Épisode spécial préparation marathon : FAQ avec Suzanne

Marathon en vue ? On a récolté vos questions sur Boost.her et SuzyOne Coaching et on y répond avec du concret : comment définir son l’allure, gérer les moments de doute, intégrer le renforcement sans s’user, et soigner la récup pour arriver frais·che le jour J. Un épisode fait pour t’aider à mieux vivre la prépa… et surtout le jour de la course.

Les 3 idées à retenir :

1. La prépa n’est pas linéaire : ce qui compte, c’est la régularité et la promesse que tu t’es faite.

2. Le mental, ça se prépare : visualise, anticipe, construis ta boîte à outils pour les coups de mou.

3. Le jour J, tu ne tentes rien : nutrition, hydratation, équipement… tout doit être testé à l’entraînement.

Ressources : retrouve ses conseils & contenus renfo & prévention blessures : https://suzyonecoaching.com

Si l’épisode t’aide : abonne-toi à boost.her, laisse 5⭐️, et partage-le à la personne qui prépare un marathon

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Épisode spécial préparation marathon : FAQ avec Suzy

Marathon en vue ? On a récolté vos questions sur Boost.her et Suzy One Coaching et on y répond avec du concret : comment structurer l’entraînement, ajuster l’allure, gérer les moments de doute, intégrer le renforcement sans s’user, et soigner la récup pour arriver frais·che le jour J. Un épisode “terrain”, fait pour t’aider à prendre de meilleures décisions pendant la prépa… et surtout le jour de la course.

Les 3 idées à retenir :

1. La prépa n’est pas linéaire : ce qui compte, c’est la régularité et la promesse que tu t’es faite.

2. Le mental, ça se prépare : visualise, anticipe, construis ta boîte à outils pour les coups de mou.

3. Le jour J, tu ne tentes rien : nutrition, hydratation, équipement… tout doit être testé à l’entraînement.

Ressources : retrouve ses conseils & contenus renfo & prévention blessures : https://suzyonecoaching.com

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Hermine - Du contrôle à la liberté : oser pédaler, prendre sa place

Hermine a 25 ans, travaille dans l’événementiel sportif… et elle raconte un chemin puissant : celui d’une jeune femme qui a longtemps cherché à tout maîtriser : son alimentation, son corps, sa pratique sportive, jusqu’à s’isoler, surtout pendant le Covid.

Et puis il y a eu un déclic inattendu : un vieux vélo Gitane “vintage”, emmené à Nancy.

Un vélo pas parfait, pas confortable… mais un vélo qui l’a remise dehors, jour après jour.
De la liberté retrouvée à vélo, Hermine passe à l’anneau de Longchamp, aux sorties en club, aux premières cyclosportives, puis à l’Étape du Tour, vécue comme un immense moment de fierté, chargé de tout le chemin parcouru.

Dans cet épisode, on parle aussi :

• rapport au corps et santé mentale

• légitimité quand on débute dans un sport “très masculin”

• confort sur le vélo (position, douleur, études posturales)

• sécurité : être visible, prendre sa place

• et de SheRide, l’association qu’elle a co-créée pour accompagner 10 femmes vers leur première cyclosportive et l’Étape du Tour

🎧 Un épisode qui donne de l’élan : pour bouger comme un acte de self-care, et pour rappeler qu’oser prendre sa place, ça se construit… un coup de pédale après l’autre.

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