Dans cet épisode, on plonge dans la réalité complexe des troubles du comportement alimentaire (TCA), en particulier les crises de boulimie et d’hyperphagie.

À travers les histoires de Léa et Sarah, deux femmes confrontées à ces troubles, on explore l’impact dévastateur des crises sur leur quotidien, leur santé et leur estime de soi. Léa décrit la honte et la culpabilité après des crises de boulimie marquées par une spirale de compensation, tandis que Sarah partage son combat contre l’hyperphagie, où la nourriture devient un refuge face aux émotions.

Au-delà des récits personnels, l’épisode déconstruit les préjugés autour des TCA et met en lumière les causes profondes, souvent liées à des traumatismes ou des pressions sociales. Enfin, il offre des pistes pour la guérison et des ressources pour celles qui se sentent concernées, tout en rappelant qu’il est possible de surmonter ces troubles avec du soutien. Un épisode sincère, touchant et porteur d’espoir.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode, on va décortiquer comment le stress agit sur ton corps et influence ton poids. On va explorer le rôle du cortisol, les habitudes alimentaires et les réponses émotionnelles face au stress. Je te donnerai aussi 5 astuces concrètes pour casser ce cercle vicieux, et je te parlerai de l’hypnose, qui peut être un outil puissant pour se libérer de cette emprise du stress.

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Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui touche beaucoup d’entre nous, surtout si tu as déjà essayé de perdre du poids : l’effet yoyo. Tu sais, cette reprise de poids souvent encore plus importante après un régime… Ce phénomène peut vraiment être décourageant et démotivant. Alors aujourd’hui, on va essayer de comprendre ensemble pourquoi l’effet yoyo survient et, surtout, comment en sortir une bonne fois pour toutes. Spoiler : ça demande de changer un peu notre façon de voir la perte de poids.

Tu y trouveras 5 conseils pratiques pour sortir de l'effet yo-yo !

Ressources mentionnées dans l'épisode :

https://podcast.ausha.co/au-dela-des-kilos/6-faim-ou-envie-decryptez-vos-besoins-pour-stopper-les-compulsions

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Nos cerveaux, bien qu’incroyablement sophistiqués, ont tendance à utiliser des raccourcis mentaux appelés biais cognitifs. Ces biais peuvent nous aider à traiter l’information plus rapidement, mais dans le contexte de la perte de poids, ils peuvent devenir des obstacles majeurs.

On parle aujourd’hui de plusieurs biais spécifiques qui peuvent saboter tes efforts :

• Le biais de confirmation, qui te pousse à ne voir que ce qui renforce tes croyances existantes.

• Le biais de négativité, qui te fait te concentrer sur les échecs plutôt que sur les réussites.

• L’effet de halo, qui te fait généraliser un aspect de ta vie (comme une difficulté à perdre du poids) à tout le reste de ton identité.

• Le biais d’ancrage, qui t’incite à t’accrocher à des croyances obsolètes ou fausses.

• La dissonance cognitive, ce malaise que tu ressens quand tes actions ne sont pas en phase avec tes croyances.

Mais la bonne nouvelle, c’est que ces biais ne sont pas insurmontables ! En prenant conscience de leur existence, en remettant en question tes croyances, en reconnaissant tes victoires, et en développant un esprit critique, tu peux reprendre le contrôle de ta démarche de perte de poids. C’est un processus d’apprentissage et d’adaptation, mais avec de la patience et de la persévérance, tu peux surmonter ces obstacles et avancer vers tes objectifs.

Dans cet épisode je t'apporte des conseils et des exercices pour surmonter ces biais cognitifs.

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Les personnes qui nous entourent peuvent avoir un impact énorme sur nos comportements, souvent sans qu’on s’en rende compte. Pourquoi ? Parce que l’humain est un être social. Nos choix sont souvent modelés par ce que nous voyons et entendons autour de nous. On est influencé par nos habitudes familiales, nos discussions avec nos amis, et même par ce que nos collègues nous proposent à la pause café.

Le problème est que, consciemment ou inconsciemment, ton entourage peut être un réel soutien dans ta perte de poids mais également te conduire à l'échec.

