Dopamin ist der zentrale Botenstoff im Gehirn, wenn es um Motivationsprozesse geht. Dopamin wird ausgeschüttet, wenn wir shoppen, Rauschmittel konsumieren oder übermäßigen Social Media Konsum betreiben. Ein Grund genauer hinzusehen: Kann man Dopamin detoxen? Und wie funktioniert Dopamin Detox? In dieser Folge lüften wir das Geheimnis rund um den Social Media Trend, bringen eigene Erfahrungen ein und zeigen eine neurowissenschaftliche Perspektive zum Thema auf.

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Zitierte Quellen:

Desai, D., Patel, J., Saiyed, F., Upadhyay, H., Kariya, P., & Patel, J. (2024): A literature review on holistic well-being and dopamine fasting: An integrated approach. Cureus, 16(6).

Persson, P. B., & Persson, A. B. (2023): Did you know? Dopamine, pop culture and beyond. Acta Physiologica, 238(2).

Szczypka, M. S., Rainey, M. A., Kim, D. S., Alaynick, W. A., Marck, B. T., Matsumoto, A. M., & Palmiter, R. D. (1999): Feeding behavior in dopamine-deficient mice. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 96(21).

Wann Psychotherapie? Und wann Coaching?

Was sind Gemeinsamkeiten und was sind Unterschiede? In dieser Folge sprechen wir mit Julia Jenisch - Psychotherapeutin in Ausbildung - und decken Ähnlichkeiten und Unterschiede beider Angebote auf.

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Die Depression ist eine beschissene Krankheit und betrifft viel zu viele Menschen. Deshalb sprechen wir in unserer 10. Folge noch ein bisschen privater als sonst und zeigen, was eigentlich hinter BRAIN EXPLAIN steckt.

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über unser Erleben von depressiven Phasen und wie wir uns dort wieder rausmanövriert haben.

Unser Fazit: Es ist wirklich krass, wie sehr man sich mit der richtigen Hilfe von psychisch schwierigen Zeiten wieder erholen kann!

Anlaufstellen für Akutsituationen:

• Bereitschaftsdienst: 116 / 117
• Telefon-Seelsorge: 0800 1110111 / 0800 1110222
  oder 116 123
• Notruf: 112

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Menschen suchen immer mehr nach Spiritualität, obwohl Religion für viele kaum eine Rolle spielt. Kein Wunder, dass Menschen sich in anderen "Bubbles" zusammenfinden, um sich selbst zu helfen.

In dieser Podcastfolge sprechen wir über die Potenziale und Schattenseiten von Hilfe zur Selbsthilfe. In diesem Zusammenhang sprechen wir über somatische Marker, Spiritual Bypassing und vieles mehr.

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Zitierte Quellen:

Covey, S. R. (2005). Die 7 Wege zur Effektivität: Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg (Dt. Ausg.). Offenbach am Main: GABAL.

Stahl, S. (2015). Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme. München: Kailash.

Wo beginnt ungesundes und exzessives Verhalten und wann spricht man von Flow? In dieser Folge beschäftigen wir uns mit der Frage, wie man besser in den Flow kommt, woran man ihn erkennt und woran man auch erkennt, wenn eine Flow-Phase vorbei ist.

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Hinter People Pleasing steckt erst einmal eine positive Absicht. Dennoch belastet People Pleasing nicht nur betroffene People Pleaser selbst, sondern auch deren Umfeld. In dieser Folge haben wir Psychologin Isabell Drescher eingeladen und sprechen über Möglichkeiten zur konstruktiven Abgrenzung zur Überwindung von People Pleasing.

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Optimistische Personen sind wissenschaftlich erwiesen erfolgreicher, gesünder und leben länger. Aber ab wann beginnt eigentlich toxische Positivität? Und was ist das überhaupt? In dieser Folge besprechen wir, wie man Optimismus ins Leben integrieren kann, ohne aus Versehen in der toxischen Positivität zu landen.

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Zitierte Quelle:

Seligman, M. (1991): Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. New York: Knopf.

Motivation ist schon seit Jahren ein viel diskutiertes Thema. In dieser Folge beleuchten wir unterschiedliche Techniken zur Förderung der Motivation. Außerdem sprechen wir über die Kraft von Annäherungs- und Vermeidungsmotivationen.

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