Le Marathon P’tit Train du Nord est devenu un rendez-vous incontournable pour les coureurs au Québec. Mais qu’est-ce qui se cache derrière son succès?

Dans cet épisode, on reçoit Alain Bordeleau et Guylaine Handfield, deux athlètes aux parcours complètement différents et cofondateurs du Marathon P’tit Train du Nord.

Alain découvre l’athlétisme à l’adolescence et évolue progressivement vers la course de fond et le marathon. Il représentera notamment le Canada au marathon des Jeux olympiques de Los Angeles en 1984 et établira cette même année une marque québécoise de 2 h 14 min 19 s.

Guylaine découvre quant à elle la course à pied à 52 ans. Ce qui commence comme une façon de bouger et de traverser une période difficile devient rapidement une véritable passion, une source de bien-être et une nouvelle communauté.

Dans cet épisode, on revient sur leurs parcours comme athlètes, mais aussi sur toute l’histoire derrière la création et le développement du Marathon P’tit Train du Nord.

On parle notamment de performance, de patience, de constance, de confiance dans le processus, de la création de l’événement, de ce qui rend le parcours aussi rapide et apprécié, de toute la logistique derrière le marathon ainsi que du rôle essentiel des bénévoles, des clubs sportifs et des municipalités des Laurentides.

Au-delà de la performance, Alain et Guylaine nous rappellent aussi que la course peut être une quête de dépassement, une façon de se reconstruire, de bouger et de créer des liens.

🔗 Suivez le podcast, les animateurs et le Marathon P’tit Train du Nord.

CES DEUX-LÀ Podcast :

https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast

Joëlle :

https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle

Raul :

https://www.instagram.com/raulitomtl

Marathon P’tit Train du Nord :

https://www.instagram.com/

marathonptittraindunord

Pour en savoir plus sur les studios Onpod :

https://www.onpod.io

⏱️ Moments clés :

00:00 Introduction et présentation d’Alain et Guylaine

05:10 Leur relation actuelle avec l’activité physique

08:31 Les débuts d’Alain en athlétisme

15:04 Son évolution vers la performance

20:16 S’entraîner sans GPS : fréquence cardiaque et sensations

23:21 Guylaine découvre la course à pied à 52 ans

25:14 Son entrée dans un club et son premier demi-marathon

30:28 L’impact de la course sur sa santé mentale

34:23 Patience, constance et progression selon Alain

37:18 Les courses les plus mémorables de Guylaine

40:51 Les courses les plus marquantes d’Alain

45:01 Sa qualification olympique en 1984

49:39 Gérer la pression et faire confiance au processus

53:33 Les championnats du monde de cross-country

01:01:14 L’histoire du Marathon P’tit Train du Nord

01:02:44 Les démarches pour créer l’événement

01:07:52 L’impact du marathon dans la communauté

01:11:56 Une organisation qui travaille à l’année

01:18:37 Plus de 300 000 $ redonnés à la communauté

01:24:26 Le profil des coureurs du P’tit Train

01:26:00 Pourquoi autant de coureurs se qualifient pour Boston

01:27:37 Ce qui rend le parcours aussi rapide et unique

01:30:39 L’évolution du marathon au fil des années

01:35:13 L’expérience des coureurs et l’acceptabilité sociale

01:39:59 L’équipe et les bénévoles derrière l’événement

01:43:31 Les liens avec les autres marathons

01:51:46 Les conseils d’Alain et Guylaine aux coureurs

01:59:00 Vieillir en santé grâce à l’activité physique

02:05:16 Conclusion et discussion sur les lapins de cadence

Les clubs de course sont de plus en plus présents à Montréal. Mais qu’est-ce qui pousse autant de gens à courir en groupe?

Dans cet épisode, nous recevons Ève Tremblay, passionnée de sport et de communauté, qui partage sur les réseaux sociaux ses expériences au sein de différents clubs de course montréalais.

Après plusieurs années en équitation compétitive, Ève découvre la course à pied à travers un défi de triathlon. Elle contribue ensuite à la création d’un club de course universitaire avant de poursuivre son exploration des différentes communautés de course à Montréal.

Dans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question : Pourquoi rejoindre un club de course et comment trouver celui qui nous correspond?

Au-delà des kilomètres et des chronos, les clubs de course sont devenus de véritables espaces de rencontre, de motivation et de découverte.

👉 Dans cet épisode, on parle de :

• Son parcours de l’équitation compétitive à la course à pied
• Comment un défi de triathlon l’a amenée à commencer à courir
• Pourquoi elle a participé à la création d’un club de course universitaire
• Ce que courir en groupe apporte à la motivation
• Son expérience après avoir testé une dizaine de clubs à Montréal
• Les différences entre un club social et un club axé sur l’entraînement
• Pourquoi il ne faut pas avoir peur de rejoindre un run club lorsqu’on débute
• Comment choisir un club selon son rythme, son ambiance et ses objectifs
• L’importance du café, de la bière et des activités sociales après les sorties
• Comment les clubs permettent de rencontrer des gens et de découvrir une ville
• Le rôle d’Instagram et des médias sociaux dans le développement des communautés de course
• Comment elle combine entraînements en solo et sorties sociales en groupe
• Ses autres défis sportifs, notamment en vélo

Ève nous rappelle également qu’il n’est pas nécessaire d’être un coureur expérimenté ou rapide pour profiter d’un club de course. Il existe aujourd’hui des communautés pour différents niveaux, différentes vitesses et différentes façons de vivre le sport.

