Lors de notre premier contact, j'ai été surpris par la spontanéité d'Alessia Zarbo. Puis, dès le début de notre entretien, étonné par le détachement qu'elle a du sport de haut niveau. De par son histoire, son cadre familial, son mode de vie, Alessia est une personnalité qui dénote. Et avec son sens de la relativité que je comprends et que j'apprécie, elle met sans le vouloir le sport à l'épreuve de la philosophie. Dans cet épisode enregistré deux heures après l'arrivée du dix kilomètres de Cannes le 22 février 2026, nous avons parlé d'entrainement, de blessures, de fatigue chronique, de poker, d'échecs, et surtout de réussites. Alessia Zarbo de A à Z, bonne écoute.

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Ne pas atteindre ses rêves permet de les rendre éternels. Ne pas atteindre son objectif permet d'en rêver plus longtemps. Le 22 février dernier, à Cannes, Rabah Houali n'a pas réussi à casser la barre symbolique des 30 minutes sur 10 km. Victime de l'incertitude du jour J. Mais plus le combat est dur et plus belle sera la victoire. Rabah est un mec vrai. Quelqu'un qui ne teinte pas son discours de fausse modestie. Quelqu'un qui assume ses ambitions, et qui n'a pas peur de l'échec. La veille de la course, nous avons parlé d'art, de la place de l'image dans le running actuel, de long-métrages, de stages d'entrainement, et d'athlétisme en général. Rabah Houali, à VMA (Vitesse Maximale Artistique), bonne écoute.

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Tout le monde parle d'endurance fondamentale sur Strava ou ailleurs, mais peu de coureurs savent réellement de quoi il s'agit. Dans cet épisode, je vous explique comment et pourquoi utiliser l'entrainement en endurance fondamentale afin d'élever ses capacités aérobies. Et une chose est sûre, l'EF ne se résume pas à courir lentement, et doit être un minimum calibrée pour créer les adaptations physiologiques voulues. L'endurance fondamentale est un entrainement en zone 2, sous le SV1, et qu'on peut définir ainsi : l'endurance fondamentale est l'intensité maximale à laquelle un individu peut maintenir un effort prolongé en restant sous le SV1.

EF : l'erreur fondamentale sur l'endurance fondamentale, bonne écoute

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