Vivimos rodeados de pantallas, notificaciones y presión constante por estar disponibles. Este episodio te guía a través de las claves esenciales del libro “Gestión de la ansiedad y el estrés en la era digital”, para que aprendas a recuperar el control de tu atención, reducir la ansiedad y dormir mejor sin desconectarte del mundo.

Descubre cómo aplicar:

• El método PARA–RESPIRA–DECIDE (90 s) para cortar el bucle mental.

• Bloques de trabajo profundo y ventanas de comunicación planificadas.

• La rutina 3–2–1 del sueño reparador.

• Las respiraciones 4-7-8 y coherencia 5-5 para calmar tu sistema nervioso.

• Un sistema de notificaciones por niveles para recuperar tu foco.

🎧 Escucha, practica y empieza hoy tu cambio.
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En este episodio exploramos El Misterio del Lago Sombrío, el thriller psicológico de Samuel Santos que ha atrapado a los lectores por su atmósfera inquietante y su dilema moral:
una mujer desaparecida, un hombre que guarda demasiado silencio, y un lago que parece saberlo todo.

La Inspectora Jefa Vidal sigue un rastro de indicios —garaje → lago → coto → aeropuerto— mientras el jurado decide si la duda puede ser justicia.
Un noir rural, tenso y emocional, donde cada detalle cuenta: la tierra rojiza, la lona azul y el reloj girado hacia la palma.

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🎧 Sumérgete en una historia de culpa, manipulación y silencio.
Porque a veces, lo más peligroso no es el crimen… sino lo que decidimos creer.

Durante cuatro décadas, César Fierro vivió en el corredor de la muerte en Texas por un crimen que no cometió.
Su confesión fue arrancada bajo amenaza: la policía hizo que creyera que su madre sería torturada en Ciudad Juárez si no firmaba.
Pasó años en confinamiento solitario, estuvo a punto de ser ejecutado y, cuando por fin fue liberado en 2020, su inocencia seguía sin reconocerse oficialmente.

En este episodio te contamos la historia completa:
cómo se gestó la injusticia, quiénes lo ayudaron a sobrevivir y por qué su caso sigue siendo una herida abierta para la justicia mexicana y estadounidense.

🎧 Contenido del episodio:

• Origen del caso y confesión coaccionada

• Décadas de aislamiento y resistencia psicológica

• El giro legal que anuló su sentencia

• La vida después de la libertad y el documental La libertad de Fierro

• Lo que este caso enseña sobre los límites del sistema judicial

📌 Reflexiona con nosotros:

“Cuando la verdad llega demasiado tarde, la justicia deja de tener sentido.”

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