„Verliebtheit ist wie eine leichte Gehirnerkrankung.“ sagt Dr. Simone Koch – und erklärt in dieser Folge von Apropos Beziehung mit Anna Holfeld, was in uns passiert, wenn wir lieben.

Warum wir im Rausch der ersten Monate kaum essen und schlafen, was Stress mit Begehren zu tun hat – und weshalb unser Körper oft schon früher weiß, ob eine Beziehung uns guttut.

Wir sprechen über:

• die biochemische Achterbahn der Verliebtheit

• warum Serotonin nicht das Glückshormon ist

• was Testosteron mit weiblicher Lust zu tun hat

• wie Männer und Frauen unterschiedlich auf Beziehung und Stress reagieren

• und warum echte Nähe immer Ehrlichkeit braucht

Dr. Simone Koch ist Ärztin für funktionelle Medizin, Bestsellerautorin und lebt mit Hashimoto, zwei Kindern und ihrem Mann in einer Patchworkfamilie.

Ein ehrliches, humorvolles und aufklärendes Gespräch über Liebe, Körperchemie – und das große Ganze dazwischen.

Fotocredits @‌Alina Louis

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Shownotes:

Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm, Dr. Simone Koch

https://amzlink.to/az0KqJOkbAG2e

Wissensgalaxie von Dr. Simone Koch “Kochs Kosmos”

https://drkochskosmos.de/s/drsimonekoch

Tantric Sex and Menopause, Diana Richardson

https://a.co/d/aUy5ZBg

Adrenalin

Stress- und Energiekick: Macht uns in Sekunden wach, fokussiert und handlungsbereit – das klassische „Fight-or-Flight“-Hormon.

Dopamin

Belohnung & Antrieb: Das „Glückshormon“ für Motivation, Lust und Vorfreude – es lässt uns Ziele verfolgen und genießen.

MSH (Melanozyten-stimulierendes Hormon)

Reguliert Hautpigmentierung, Energiehaushalt und Appetit – und spielt auch bei Entzündungen, Libido und Stimmung eine Rolle. Wenn MSH zu niedrig ist, fühlen sich viele Menschen erschöpft, reizbar oder lustlos.

Noradrenalin

Konzentration & Motivation: Steigert Aufmerksamkeit und Antrieb – wirkt wie der kleine Bruder des Adrenalins, aber nachhaltiger.

Oxytocin

Bindung & Vertrauen: Wird bei Nähe, Berührung und Sex ausgeschüttet – stärkt emotionale Verbundenheit und Vertrauen.

Serotonin

Stimmung & Zufriedenheit: Sorgt für emotionale Stabilität und Wohlbefinden – unser innerer „Balance-Regler“.

Testosteron

Das wichtigste Sexualhormon bei Männern – aber auch für Frauen entscheidend. Es stärkt Libido, Energie, Muskelkraft und Selbstbewusstsein. Zu wenig Testosteron kann sich in Erschöpfung, Reizbarkeit oder Lustlosigkeit zeigen – bei beiden Geschlechtern.

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Den Zugang zur Akademie von Anna Holfeld findet Ihr hier:

https://www.annaholfeld.de/family/

Eine Beschreibung der Beziehungsschule hier:

https://youtu.be/FfK_EB6xhAg

Die Musicaldarstellerin Steffi Irmen spricht offen mit Anna Holfeld über Selbstentwicklung in der Liebe.„Ich glaube, ich habe mich in Beziehungen sehr verändert, weil Kiara mich so nimmt, wie ich bin – und mir gleichzeitig zeigt, wenn ich mich verrenne.“

Und auch ihr Weg auf die Bühne war ein mutiger Schritt:

„Es war ein Befreiungsschlag. Ich dachte: Wenn ich es jetzt nicht mache, ist es zu spät.“

Steffi Irmen ist derzeit mit ihrer eigenen Solo-Show „Die Amme“ im Theater des Westens zu sehen und wurde dafür 2024 mit dem Craig-Simmons-Preis der Deutschen Musical Akademie ausgezeichnet. Im Gespräch erzählt sie, warum sie gerade in einer „spar­samen Phase“ lebt, um Stimme und Energie für die Bühne zu schonen – und wir sprechen darüber, wie sie, fast unbemerkt, zu einer echten queeren Ikone in Berlin geworden ist.

Ein tiefes, humorvolles und sehr persönliches Gespräch über Mut, Liebe und Sichtbarkeit.

