¿Cuánto hiciste en el medio maratón? ¿Cuánto bajaste de peso? ¿Ganaste la carrera?

A veces, sin darnos cuenta, medimos el éxito solo en números. Y aunque pueden motivar, también pueden limitar. En este episodio, te invito a cuestionar esas métricas y abrazar nuevas formas de reconocer tu avance, tu esfuerzo, tu gozo.

Hablamos del éxito que no se ve en el cronómetro ni en la báscula, pero que se siente en el cuerpo, en la mente, en el corazón. Te cuento por qué aprendí a celebrar un desayuno delicioso o un entrenamiento sin presión, y cómo tú también puedes encontrar tu “momento wow” del día.

Si alguna vez sentiste que no eres suficiente porque no alcanzaste ese número, este episodio es para ti. Vamos a correr y comer, pero también a redefinir lo que significa triunfar.

En este episodio platiqué con mi amiga Miry, de su transición de velocista y saltadora a triatleta y ahora a ironman y maratonista, de las herramientas de resiliencia que utiliza para seguir en los momentos más difíciles y de lo que ha aprendido en su larga carrera deportiva, espero que les guste mucho conocer su historia.

Este fin de semana hice una cosa un poco loca, 2 carreras (de 15k y 16 k) en menos de 12 hrs, todo por que buscaba el podium en la carrera cinemex para ganar cine gratis, y aunque el objetivo se cumplió, no fue tarea fácil, tuve que superar algunos miedos, creerme capaz y hacer un video pidiendo mi cine gratis, de esto y un poco más te platico en este episodio. Si te gusta puedes dejarme un comentario y compartirlo a quien creas que puede ayudarle.

En este episodio especial por el Global Running Day, reflexionamos sobre todo lo que correr nos enseña más allá del deporte. Correr no es terapia, pero da paz. No es medicina, pero puede sanar el alma. Te comparto por qué el running es mi deporte favorito y cómo ha sido una fuente de creatividad, fortaleza mental y autocuidado. También hablamos sobre cómo cuidar al cuerpo que corre: alimentarlo con suficiente energía, descansar y fortalecerlo con amor. No importa si corres todos los días o estás empezando, este episodio es un recordatorio de que correr no se trata de marcas, sino de reconectar contigo.

💬 ¿Tú también corres por algo más grande que un cronómetro? Escríbeme y comparte tu historia.

n este episodio te comparto cómo desmentir algunas creencias populares sobre la nutrición, como que necesitas tomar matcha, comer salmón tres veces por semana o consumir solo productos orgánicos para estar saludable. Muchas veces, toda esa información nos abruma y nos hace sentir que cuidar nuestra salud es un lujo… pero no tiene que ser así.

💡 Te cuento:

• Mis estrategias para comer rico y nutritivo sin gastar de más
• Cómo planeo mis comidas y aprovecho lo que tengo en casa
• Qué alimentos realmente valen la pena (y cuáles son puro marketing)
• Por qué lo más importante no es cuántas veces comes, sino que se adapte a ti
• Ideas para moverte y ejercitarte sin gastar en gimnasio o equipo caro
• Y cómo cuidar también tu salud mental y financiera como parte de tu bienestar

👟 Porque estar saludable no significa vaciar tu cartera. Dale play y cuéntame: ¿tú cómo cuidas tu salud sin gastar tanto?

🎙️ ¿El dolor se entrena? Lo que aprendí en fisioterapia tras romperme la muñeca 💪🏼

¿Sabías que no todo el dolor es malo? En este episodio de Corriendo y Comiendo, te comparto una reflexión personal tras una dolorosa lesión: ¿qué pasa cuando el dolor no se puede evitar, pero sí enfrentar?

Desde las terapias de recuperación que duelen (¡y mucho!), hasta lo que aprendí sobre resiliencia, estrategias para sobrellevar el malestar físico y cómo la actitud puede ser tu mejor analgésico. ✨

✔️ ¿Cómo saber cuándo parar o cuándo seguir en el ejercicio? ✔️ ¿Por qué maquillarte o decir groserías puede ayudarte con el dolor? ✔️ ¿Qué tiene que ver el kilómetro 35 de un maratón con la vida diaria?

Este episodio es para ti si estás pasando por una lesión, una recuperación difícil o simplemente quieres entender mejor cómo entrenar no solo tu cuerpo… sino también tu mente.

💬 Dale play y cuéntame en los comentarios: ¿qué te ha enseñado el dolor?

¿Y si no me funciona? ¿Y si me equivoco? Hoy hablamos de ese momento incómodo entre soltar el control y confiar. De lo que pasa cuando decides hacer un cambio en tu entrenamiento, tu alimentación o tu vida… y te invaden las dudas.

Te comparto cómo estoy viviendo mi nuevo ciclo de entrenamiento con un nuevo coach, y reflexiono sobre lo difícil —pero necesario— que es confiar en el proceso. Porque muchas veces, el crecimiento está justo al otro lado de la incertidumbre.

Una conversación sincera sobre los miedos que nos sabotean, el impulso de querer controlarlo todo y el valor de permitirnos avanzar, aunque no todo se sienta perfecto.

🎧 Escúchalo si te cuesta confiar, si estás en un momento de cambio, o si necesitas un empujoncito para seguir avanzando.

Cómo te hablas cuando comes algo que “no deberías”? ¿Qué te dices al espejo o después de un mal entrenamiento? En este episodio reflexionamos sobre el impacto que tienen nuestras palabras en nuestra relación con la comida, con el cuerpo y con nosotras mismas. Marién comparte su experiencia personal y te da herramientas concretas para cambiar ese diálogo interno y construir hábitos desde la compasión, no desde la culpa.

💬 ¿Y si cambiar tus palabras fuera el primer paso para transformar tu bienestar?