aandacht en tijd te nemen voor jezelf.

Voor je begint

Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Neem de tijd, zet de notificaties van je telefoon uit.

Belangrijk

Deze oefening is bedoeld om te beluisteren op een rustige en veilige plek. Luister niet tijdens het autorijden, fietsen of het bedienen van machines. Heb je lichamelijke of psychische klachten of twijfel je of deze oefening geschikt is voor jou? Neem dan bij twijfel contact op met een arts of behandelaar.

Meer van Planthera

Website: https://www.planthera.nlInstagram: https://www.instagram.com/planthera.nl

info@planthera.nl

Wil je meer begeleide oefeningen, gesprekken en inzichten? Dan kun je je ook abonneren op De Groeiruimte. Vond je deze aflevering waardevol? Volg dan De Groeiruimte podcast en laat een beoordeling achter. Zo help je anderen de podcast ook te ontdekken.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Catharina Tittle. Ze vertelt openhartig over haar leven, haar passie en een ingrijpende gebeurtenis die alles veranderde. Een persoonlijk gesprek over wat haar heeft gevormd en wat haar richting gaf toen het leven plotseling een andere wending nam.

In dit interview hoor je onder andere:

• over een gebeurtenis die haar leven voorgoed veranderde • wat haar hielp in een bijzonder moeilijke periode • hoe haar ervaringen van invloed zijn op wie zij nu is en wat zij doet

Let op: in deze aflevering wordt gesproken over zelfdoding. Luister op een moment en een plek die voor jou prettig voelt.

Website / Socials:

https://hetkralensterretje.nl/

https://www.instagram.com/het.kralensterretje/

info@hetkralensterretje.nl

Meer van Planthera

Website: https://www.planthera.nlInstagram: https://www.instagram.com/planthera.nl

info@planthera.nl

Vond je deze aflevering waardevol? Volg De Groeiruimte en laat een beoordeling achter. Zo help je anderen de podcast ook te ontdekken.

Waarom deze podcast er moest komen? In deze eerste aflevering neem ik je mee in het verhaal achter 'De Groeiruimte'. Je ontdekt wie ik ben, wat mij drijft en wat je hier de komende tijd kunt verwachten. Een persoonlijke kennismaking en het begin van iets nieuws.

Meer van Planthera

Website: https://www.planthera.nl Instagram: https://www.instagram.com/planthera.nl

Vond je deze aflevering waardevol? Volg De Groeiruimte en laat een beoordeling achter. Zo help je anderen de podcast ook te ontdekken.