Hoje partilhamos a história inspiradora do Filipe Coelho.
Um homem honesto, simples, e que em vários momentos da vida foi tão sedentário como muitos de nós. Mas o que o distingue é isto: o Filipe nunca se deixou vencer pelo excesso de peso nem pelo sofá.

Sempre que o corpo ameaça ceder… ele reage.
E a sua arma é clara: a corrida.

Sem papas na língua, o Filipe mostra-nos que, mesmo com dificuldades, é possível escolher levantar-se e lutar. É exatamente esse o espírito do nosso lema: Tira o Rabo do Sofá!

👉 Agora é a tua vez: conheces alguém como o Filipe?
E mais importante: o que farias de diferente para não ganhar peso?

Corre por ti.
Partilha esta mensagem.
E inspira quem ainda está sentado no sofá.

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O Trail da Escarpiada é mais do que uma corrida — é uma experiência de comunidade, família e superação.
Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, exploramos os bastidores de uma das provas mais marcantes da Zona Centro:

✔️ Segurança garantida com equipas de bombeiros em todo o percurso.
✔️ Inscrições limitadas a 600 atletas, sempre esgotadas antes do prazo.
✔️ Mensagem final de motivação, para todos os que ainda estão à espera de dar o primeiro passo.

👉 E tu?

• Já pensaste em participar numa prova como esta, mesmo que aches que “não tens tempo”?

• O que seria preciso para te fazer sair do sofá e alinhar na linha de partida?

Este episódio é um convite para quem é sedentário, tem excesso de peso ou sente que não consegue encaixar o desporto na rotina. O Trail da Escarpiada mostra que é possível começar, independentemente do ponto de partida.

📌 Vê também este episódio no YouTube, no canal Tira o Rabo do Sofá.
👉 Subscreve. Partilha. Corre por ti.

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A saúde é essencial para quem está a tirar o rabo do sofá — e, na verdade, para qualquer pessoa. 💪
A Raquel, atleta e fisioterapeuta, fundou a clínica Fisioquerido em Condeixa: um espaço que ela chama de “me time”, onde cada paciente é cuidado de forma única.

Nesta entrevista falamos sobre:
🩺 O papel da fisioterapia na saúde e na prevenção de lesões
🏃 A importância da preparação física para corredores
🧘 Alongamentos: dinâmicos ou estáticos?
💡 Porque é que 1 hora de fisioterapia não chega

👉 Já foste acompanhado por um fisioterapeuta?
👉 O que achas de ter alguém a cuidar, literalmente, da tua saúde?

⚠️ ALERTA: Partilha este episódio com aquele amigo sedentário, obeso ou “sem tempo”. És parte desta missão de ajudar mais pessoas a sair do sedentarismo.

🎥 Podes também acompanhar o projeto no YouTube e subscrever o canal Tira o Rabo do Sofá. A tua força faz a diferença!

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👉 https://www.youtube.com/@TiraORaboDoSofa#TiraORaboDoSofá

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