Gestión de la ansiedad y el estrés en la era digital — Recupera tu calma en un mundo hiperconectado
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Gestión de la ansiedad y el estrés en la era digital — Recupera tu calma en un mundo hiperconectado
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Vivimos rodeados de pantallas, notificaciones y presión constante por estar disponibles. Este episodio te guía a través de las claves esenciales del libro “Gestión de la ansiedad y el estrés en la era digital”, para que aprendas a recuperar el control de tu atención, reducir la ansiedad y dormir mejor sin desconectarte del mundo.
Descubre cómo aplicar:
El método PARA–RESPIRA–DECIDE (90 s) para cortar el bucle mental.
Bloques de trabajo profundo y ventanas de comunicación planificadas.
La rutina 3–2–1 del sueño reparador.
Las respiraciones 4-7-8 y coherencia 5-5 para calmar tu sistema nervioso.
Un sistema de notificaciones por niveles para recuperar tu foco.
🎧 Escucha, practica y empieza hoy tu cambio.
📘 Consigue el libro completo aquí: https://amzn.to/4htwBdT
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