Je hoofd kletst.

De hele dag.

Over eten.

Food noise: opdringerige gedachten die je keuzes kapen. “Mag ik dit wel? Past dit in mijn schema? Ik verdien iets lekkers…” Hoe harder je die radio wilt uitzetten, hoe harder het volume wordt.

In deze aflevering leer je het verschil tussen honger en onrust, waarom stress, te weinig slaap en rommelende hormonen de ruis versterken. En wat je daaraan kunt doen.

In mijn coaching werk ik vanuit de strategie van drie - body - heart - mind. Je gaat o.a. aan de slag met zenuwstelsel- en stressregulatie, lichaamsbewustzijn en zelfleiderschap in kleine, haalbare stappen.

Rust in je hoofd. Vrijheid in je lijf. Afvallen niet als doel, maar als gevolg van betere zorg voor jezelf vanuit zelfcompassie.

Wil je meer weten, kijk op mijn website voor meer info.

Neem gerust contact met mij op.

Liefs,

Mandy 🤍

De paradox van calorieën tellen

WAKE UP!

Calorieën tellen lijkt grip te geven. Maar in werkelijkheid verlies je de regie.

Want hoe meer je rekent, hoe minder je je lichaam vertrouwt. Hoe harder je controle zoekt, hoe groter de onrust wordt.

In deze aflevering ontdek je:

• ​Waarom calorieën een uitvinding van de mens zijn (en geen natuurlijk signaal).
• ​Hoe je brein en hormonen je tegenwerken zodra je in cijfers gaat denken.
• ​De echte randvoorwaarden voor een blijvend gezond gewicht – vanuit biologie en evolutie.
• ​Wat je alternatief is: zelfzorg vanuit zelfcompassie en eetregulatie.

Laat dit jouw wake-up call zijn, zodat jij stopt met strijden en begint met leven in balans.

🎧 Beluister nu de aflevering en ontdek waarom calorieën tellen nooit blijvend werkt – en wat jou wel helpt richting vitaliteit, veerkracht en vrijheid met eten.

👉 Wil je meer weten over mijn aanpak? Ga naar mijn website of luister naar de andere afleveringen van The Healthy Aging Podcast.

Lfs,

Mandy 💖

Je vraagt je misschien af “waarom lukt het niet met afvallen en fitter worden?”

Je doet zo enorm hard je best.

Maar je gaat van streng zijn en er vol voor gaan…

Naar alle teugels loslaten.

En dan weer balen.

En opnieuw beginnen.

Of jezelf toespreken dat je gewoon wat meer discipline nodig hebt.

Maar… misschien is dat het niet.

Misschien loop je niet vast omdat je ‘zwak’ bent. Misschien loop je vast omdat je niet afgestemd bent.

Niet op wat jouw lijf, brein en energie vandaag nodig hebben.

Want dat is de echte vraag:

Heb jij nu meer gas nodig… of juist de rem?

• ​In deze aflevering neem ik je mee in het verschil tussen echte en valse grenzen.

• ​Over de impact van focusverlies op je energie.

• ​En waarom het niet altijd helpt om strenger te zijn – maar juist om liever te worden voor jezelf, zonder te verslappen.

🎧 Luister ‘Rem of gas: wat heb je op dit moment nodig?’ nu via je favoriete podcastapp. En stuur me gerust een DM als je dit herkent – ik hoor graag van je!