Pourquoi régulons-nous nos émotions ?
On pense souvent que c’est pour “moins ressentir”.

En réalité, une grande partie de la régulation émotionnelle est sociale : nous modulons nos émotions pour protéger les autres, préserver nos relations, éviter le jugement ou respecter les normes émotionnelles de notre milieu.

Dans cet épisode, je m’appuie sur les travaux de Silvia Krauth-Gruber pour expliquer :
• ce qu’est réellement la régulation émotionnelle ;
• pourquoi nos relations, nos rôles et nos normes sociales influencent autant notre expression émotionnelle ;
• comment les normes de genre et de culture façonnent notre rapport aux émotions ;
• quelles stratégies nous utilisons le plus souvent (évitement, rumination, suppression expressive) ;
• et pourquoi ces stratégies fonctionnent… jusqu’au moment où elles ne fonctionnent plus.

Un épisode pour mieux comprendre ce que nous faisons avec nos émotions, souvent sans nous en rendre compte.

#Émotions #Psychologie #PsychologieSociale #RégulationÉmotionnelle #SantéMentale #Podcast #CestNormalOuPas #IntelligenceÉmotionnelle #BienÊtre #CultureEtÉmotions #NormesSociales

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Et si le vide professionnel épuisait autant que la surcharge ?
Dans cet épisode, nous parlons du Bore-out, ou épuisement par l’ennui.
À partir de deux études récentes, nous verrons comment l’ennui au travail peut devenir une forme de souffrance, et pourquoi le rôle du management, du sens et de l’activité est central dans sa prévention.

Vous découvrirez :

• Comment la qualité du management influence le sentiment d’ennui,

• Pourquoi la perte de sens et la sous-activité fragilisent l’identité professionnelle,

• Et comment redonner du mouvement, de l’utilité et de la valeur à votre activité.

Parce que s’ennuyer au travail n’est pas anodin.
Et que retrouver du sens, c’est déjà commencer à sortir de l’épuisement.

Tags : #BoreOut #SouffranceAuTravail #BienÊtreAuTravail #Management #SensAuTravail #FatigueProfessionnelle #SantéMentale #PsychologieDuTravail #Podcast #ÉpuisementProfessionnel

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Les études citées :

Monnier, A., Laborie, C., Abord de Chatillon, E., Lacroux, A., & Martin-Lacroux, C. (2023). Le management à distance est-il un remède à l’ennui du télétravail ? Une étude exploratoire auprès de « néo-télétravailleurs ». Revue de gestion des ressources humaines, 129(3), 3‑17. https://doi.org/10.3917/grhu.129.0003

Chtioui, A., Hechiche Salah, L., & Ben Othmane, S. (2022). Le bore-out ou l’épuisement professionnel par l’ennui : Un corolaire à la souffrance au travail. @GRH, 44(3), 105‑131. https://doi.org/10.3917/grh.044.0105

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Dans ce nouvel épisode de C’est normal ou pas ?, nous explorons une question essentielle : quelle est la différence entre se reposer et se ressourcer ?
La fatigue n’est pas seulement un manque de sommeil. Elle peut révéler des besoins plus profonds : besoin de repos social, émotionnel ou sensoriel… mais aussi besoin de créativité, de nature, de lien ou de sens.
Apprendre à distinguer repos et ressourcement, c’est mieux comprendre ses signaux de fatigue, préserver son énergie et prévenir l’épuisement.

🎧 Un épisode pour celles et ceux qui veulent retrouver équilibre et motivation sans attendre d’être au bord du burn-out.

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Quand on est fatigué·e – Partie 1 : Comment se reposer dans la journée ?

La fatigue… passagère ou persistante, elle touche tout le monde.
Mais comment savoir si c’est « normal » ou si elle cache autre chose ? Dans ce premier épisode consacré à la fatigue, on explore :

• Les 4 stades du syndrome de fatigue, de la simple lassitude jusqu’à l’épuisement.

• Le rôle du cycle veille–sommeil et ce qui se dérègle quand le stress prend trop de place.

• Des solutions concrètes pour aider son corps et son esprit à récupérer dans la journée : micro-sieste, sieste classique, sieste royale.

Un épisode pour comprendre, prendre conscience… et commencer à s’autoriser de vraies pauses.

👉 Et vous, savez-vous faire la différence entre se reposer et se ressourcer ? On en parlera dans le prochain épisode.

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Dans ce premier épisode de « C’est normal ou pas ? », j’ouvre un nouveau chapitre. Anciennement intitulé Souriez, nous stressons, le podcast revient après une pause nécessaire, avec une nouvelle énergie, un nouveau titre et un nouveau regard sur nos émotions et nos fragilités.

Pourquoi ce changement ? Parce que la question « C’est normal ou pas ? » revient sans cesse dans nos vies : normal d’être fatigué.e sans raison ? Normal d’être submergé.e par ses émotions ? Normal de ne pas tout contrôler ?

Au fil de ce podcast, je vous propose un espace de douceur pour explorer ensemble ce qui déborde — stress, émotions, fatigue, vulnérabilités — et apprendre à mieux comprendre notre monde intérieur.

Un rendez-vous pour se sentir moins seul·e, se rassurer, et découvrir des outils pratiques pour avancer, avec douceur et clarté.

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La régulation émotionnelle ça s'apprend !

Dans cet épisode, on parle aussi maximum, fenêtre de tolérance, progression, plasticité cérébrale, santé mentale...

Parce qu'on n'a pas de cours d'émotions à l'école, on ne sait pas trop comment tout cela fonctionne.

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Vous avez un mental très actif ? Vous avez des difficultés à calmer le mental ? Surtout au moment de dormir ? Vous pensez tout le temps à ce qui s'est passé ou à ce qui pourrait se passer ? Vous ruminez ?

C'est ce dont on parle dans cet épisode : les ruminations, ce que c'est et comment les calmer. Leur dire STOP avec des exercices pratiques.

Souriez, nous stressons ! Un podcast qui parle de stress et d'émotions.

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Je suis heureuse de vous proposer cet épisode spécial dans le cadre du Podcasthon pour vous présenter l'association Endonescence.

Je suis ravie de recevoir Elodie Beguin, sa Présidente et co-fondatrice, pour vous présenter cette association qui apporte son aide aux personnes souffrant de troubles liés au cycle hormonal tels que l’endométriose, l’adénomyose, douleurs pelviennes, syndrome prémenstruel, syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)…

Parce qu'il est important d'agir contre ses maladies qui ne se voient pas et qui ont un impact important sur la vie des personnes qui en sont atteintes (les émotions, le niveau de stress, les relations, le travail, la vie sociale, la qualité de vie en général).

J'espère que cet épisode vous plaira et que cela vous donnera envie de soutenir Endonescence.

Faire un don, adhérer :

https://www.helloasso.com/associations/endonescence

Les liens pour les contacts et retrouver les dates des évènements :

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