『Aquí y Ahora. Prácticas de meditación』のカバーアート

Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

著者： Erika Aguilar Meditación
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10月19日まで。※適用条件あり
Programa de meditación y mindfulness que busca apoyar la salud mental. Puedes encontrar cuentos, reflexiones y prácticas guiadas de meditación. Cada emisión semanal dura alrededor de media hora.Copyright Erika Aguilar Meditación スピリチュアリティ 個人的成功 心理学 心理学・心の健康 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Cuando mi mente no para

    Cuando mi mente no para
    2026/09/25
    Cuando mi mente no para
    Hay momentos en los que nuestra mente parece no tener descanso: pensamientos que se repiten, pendientes, preocupaciones, conversaciones que repasamos una y otra vez o escenarios que imaginamos antes de que sucedan.Y cuando intentamos detenerlos a la fuerza, muchas veces terminamos todavía más atrapados en ellos.
    En esta meditación vamos a practicar algo diferente: observar nuestros pensamientos sin tener que resolverlos, discutir con ellos ni dejarnos llevar por cada uno. A través de una práctica sencilla de atención plena, aprenderemos a reconocer “estoy pensando” y regresar, una y otra vez, al momento presente; de lo que se trata es de es aprender a darnos cuenta de que estamos pensando y volver al aquí y ahora.


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    18 分
  • La tranquilidad de tener suficiente

    La tranquilidad de tener suficiente
    2026/07/24
    Vivimos en una cultura que nos recuerda constantemente lo que falta. Poco a poco, esa mirada puede convertirse en una forma de habitar la vida, manteniendo al cuerpo y a la mente en un estado permanente de alerta.
    En este episodio te invito a hacer una pausa para descubrir una experiencia diferente: la tranquilidad que surge cuando reconocemos, aunque sea por unos minutos, que ya existe algo que sostiene nuestra vida. A través de una práctica de atención plena basada en el reconocimiento consciente de los recursos presentes, exploramos cómo cultivar una sensación de suficiencia sin negar la realidad ni renunciar a nuestros proyectos. Un espacio para descansar de la urgencia, reconectar con el presente y recordar que la serenidad también puede aprenderse.

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    19 分
  • No tenemos que poder con todo (septiembre mes de la prevención del suxcidxo)

    No tenemos que poder con todo (septiembre mes de la prevención del suxcidxo)
    2026/09/11
    A veces no sabemos qué decir cuando alguien que queremos no está bien. Y a veces tampoco sabemos qué hacer con lo que nosotros sentimos cuando algo doloroso sucede cerca.
    En el marco del mes de prevención del suicidio, hablamos en este epidosio desde un lugar profundamente humano: la importancia de escuchar, preguntar, acompañar y construir comunidades donde podamos decir que no estamos bien y pedir ayuda.
    Acompañar y cuidar a los demás también implica recordar algo esencial: no tenemos que poder con todo.


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    24 分
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