🎧 Semaine 7 : Trouver sa routine à soi

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer. On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis. Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

Dans cette septième capsule, on parle de routine.
Pas celle qui enferme. Celle qui te soutient.
Une routine, ce n’est pas une prison : c’est un repère.

Un cadre souple, qui t’aide à bouger même quand la flemme, le stress ou le manque de temps pointent le bout de leur nez.

🧭 Pourquoi ça fonctionne ? Parce qu’une bonne routine t’économise de l’énergie mentale : plus besoin de te demander chaque jour “j’y vais ou pas ?”.

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🎧 [CAPSULE D'ÉTÉ - RE.START] – Semaine 6 : Bouge en accord avec ton cycle
Ton corps varie. Ton entraînement aussi peut (et doit) s’ajuster.

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.

Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

Dans cette sixième capsule, on lève un tabou : notre cycle impacte tout – énergie, sensations, récupération, motivation.
Et le reconnaître, ce n’est pas une faiblesse : c’est une force.

🔄 On t’explique simplement les 4 grandes phases du cycle

Chaque corps est différent : l’enjeu, ce n’est pas de coller à un modèle, mais d’observer le tien.
Tu as le droit de ralentir. Le droit d’adapter. Le droit d’être forte et fatiguée à la fois.

📝 L’outil du jour : le carnet de suivi de cycle
Après chaque séance, note ton jour de cycle, ton énergie, ton humeur.
C’est simple, rapide… et ça peut tout changer.

🎯 Cette semaine, ton défi :
Commence ton carnet.
Juste 5 minutes pour t’écouter, te respecter… et remettre ton corps au centre du jeu.

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🎧 Semaine 5 - Ton matos, ton moteur

🌞 Cet été, avec Suzy (coach running & mental), on avait envie d’un programme qui change des plans rigides et des injonctions à performer.
On a imaginé RE.START pour te redonner l’élan de bouger, autrement.

🎧 Un rendez-vous hebdo, 100 % audio & motivation, pour remettre du mouvement dans ta vie — sans te cramer, sans te juger.
8 semaines. 8 capsules. 8 défis.
Juste toi, ton rythme… et une bonne dose de plaisir à retrouver.

Dans cette cinquième capsule, on parle d’un sujet souvent négligé mais essentiel : ton équipement. Non, ce n’est pas qu’une affaire de look ou de performance : c’est d’abord une question de confort, de plaisir et de motivation.
Un short dans lequel tu te sens bien, une brassière qui soutient, une paire de chaussures adaptées… ça change tout. Et à l’inverse, un mauvais matos peut vite éteindre ton envie.

🎯 Au programme :
👟 Pourquoi le bon équipement peut faire toute la différence
🧺 Comment faire le tri dans ton placard pour ne garder que l’essentiel
💡 Les conseils concrets de Suzy pour choisir ton matos

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