In deze aflevering van de Corpus Codes podcast hebben we het over misschien wel de meest onderschatte factor in herstel: slaap.

Carel introduceert het concept vitamine S – slaap als gratis hersteltool – en we gaan in op wat er in je lichaam gebeurt tijdens de nacht, waarom slaap zoveel invloed heeft op belastbaarheid en gezondheid, en waardoor slaap juist verstoord kan raken.

We bespreken onder andere:

• waarom herstel (fysiek én mentaal) vooral in je slaap plaatsvindt
• het verschil tussen non-REM en REM slaap
• de invloed van stress op slaapkwaliteit
• waarom slaaptekort meer doet dan alleen vermoeidheid veroorzaken
• het effect van voeding en alcohol op je slaap
• het belang van regelmaat en daglicht
• waarom wearables soms meer onrust geven dan inzicht

Ook delen we voorbeelden uit de praktijk waarin duidelijk wordt hoe groot de impact van slaap is op herstel, focus en stressregulatie.

Veel mensen denken dat slecht slapen er “gewoon bij hoort”, maar kleine aanpassingen kunnen vaak al veel verschil maken.

Wil je Carels 10 praktische slaaptips ontvangen?

Stuur een berichtje via mail naar: info@schottenco.nl dan sturen we je het PDF-overzicht toe.

Mail Carel: info@schottenco.nl

Podcast vragen of input?

Mail Nancy info@keyhealth.nl

Je darmen doen veel meer dan voedsel verteren. Ze communiceren voortdurend met je brein: via je zenuwstelsel en via stoffen als serotonine en GABA. In deze aflevering gaat Nancy in gesprek met Coriene Lodder over het microbioom: wat het is, hoe het zich vormt, en wat recent onderzoek laat zien over het effect van probiotica op onze stemming en ons stressniveau.

WAT JE HOORT

• Het verschil tussen het microbioom, probiotica en prebiotica
• Waarom darmbacteriën 150 keer zoveel genen bevatten als wijzelf
• Hoe de nervus vagus signalen van de darm naar de hersenen doorgeeft
• Waarom 95% van je serotonine in de darmen wordt gemaakt, niet in je hoofd
• Hoe je microbioom wordt gevormd: bij de geboorte, door voeding en leefstijl
• Het verschil tussen oplosbare vezels en korte ketenvetzuren, en waarom beide belangrijk zijn
• Waarom een 'stille ontsteking' vanuit de darm je stresssysteem continu kan aanzetten
• Praktische aanknopingspunten: wanneer een kuur met pre- en probiotica zinvol kan zijn

BRONNEN & VERMELDINGEN

• Coriene Lodder: co-host Corpus Codes
• Onderzoek naar probiotica-suppletie en stemming bij gezonde proefpersonen (stemmingsdagboek-methodiek)

LINKS

Coriene Lodder Schott & Co | Instagram | LinkedIn

Nancy de Vos Key Health | Instagram | LinkedIn

Corpus Codes op Spotify: https://open.spotify.com/show/73COBo2urwNvBqJDrGiC33

Corpus Codes op Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/corpus-codes/id1528766086

In deze aflevering praat ik met Mandy Verkerk over haar pelgrimstocht samen met vriendin Magda. We duiken in de praktische voorbereiding, mentale uitdagingen en bijzondere ontmoetingen onderweg. Mandy deelt openhartig hoe deze reis haar veranderde én wat ze leerde over loslaten, veerkracht en het belang van goed luisteren naar je lichaam.

Belangrijke inzichten uit de aflevering:

- Praktische tips voor lange wandeltochten: training, lichte rugzak & zelfzorg

- Hoe een fysieke reis ook een innerlijke transformatie teweegbrengt

- De kracht van vertragen en écht aanwezig zijn in het moment

Laat je inspireren door Mandy’s verhaal! Luister nu mee voor waardevolle lessen én motivatie om zelf op pad te gaan of deze universele inzichten thuis toe te passen!

Je kunt Mandy Verkerk en haar werk volgen via haar website en socials om op de hoogte te blijven van de exacte verschijningsdatum van haar boek.

Je vindt haar op:

Instagram: @MandyVerkerk

facebook = Mandy Verkerk en Mandy's bedrijfspragina Ik Moed vind je ook via haar profiel

en Linkedin: Mandy Verkerk

• En voor meer over haar werk in traumaverwerking en burn-out begeleiding kijk je op ikmoed.nl

Dankjewel voor het luisteren! 🙏🏼