Dans cet épisode, tu vas :

1️⃣ Le rôle de l'influence de ton entourage dans ta perte de poids

2️⃣ Les différents types d'influence que ton entourage peut avoir

3️⃣ 5 conseils pour gérer les influences de ton entourage

Ressources de l'épisode :

https://podcast.ausha.co/au-dela-des-kilos/27-cree-ton-declic-et-maintiens-ta-motivation-pour-perdre-du-poids

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Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Au-delà des kilos !

Dans cet épisode, on va parler motivation et son rôle clé dans la perte de poids.

Après avoir expliqué les différents types de motivation, on abordera le sujet qui fâche pourquoi cette motivation part aussi vite qu'elle n'arrive.

➡️ J'aborderai les raisons pour lesquelles elle fluctue et comment la fatigue mentale, le manque de résultats rapides ou le stress peuvent la perturber.

🚀Je vous partage ici des stratégies pour déclencher le “déclic”, ce moment de prise de conscience qui initie un changement durable, et on soulignera l’importance de la discipline pour maintenir les efforts dans la durée.

➡️ Cet épisode propose aussi des conseils pratiques à appliquer dès maintenant pour déclencher le déclic et maintenir sa motivation pour perdre du poids.

Bonne écoute 🎧

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de "Au-delà des kilos" qui traite aujourd’hui d'un médicament bien connu contre l'obésité, l'Ozempic mais également du GLP-1 cette hormone qui est la clé de ce traitement.

Dans l'épisode du jour, on va parler :

1️⃣ En Introduction :

La tendance actuelle des médicaments GLP-1, son historique et le phénomène médiatique

2️⃣ Les avantages et inconvénients des médicaments GLP-1

3️⃣ Comment fonctionnent les médicaments GLP-1 ?

4️⃣ Les impacts physiques et psychologiques du GLP-1 sur la vie des patients

5️⃣ Les perspectives futures

6️⃣ 8 conseils pour stimuler et produire plus de GLP-1 naturellement

7️⃣ Et comment on fait pour gérer ses émotions quand on ne peut plus utiliser l'alimentation réconfort ?

8️⃣ Conclusion !

👉 Ne manque pas ce rendez-vous : abonne-toi au podcast, laisse-moi 5 étoiles et un petit commentaire sur ta plateforme préférée, et partage cet épisode avec quelqu’un que ça pourrait aider !

Ressource mentionnée dans l'épisode :

https://podcast.ausha.co/au-dela-des-kilos/11-sleeve-bypass-la-verite-sur-le-risque-de-reprise-de-poids

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode d’ Au-delà des kilos, on plonge ensemble dans un sujet crucial et souvent sous-estimé : l’influence de l’éducation et du transgénérationnel sur nos problèmes de poids.

C’est le genre de sujet qui fait écho à notre histoire personnelle, avec ce petit déclic qui nous fait dire : “Ah, mais c’est pour ça !”

Je te raconte une histoire personnelle pour te montrer comment ces influences invisibles, héritées de génération en génération, peuvent nous affecter au quotidien.

On parlera de comment l’éducation familiale façonne notre relation à la nourriture, du poids des croyances transgénérationnelles, et surtout, comment on peut briser ces chaînes pour retrouver une relation saine avec notre corps.

Tu vas découvrir :

• Comment notre éducation dès l’enfance influence notre rapport à la nourriture 🍲

• Ce qu’est le transgénérationnel et comment il affecte nos comportements alimentaires 🧬

• Des clés pour reconnaître ces schémas de pensée et les transformer grâce à des outils comme l’hypnose 🔄

Si tu t’es déjà demandé pourquoi il est si difficile de perdre du poids malgré tous tes efforts, cet épisode est fait pour toi. On va déconstruire ensemble ces héritages invisibles pour te permettre de reprendre le contrôle.

👉 Ne manque pas ce rendez-vous : abonne-toi au podcast, laisse-moi 5 étoiles et un petit commentaire sur ta plateforme préférée, et partage cet épisode avec quelqu’un que ça pourrait aider !

🎧 Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d’écoute. À très vite mes rayons de soleil, pour un nouvel épisode d’« Au-delà des kilos » !

Bonne écoute 🎧

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