Lors de notre premier contact, j'ai été surpris par la spontanéité d'Alessia Zarbo. Puis, dès le début de notre entretien, étonné par le détachement qu'elle a du sport de haut niveau. De par son histoire, son cadre familial, son mode de vie, Alessia est une personnalité qui dénote. Et avec son sens de la relativité que je comprends et que j'apprécie, elle met sans le vouloir le sport à l'épreuve de la philosophie. Dans cet épisode enregistré deux heures après l'arrivée du dix kilomètres de Cannes le 22 février 2026, nous avons parlé d'entrainement, de blessures, de fatigue chronique, de poker, d'échecs, et surtout de réussites. Alessia Zarbo de A à Z, bonne écoute.

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Ne pas atteindre ses rêves permet de les rendre éternels. Ne pas atteindre son objectif permet d'en rêver plus longtemps. Le 22 février dernier, à Cannes, Rabah Houali n'a pas réussi à casser la barre symbolique des 30 minutes sur 10 km. Victime de l'incertitude du jour J. Mais plus le combat est dur et plus belle sera la victoire. Rabah est un mec vrai. Quelqu'un qui ne teinte pas son discours de fausse modestie. Quelqu'un qui assume ses ambitions, et qui n'a pas peur de l'échec. La veille de la course, nous avons parlé d'art, de la place de l'image dans le running actuel, de long-métrages, de stages d'entrainement, et d'athlétisme en général. Rabah Houali, à VMA (Vitesse Maximale Artistique), bonne écoute.

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Tout le monde parle d'endurance fondamentale sur Strava ou ailleurs, mais peu de coureurs savent réellement de quoi il s'agit. Dans cet épisode, je vous explique comment et pourquoi utiliser l'entrainement en endurance fondamentale afin d'élever ses capacités aérobies. Et une chose est sûre, l'EF ne se résume pas à courir lentement, et doit être un minimum calibrée pour créer les adaptations physiologiques voulues. L'endurance fondamentale est un entrainement en zone 2, sous le SV1, et qu'on peut définir ainsi : l'endurance fondamentale est l'intensité maximale à laquelle un individu peut maintenir un effort prolongé en restant sous le SV1.

EF : l'erreur fondamentale sur l'endurance fondamentale, bonne écoute

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Dire que cet épisode est un hymne à l'espoir est un euphémisme. Je cherchais un titre joyeux mais après tout à quoi bon ? L'espoir nait du désespoir, et adoucir la réalité par des mots ne lui enlève rien de sa dureté. Flavio da Pozzo est parfaitement lucide sur le drame qui lui est arrivé à l'âge de 17 ans. Il ne le renie pas, au contraire, il s'en sert pour se donner les moyens de se qualifier aux Jeux Paralympiques de Los Angeles ou de Brisbane sur 100 mètres. En 2019, Flavio voyait son rêve devenir réalité en s'apprêtant à signer dans un club pro de foot en Italie, avant qu'une infection à méningocoque ne l'ampute de ce rêve d'enfant et d'une grande partie de son membre inférieur droit. Mais la vie continue. Dans une autre direction, mais elle continue. Cet épisode raconte l'histoire d'un destin modifié. Flavio da Pozzo : rêve brisé, bonne écoute

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Quand on n'a pas de tête, il faut avoir des jambes. Mais c'est encore mieux de posséder les deux. En 2025, l'orienteur Mathias Barros-Vallet est devenu champion d'Europe de sprint, sachant que le continent domine la discipline, et s'est retrouvé premier non sélectionné pour les championnats d'Europe de cross en catégorie U23. Mathias est la preuve vivante que la course d'orientation n'est pas une acticité réservée aux scouts de France lors des camps d'été. C'est un sport complet et ludique avec des formats nerveux tels que le sprint et le KO sprint. Ce jeune champion qui a les idées claires sur la suite de sa carrière m'a parlé avec clarté d'une discipline dont j'ignorais presque tout, mais que je suivrai désormais avec intérêt. Mathias Barros-Vallet : la tête et les jambes, bonne écoute.

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Dans cet épisode hors série, François Tourtoulou et Julien Michel m'expliquent comment organiser un trail qualificatif pour les championnats de France, me donnent le cahier des charges pour le label trail bronze, les enjeux écologiques et de développement d'un tel évènement, et les contraintes organisationnelles et logistiques auxquelles ils sont soumis. La Romagnatoise est depuis quelques années un trail incontournable, non seulement pour les Auvergnats, mais aussi pour tous les licenciés FFA qui souhaitent se qualifier pour les championnats de France de la discipline, tout en gardant un esprit de mesure et d'inclusivité. Comment organiser un trail labellisé FFA ? Mode d'emploi. Bonne écoute !

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C'est le pouce gauche enflé, le teint pâle et les vêtements couverts de boue que Frédéric m'a rejoint après un bref passage par la Croix Rouge à l'arrivée du trail de 51 km de la Romagnatoise. Le combientième de dossard était ce depuis son tout premier lors de la Diagonale des Fous 2009 ? Je n'ai pas pensé à le lui demander. Frédéric Berg est journaliste pour différents magazines de trail, et cofondateur des Editions Mons, auxquelles sont notamment publiés le livre de la Clinique du Coureur et plus récemment l'autobiographie de Ludovic Pommeret. Frédéric parle d'un univers qui le passionne de manière réfléchie et nuancée. Deux valeurs que l'industrie du trail a peut-être laissées de côté ces dernières années. Nous en parlons ! Frédéric Berg : le sentier avec une plume, bonne écoute.

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Née en 1984 à Roanne, passée par presque toutes les disciplines de l'athlétisme jusqu'à un titre de championne du monde de trail en 2017, Adeline Martin était encore sélectionnée en équipe de France de trail aux derniers mondiaux. Une passionnée mais version cool. Pas de data, pas de prise de tête, juste du plaisir et de la constance comme moyens pour être performante. Une femme simple avec une carrière riche. Adeline Martin : une vie d'athlé, bonne écoute.

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