Sigues el plan.Entrenas duro.Eres constante.

Pero… algo no termina de funcionar.

En este episodio, inspirado en ROAR, hablamos de una verdad incómoda en el mundo del running: no existe un enfoque único que funcione para todos los cuerpos.

Y entender eso puede cambiar completamente tu rendimiento.

Hablamos de:

• Por qué copiar planes genéricos puede frenar tu progreso
• Cómo influyen factores individuales (biología, energía, recuperación)
• La importancia de escuchar tu cuerpo en lugar de ignorarlo
• Cómo adaptar entrenamiento y nutrición a tus necesidades reales
• Estrategias para rendir más sin entrenar “más duro”

Este episodio es para ti si:

• Sientes que haces todo bien… pero no mejoras
• Te comparas constantemente con otros runners
• Quieres entender mejor cómo funciona tu cuerpo

Porque no se trata de entrenar más… se trata de entrenar mejor para ti.

Puedes entrenar todos los días.
Puedes esforzarte al máximo.
Pero si no te recuperas bien… no mejoras.

En este episodio, inspirado en Good to Go, desmontamos muchos de los mitos sobre la recuperación y te contamos qué realmente funciona para runners amateurs.

Porque el progreso no ocurre cuando corres…ocurre cuando te recuperas.

Hablamos de:

• Qué métodos de recuperación sí funcionan (y cuáles son puro marketing)
• La verdad sobre hielo, foam roller, masajes y suplementos
• Por qué dormir bien es tu mejor herramienta de rendimiento
• Cómo evitar el sobreentrenamiento sin dejar de progresar
• Estrategias simples para llegar fresco al próximo entrenamiento

Este episodio es para ti si:

• Sientes que entrenas mucho pero no mejoras
• Estás constantemente cansado o cargado
• Quieres rendir más sin entrenar más

Porque no gana el que más entrena…gana el que mejor se recupera.

Puedes entrenar duro.
Puedes ser constante.
Pero si comes mal… lo vas a sentir en cada kilómetro.

En este episodio nos inspiramos en The Feed Zone Cookbook para hablar de algo que muchos runners amateurs subestiman: la nutrición como parte del entrenamiento.

Porque no se trata solo de correr… se trata de tener energía cuando más la necesitas.

Hablamos de:

• Qué comer antes, durante y después de correr
• Cómo evitar quedarte sin energía a mitad de entrenamiento
• Errores comunes en la alimentación de runners amateurs
• Ideas simples y prácticas para mejorar tu rendimiento sin complicarte
• Por qué comer bien puede ser la diferencia entre sufrir… o disfrutar

Este episodio es para ti si:

• Te has quedado sin energía en medio de una corrida
• No sabes qué comer antes de entrenar
• Quieres rendir mejor sin volverte loco con dietas

Porque no es solo lo que entrenas… es lo que le das a tu cuerpo para poder hacerlo.

Kilómetro 8.
Te sentías pesado. Sin ritmo. Dudando si hoy era uno de esos días malos.

Kilómetro 10.
Algo cambia.

Tu respiración se ordena.
Tus piernas encuentran un ritmo natural.
Dejas de pensar.

Y sin darte cuenta… entraste.

Estás corriendo, pero ya no estás luchando.
El tiempo desaparece.
El esfuerzo se transforma en fluidez.

Eso es FLOW.

En este episodio te llevo dentro de ese estado que todos los runners han sentido alguna vez… pero pocos saben cómo provocar.

A partir de las ideas de Flow de Mihaly Csikszentmihalyi, exploramos:

• Qué está pasando en tu mente cuando “todo encaja”

• Por qué no puedes forzar el flow… pero sí crear las condiciones

• Cómo entrenar para entrar más seguido en ese estado

• Y por qué ese momento es lo que hace que vuelvas a correr una y otra vez

Si alguna vez tuviste una corrida donde todo se sintió perfecto…
sabes exactamente de lo que estamos hablando.

Y si no… estás a punto de descubrirlo.

Porque el verdadero secreto del running no es ir más rápido…
es aprender a fluir.

¿Y si el objetivo no fuera terminar?

En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Tales From Out There: The Barkley Marathons y lo llevamos al mundo del running.

👉 La carrera más extrema del planeta… y lo que realmente significa “éxito”.

Hablamos de:

• Por qué Barkley simboliza el ultra más extremo

• Qué habilidades no físicas definen el resultado

• Qué significa “fracasar bien” en el running

Una historia de reglas absurdas, navegación sin GPS y decisiones que definen todo.

Si corrés trail, ultras o te atraen los desafíos extremos… este episodio te va a volar la cabeza.

📚 Seguimos explorando libros como:

• Nacidos para correr

• De qué hablo cuando hablo de correr

• Correr, comer, vivir

• Ultramaratón

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#barkley #ultramaraton #trailrunning #running #resiliencia

En el running, la motivación dura días…
Los hábitos, toda la vida.

En este episodio exploramos las ideas clave de The Power of Habit y cómo aplicarlas al mundo del running y las ultramaratones.

Porque terminar una carrera larga no depende solo de tu estado físico… sino de lo que haces cada día cuando nadie te ve.

Hablamos de:

• Cómo construir hábitos que te llevan a entrenar incluso sin ganas

• El loop del hábito aplicado al running (señal → rutina → recompensa)

• Por qué los mejores runners no dependen de la motivación

• Estrategias mentales para sostener el esfuerzo en tiradas largas y ultras

• Cómo pequeños cambios diarios se convierten en grandes resultados

Este episodio es para ti si:

• Te cuesta mantener la constancia

• Estás preparando tu primera maratón o ultra

• O quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel

Porque no es el talento lo que te hace cruzar la meta…
son los hábitos que construyes kilómetro a kilómetro.

¿Qué hacés cuando todo sale mal?

En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Endurance: Shackleton’s Incredible Voyage de Alfred Lansing y lo llevamos al mundo del running.

👉 Una historia real de supervivencia en condiciones extremas… con lecciones para tus ultras.

Hablamos de:

• Qué decisiones mantienen vivo a un grupo

• Cómo sostener la moral cuando el plan se rompe

• Qué podés aplicar cuando llegás al km 80

Si corrés ultras o te gustan las historias de resiliencia real, este episodio te va a dejar pensando.

📚 Seguimos explorando libros como:

• Nacidos para correr

• De qué hablo cuando hablo de correr

• Correr, comer, vivir

• Ultramaratón

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#running #ultrarunning #motivacion #resiliencia #liderazgo

¿Estás por correr tu primer ultra?

En este episodio de Corre, Lee, Vive exploramos Relentless Forward Progress de Bryon Powell y lo llevamos al terreno real del ultrarunning.

👉 Una guía completa para no arruinar tu debut.

Hablamos de:

• El error más común que arruina un primer ultra

• Qué tenés que probar sí o sí antes de la carrera

• Qué hacer cuando todo empieza a salir mal

También armamos un checklist mental con:
✔ entrenamiento
✔ logística
✔ equipo
✔ nutrición
✔ manejo de crisis (GI, ampollas, bajones)

Si estás pensando en un 50K o 100K, este episodio te puede ahorrar muchos errores.

📚 Ya exploramos:

• Nacidos para correr

• De qué hablo cuando hablo de correr

• Correr, comer, vivir

• Ultramaratón

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#ultramaraton #running #trailrunning #ultra #entrenamiento