Fotocredits: @‌LenaFaye

Shownotes:

Theater des Westens – aktuelle Produktionen:

https://www.stage-entertainment.de/theater-berlin/theater-des-westens-berlin

Romeo & Julia – Liebe ist alles (nach Shakespeare):

https://www.romeoundjuliamusical.de/

Solo-Show „Die Amme“ von Steffi Irmen – Interview & Hintergründe:

https://www.siegessaeule.de/magazin/musical-die-amme-steffi-irmen-interview/

Ku’damm 73 – Das Musical:

[https://www.stage-entertainment.de/musicals-shows/kudamm-63-berlin]

Kinky Boots – Das Musical:

https://de.wikipedia.org/wiki/Kinky_Boots_(Musical)

Tanz der Vampire – Das Kultmusical:

https://www.stage-entertainment.de/musicals-shows/tanz-der-vampire

Craig-Simmons-Preis / Deutsche Musical Akademie – Preisträger:innen:

https://www.deutschemusicalakademie.de/

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Den Zugang zur Akademie von Anna Holfeld findet Ihr hier:

https://www.annaholfeld.de/family/

Eine Beschreibung der Beziehungsschule hier:

https://youtu.be/FfK_EB6xhAg

In dieser Folge von apropos Beziehung spreche ich mit dem Autor und Journalisten Nils Pickert, bekannt durch seine Bücher Prinzessinnenjungs und Lebenskompliz:innen – Liebe auf Augenhöhe.

Wir reden über Themen, die unter die Haut gehen:

✨ Warum Männlichkeit oft einsam macht

✨ Wie Eltern ihre Kinder stärken können jenseits starrer Rollenbilder

✨ Was es heißt, Wohlwollen, Wandelbarkeit, Wissbegier und Wahrhaftigkeit in Beziehungen zu leben

✨ Und warum es so wichtig ist, als Familie Transparenz, echtes Interesse und Aushandeln statt starre Regeln zu praktizieren.

Ein sehr ehrliches Gespräch über Gleichberechtigung, Care-Arbeit, Liebe im Alltag und wie wir unsere Beziehungen inklusiver und liebevoller gestalten können.

Shownotes

„Prinzessinnenjungs“ (2020), Beltz Verlag

„Lebenskompliz:innen – Liebe auf Augenhöhe“ (2022), Beltz Verlag

Kinderbuch: „Seeräubermädchen und Prinzessinnenjunge“ (2022), Carlsen Verlag

Pinkstinks: eine Organisation gegen Sexismus und Homophobie

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  Deinen Zugang zur Beziehungsschule von Anna Holfeld bekommst Du über die liebendgern Family.

Der alltägliche Wahnsinn des Mutterseins – schlechtes Gewissen, Zerrissenheit, Humor als Rettungsanker und die Frage: Wie bleibt man als Paar verbunden, wenn ein Kind das Leben komplett verändert?

Darüber spreche ich mit Marlene Hellene – Autorin, Kolumnistin und eine der prägnantesten Stimmen rund um Elternschaft, Mental Load und das echte Leben mit Kindern. Seit 2015 begeistert sie auf Twitter/X und Instagram mit Humor und Ehrlichkeit und hat Bestseller wie Ich liebe MEINE KINDER machen mich fertig, Man bekommt ja so viel zurück, Zu groß für die Babyklappe und Bauch frei! veröffentlicht.

Marlene erzählt, warum sie eine Paartherapie nach der Geburt wichtiger findet als jeden Geburtsvorbereitungskurs, warum Beziehungen in dieser Zeit auf einem anderen Level laufen dürfen – und wie man zurück zur Nähe findet. Wir sprechen über strategische Inkompetenz, tradierte Rollenbilder, Überlastung in der Elternzeit und die Wut vieler Mütter.

Ihr klarer Satz: „Dem Kind kann es nur gut gehen, wenn es mir selber auch gut geht.“

Unsere Botschaft: Verhandelt miteinander, verteilt die Last und seid gnädig mit Müttern.

Und natürlich gibt es auch ganz praktische Tipps und Impulse für mehr Leichtigkeit und Verbindung im Familienalltag.

