O Trail da Escarpiada é mais do que uma corrida — é uma experiência de comunidade, família e superação.
Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, exploramos os bastidores de uma das provas mais marcantes da Zona Centro:

✔️ Segurança garantida com equipas de bombeiros em todo o percurso.
✔️ Inscrições limitadas a 600 atletas, sempre esgotadas antes do prazo.
✔️ Mensagem final de motivação, para todos os que ainda estão à espera de dar o primeiro passo.

👉 E tu?

• Já pensaste em participar numa prova como esta, mesmo que aches que “não tens tempo”?

• O que seria preciso para te fazer sair do sofá e alinhar na linha de partida?

Este episódio é um convite para quem é sedentário, tem excesso de peso ou sente que não consegue encaixar o desporto na rotina. O Trail da Escarpiada mostra que é possível começar, independentemente do ponto de partida.

📌 Vê também este episódio no YouTube, no canal Tira o Rabo do Sofá.
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A saúde é essencial para quem está a tirar o rabo do sofá — e, na verdade, para qualquer pessoa. 💪
A Raquel, atleta e fisioterapeuta, fundou a clínica Fisioquerido em Condeixa: um espaço que ela chama de “me time”, onde cada paciente é cuidado de forma única.

Nesta entrevista falamos sobre:
🩺 O papel da fisioterapia na saúde e na prevenção de lesões
🏃 A importância da preparação física para corredores
🧘 Alongamentos: dinâmicos ou estáticos?
💡 Porque é que 1 hora de fisioterapia não chega

👉 Já foste acompanhado por um fisioterapeuta?
👉 O que achas de ter alguém a cuidar, literalmente, da tua saúde?

⚠️ ALERTA: Partilha este episódio com aquele amigo sedentário, obeso ou “sem tempo”. És parte desta missão de ajudar mais pessoas a sair do sedentarismo.

🎥 Podes também acompanhar o projeto no YouTube e subscrever o canal Tira o Rabo do Sofá. A tua força faz a diferença!

📢 Subscreve o canal Tira o Rabo do Sofá no YouTube e junta-te à comunidade que está a mudar vidas:
👉 https://www.youtube.com/@TiraORaboDoSofa#TiraORaboDoSofá

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A serra secou as lágrimas do Rui numa fase difícil da sua vida. E sempre foi a força do Rui para correr. Mesmo sozinho. Sobretudo sozinho. Há pouco tempo, tentou chegar aos 750 km em bicicleta.

Também te vês a fazer algo de tão monstruoso? Quero saber o quê nos comentários!

E qual é o teu maior sonho desportivo? Fiquei curioso.

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ALERTA:

Não te esqueças da tua missão de levar saúde, mudança e desporto aos teus amigos sedentários, obesos e "com falta de tempo". Se te ajudar, mostra-lhes este projeto. Eles vão gostar de ter quem se preocupe com eles.

És parte importante nesta missão de fazer as pessoas tirar o rabo do sofá! Dá gosto ao canal para aumentares a visibilidade do projeto! Obrigado pela tua força e apoio nesta caminhada.

Podes acompanhar o projeto aqui:

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espera-de-acontecer/id1805566078Youtube:https://youtu.be/pSmy_GmdtLI?si=N_GYdtWvFRSg3CLe

O que dizem as tuas sapatilhas

Spotify:

https://open.spotify.com/show/3IXJQvftifkIOX7RCAZQdU?si=6660b2bcf6644c08

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/o-que-dizem-as-minhas-sapatilhas/id1807834657Youtube:https://youtu.be/-ilvyQwp8ok?si=xSGmJjP0vOqOMql9

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O João, que afinal não é Fantástico de apelido, entrou de rompante e trouxe uma garrafa de vinho para dizer tudo, até que não passa sem comer a cada 45 minutos de corrida.

Imaginas-te a comer tanto numa prova?

Vou gostar de saber nos comentários.

Podes acompanhar o projeto aqui:

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espera-de-acontecer/id1805566078

Youtube:

https://youtu.be/pSmy_GmdtLI?si=N_GYdtWvFRSg3CLe

O que dizem as tuas sapatilhas?

Spotify:

https://open.spotify.com/show/3IXJQvftifkIOX7RCAZQdU?si=6660b2bcf6644c08

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/o-que-dizem-as-minhas-sapatilhas/id1807834657

Youtube:

https://youtu.be/-ilvyQwp8ok?si=xSGmJjP0vOqOMql9

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O episódio de hoje de Conversas à Espera de Acontecer, do projeto Tira o Rabo do Sofá, é uma verdadeira lição de vida.
O nosso convidado é Samuel Custódio, vencedor dos 111 km do Trail Serras de Sicó 2025, apenas um ano depois de ter sofrido uma lesão grave na mesma prova.

Mas esta é muito mais do que uma história de corrida — é uma história de superação, foco e resiliência familiar.
O Samuel já teve excesso de peso, passou por perdas familiares duras e encontrou na corrida uma forma de curar corpo e mente.
Hoje, forma uma dupla de sucesso com a esposa, também atleta, e juntos mostram que nunca é tarde para mudar de vida.

Nesta conversa, falamos sobre:

• Como se ultrapassa uma queda que quase o afastou da corrida

• O papel do descanso no treino e na performance

• A importância da disciplina, da mente e da família

• E o que realmente significa tirar o rabo do sofá.

🎧 Um episódio para quem corre, para quem quer começar e para quem precisa de acreditar que é possível recomeçar.

👉 Subscreve. Partilha. Corre por ti.
📍 Projeto: Tira o Rabo do Sofá
🎙️ Podcast: Conversas à Espera de Acontecer

💬 E tu, qual foi a tua maior superação até hoje?
Conta-nos nos comentários — a tua história pode inspirar alguém a tirar o rabo do sofá.#TiraORaboDoSofá #SamuelCustódio #TrailSerrasDeSicó #HistóriasDeSuperação #ConversasÀEsperaDeAcontecer #CorridaParaIniciantes #DeObesoAMaratonista #SuperaçãoPessoal #VidaSaudável #MotivaçãoDiária #CorrerParaViver #TrailRunningPortugal #CorridaDeMontanha #NuncaDesistas #ExSedentário #CorrePorTi #TransformaçãoReal #EnduranceMindset #RunningMotivation #FromFatToFit

Carlos Canais abençoa a estreia de nova temporada de Conversas à espera de acontecerEste homem já leva 7 edições dos 111 km em Condeixa, no Trail de Sicó.

E tudo começou numa noite fria em que homens sem companhia decidiram começar a correr... para ocupar o tempo!

Aos 28' este episódio vira um exclusivo do podcast! Não percam!

Podes acompanhar o projeto aqui:

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/conversas-%C3%A0-espera-de-acontecer/id1805566078

Youtube:

https://youtu.be/pSmy_GmdtLI?si=N_GYdtWvFRSg3CLe

O que dizem as tuas sapatilhas?

Spotify:

https://open.spotify.com/show/3IXJQvftifkIOX7RCAZQdU?si=6660b2bcf6644c08

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/o-que-dizem-as-minhas-sapatilhas/id1807834657

Youtube:

https://youtu.be/-ilvyQwp8ok?si=xSGmJjP0vOqOMql9

Neste último episódio da temporada, falo-vos de três tipos de treinos muito comuns e úteis para gerir a evolução no treino.

E falo do que aí vem em termos de projeto para 2025.

Um feliz Natal a todos!