Rauchen – ein Symbol für Coolness, Zugehörigkeit und vermeintliche Freiheit.

Doch hinter der Gewohnheit verbirgt sich oft ein stilles Muster aus Unsicherheit, Anpassung und innerem Druck.

Diese Folge blickt auf die Anfänge: auf Schulhöfe, Gruppendynamiken und das Gefühl, über eine Zigarette erwachsen zu werden.

Ein ehrlicher Blick auf das Zusammenspiel von Rebellion, Selbstbild und der Sehnsucht nach einem Gefühl, das sich Freiheit nennt.

Heute spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – Zucker.

Ich erzähle euch von meiner eigenen Geschichte, meiner Kindheit voller süßer Versuchungen, über Jahre der Zuckersucht bis hin zu meinem klaren Bruch mit dieser Gewohnheit.

Ich möchte euch Mut machen, hinzuschauen, ehrlich zu euch zu sein und Veränderungen wirklich zuzulassen. Denn Angst hält uns oft viel stärker zurück, als der Schritt selbst je wäre.

Ich teile, wie ich gelernt habe, mich selbst zu beobachten, meine Muster zu erkennen und Verantwortung für meinen Körper zu übernehmen – und warum gesunde Zähne, Klarheit und innere Ruhe so viel mehr Freude schenken als jede Tüte Gummitiere.

Diese Folge ist ein Aufruf an alle, die spüren: Da stimmt etwas nicht – aber ich will etwas ändern.

Freiheit beginnt im Körper – doch die meisten sitzen still, betäuben sich, nennen es Leben.

Wir scrollen, wir konsumieren, wir funktionieren – und merken gar nicht, dass wir längst im Käfig sitzen.

In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn wir uns nicht mehr bewegen, wenn wir Bequemlichkeit für Normalität halten und unsere Lebendigkeit verlieren.

Bewegung ist Bewusstsein.

Und genau darum geht es auch in meinem kommenden Buch – ein Weckruf an Körper, Geist und Gesellschaft.