Un épisode qui démontre que la course à pied peut être beaucoup plus qu’un entraînement : elle peut devenir un moyen de créer des liens, de découvrir de nouveaux endroits et de rendre l’activité physique plus motivante.

Que tu sois déjà membre d’un club de course, que tu envisages d’en rejoindre un ou que l’idée de courir avec un groupe t’intimide encore un peu, cet épisode te donnera plusieurs pistes pour trouver une communauté qui te correspond.

🎯 Tu aimerais essayer un club de course, mais tu ne sais pas par où commencer? Cet épisode est pour toi.

🔔 Abonnez-vous à la chaîne pour ne pas manquer les prochains épisodes de Ces Deux-Là Podcast.

🔗 Suivez le podcast, les animateurs et notre invitée.

CES DEUX-LÀ Podcast :
https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast

Joëlle :
https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle

Raul :
https://www.instagram.com/raulitomtl

Ève Tremblay :
https://www.instagram.com/eveisactive

Pour en savoir plus sur les studios Onpod :
https://www.onpod.io

⏱️ Moments clés :

00:00 Introduction et présentation d’Ève
03:12 De l’équitation compétitive à la course à pied
07:16 Créer un club de course à l’université
11:53 Pourquoi courir en groupe aide à rester motivé
14:47 Partager son expérience des run clubs sur les réseaux sociaux
20:41 Son expérience dans les différents clubs de Montréal
28:30 Les rencontres et amitiés créées grâce à la course
33:56 Escalade, vélo et autres façons de bouger en communauté
38:44 Équipement et habitudes sportives
41:01 Comment trouver un club de course
45:21 Instagram, bouche-à-oreille et communication des clubs
46:55 Pourquoi il ne faut pas avoir peur d’essayer un run club
49:26 Comment choisir le bon club pour soi
53:56 Nutrition, partenariats et communauté sportive
58:09 Courir seul ou courir en groupe?
01:03:21 Conclusion et conseils pour se lancer

Dans ce troisième et dernier épisode de notre série réalisée en collaboration avec XACT Nutrition, nous retrouvons Mélanie DesAutels, marathonienne élite, double gagnante du Marathon de Montréal et ambassadrice XACT Nutrition.

À travers cette série, nous explorons les trois piliers qui soutiennent la performance à long terme :

• ​Épisode 45 — L'athlète derrière la performance
• ​Épisode 46 — La nutrition derrière la performance
• ​Épisode 47 — Les habitudes derrière la performance

Dans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question fondamentale : Comment Mélanie organise-t-elle son quotidien pour performer?

On parle souvent des entraînements, des compétitions et des résultats. Pourtant, une grande partie de la performance se construit entre les séances.

👉 Dans cet épisode, on parle de :

• ​Sa semaine type d'entraînement et de travail
• ​Comment elle gère un volume de 140 à 160 km par semaine
• ​L'importance des jogs de récupération à basse intensité
• ​Son approche du renforcement musculaire
• ​Pourquoi elle a intégré le yoga à sa routine
• ​Les stratégies qu'elle utilise pour récupérer et gérer son stress
• ​Son approche des bains froids, du sauna et de la massothérapie
• ​Sa préparation mentale avant les compétitions
• ​Les moments les plus marquants de sa carrière
• ​Ses objectifs à court, moyen et long terme

Mélanie nous partage également les leçons qu'elle a apprises au fil des années pour trouver un équilibre durable entre entraînement, récupération, travail et vie personnelle.

Un épisode qui démontre que la performance n'est pas le résultat d'une seule séance exceptionnelle, mais plutôt de centaines de petites habitudes répétées semaine après semaine.

Que tu sois coureur, athlète d'endurance ou simplement à la recherche de meilleures habitudes pour progresser dans tes projets, cet épisode te donnera plusieurs idées concrètes à appliquer.

⏱️ Moments clés :

00:00 Intro

00:40 Sa semaine type d'entraînement

01:59 À quoi ressemble une journée dans sa vie?

03:31 Trouver son volume d'entraînement optimal

05:35 L'équilibre entre entraînement et récupération

07:05 L'importance des journées faciles

08:33 Apprendre à ralentir pour progresser

10:30 Pourquoi elle pratique le yoga

12:03 Chiropractie, massothérapie et récupération

14:11 Bains froids ou sauna?

17:43 Les différentes phases de son année d'entraînement

19:45 Son parcours, son inspiration et son authenticité

25:04 Sa première victoire au Marathon de Montréal

28:12 Pourquoi le marathon reste sa distance favorite

30:30 Sa préparation mentale avant une course

32:35 Courir seule ou en peloton

34:00 L'impact de la foule sur la performance

35:29 Questions rapides et objectifs futurs

37:31 Conclusion