Voel je dat je lijf trager herstelt, je sneller moe bent of dat die buik ineens blijft zitten, terwijl je niets anders doet dan vroeger?

Grote kans dat je niet te weinig eet, maar te weinig bouwt. In deze aflevering ontdek je waarom eiwitten de stille motor zijn achter je energie, spierkracht, herstel en hormonale balans.

Je leert:

– wat er echt verandert in je lichaam na je 40e

– waarom spierverlies (sarcopenie) deels bij het ouder worden hoort, maar niet onvermijdelijk is

– hoe eiwitten, gezonde vetten en vezels samen je bloedsuiker stabiliseren

– waarom stress, koffie en te weinig eten je verbranding kunnen vertragen

– en hoe je met simpele aanpassingen je lijf weer in de “bouwstand” zet.

Want ja, je lichaam verandert, maar het vermogen om te bouwen blijft. Met de juiste voeding, beweging en herstel kun je ook als je ouder wordt nog sterker, strakker en vitaler worden dan ooit.

Deze aflevering helpt je begrijpen wat je lichaam nodig heeft om sterk, slank en vitaal ouder te worden - zonder dieet, zonder strijd.

💡Voor meer inzichten over hormonen, stress en afvallen na je 40e, download gratis het Healthy Aging Magazine.

Je hoofd kletst.

De hele dag.

Over eten.

Food noise: opdringerige gedachten die je keuzes kapen. “Mag ik dit wel? Past dit in mijn schema? Ik verdien iets lekkers…” Hoe harder je die radio wilt uitzetten, hoe harder het volume wordt.

In deze aflevering leer je het verschil tussen honger en onrust, waarom stress, te weinig slaap en rommelende hormonen de ruis versterken. En wat je daaraan kunt doen.

In mijn coaching werk ik vanuit de strategie van drie - body - heart - mind. Je gaat o.a. aan de slag met zenuwstelsel- en stressregulatie, lichaamsbewustzijn en zelfleiderschap in kleine, haalbare stappen.

Rust in je hoofd. Vrijheid in je lijf. Afvallen niet als doel, maar als gevolg van betere zorg voor jezelf vanuit zelfcompassie.

Wil je meer weten, kijk op mijn website voor meer info.

Neem gerust contact met mij op.

Liefs,

Mandy 🤍

De paradox van calorieën tellen

WAKE UP!

Calorieën tellen lijkt grip te geven. Maar in werkelijkheid verlies je de regie.

Want hoe meer je rekent, hoe minder je je lichaam vertrouwt. Hoe harder je controle zoekt, hoe groter de onrust wordt.

In deze aflevering ontdek je:

• ​Waarom calorieën een uitvinding van de mens zijn (en geen natuurlijk signaal).
• ​Hoe je brein en hormonen je tegenwerken zodra je in cijfers gaat denken.
• ​De echte randvoorwaarden voor een blijvend gezond gewicht – vanuit biologie en evolutie.
• ​Wat je alternatief is: zelfzorg vanuit zelfcompassie en eetregulatie.

Laat dit jouw wake-up call zijn, zodat jij stopt met strijden en begint met leven in balans.

🎧 Beluister nu de aflevering en ontdek waarom calorieën tellen nooit blijvend werkt – en wat jou wel helpt richting vitaliteit, veerkracht en vrijheid met eten.

👉 Wil je meer weten over mijn aanpak? Ga naar mijn website of luister naar de andere afleveringen van The Healthy Aging Podcast.

Lfs,

Mandy 💖