Fotocredits @‌Julia Schnebele

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SHOWNOTES

Marlene auf Instagram: @‌marlenehellene

Ich liebe MEINE KINDER machen mich fertig, Rowohlt Verlag

Oder das Buch auf Spotify

Ich bin eine Rabenmutter - Artikel in der Brigitte

Ihr Youtubevideo über Bücher schreiben

Meine Beziehungsakademie für Mütter.

Intensivzeit für Paare (besser als Paartherapie): www.annaholfeld.de

7 Schlüssel zur gelingenden Beziehung

Und noch ein Satz für Euch: Das, was ich tue, ist das Beste, was ich tun konnte.

Was passiert, wenn zwei Menschen sich auf Augenhöhe begegnen – privat und politisch? In dieser Folge von Apropos Beziehung treffe ich auf zwei beeindruckende Persönlichkeiten, die beides miteinander verbinden: Liebe und Haltung.

🌈 Sven Lehmann, (ehemaliger) Queer-Beauftragter der Bundesregierung, und Arndt Klocke, Landtagsabgeordneter in NRW, erzählen von ihrem gemeinsamen Weg – vom Musicalabend über politische Weggabelungen bis zur Hochzeit, die sie erst nach 20 Jahren Beziehungszeit vollzogen haben.

Wie es ist, als Paar sichtbar zu sein. Was es heißt, für andere einzustehen – und trotzdem das eigene Wir zu schützen. Wie Vertrauen in der Beziehung gelebt wird, auch wenn beide starke öffentliche Rollen haben. Und was sie queeren Paaren mitgeben möchten, die noch mit Unsicherheit oder Vorurteilen kämpfen.

💬 Persönlich, politisch, liebevoll – und mit einer ordentlichen Portion Humor.

Tobi und Debby sind verheiratet, Eltern eines kleinen Sohnes und beide berufstätig. Vor etwa neun Monaten haben sie sich für die Intensivzeit Paartherapie bei mir entschieden – weil sie merkten: So wie es ist, geht es nicht weiter.

In dieser sehr persönlichen Folge von Apropos Beziehung sprechen wir über:

• die Herausforderungen nach dem Elternwerden

• kleine Situationen, die zu großen Verletzungen führten

• das Bedürfnis nach echter Verbindung

• und warum regelmäßige Paarzeit kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit

🗣️ „Ich war schon auf Immoscout und hab Wohnungen gesucht.“

💬 „Wir brauchen Zeit miteinander – und das hat die Intensivzeit ermöglicht.“

🗣️ „Das war wie Schule fürs Herz – unbequem, aber richtig gut.“

💡 „Ich dachte erst: So viel kostet das? Und am Ende: Wow, das war günstig – weil es so viel verändert hat.“

Ein ehrlicher Einblick in ihren Prozess – mit allen Höhen, Tiefen und dem Mut, Beziehung neu zu denken.

Shownotes

Paaranalyse mit Anna Holfeld: https://www.annaholfeld.de/calendly/

Gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg

König*innenreichemodell (ursprünglich von Berit Brockhausen, weiterentwickelt von Anna Holfeld)

In diesem Podcast spricht Anna Holfeld mit Maksim (MKSM), einem talentierten Sänger und Songwriter, über sein Leben, seine Musik und seine Ehe. MKSM teilt seine Gedanken über Beziehungen, die Herausforderungen des Stotterns und sein Engagement für die Selbsthilfe von Menschen mit Sprachstörungen.

Im Gespräch wird die Wichtigkeit von Kommunikation in Beziehungen deutlich und MKSM spricht über seine Reise zur Selbstakzeptanz und sein Coming Out. Sehr spannend sind seine Erfahrungen mit Stottern und Singen, seine Herausforderungen des Songwritings und natürlich die Bedeutung seiner persönlichen Geschichten, die in seinen Songs vorkommen. Als Nachkomme von Spätaussiedlern reflektiert über die politischen Spannungen zwischen Russland und der Ukraine und deren Einfluss auf seine persönlichsten Beziehungen.

Aber hört ihn Euch selbst an:

→ Am 1.6. im BKA-Theater zum Start des Pridemonths gibt MKSM ein Konzert, vor allem Acoustik mit vielen tollen Songs.

→ und auf Spotify

Der Song über die Oma heißt “Ich frag nicht mehr, wann”, bleibt aufmerksam, damit ihr ihn hören könnt, sobald er draußen ist.

Am besten folgt Ihr @‌mksm.music auf Instagram.

Fotocredits: Tobias Paul

Tina Molin und Anna Holfeld sprechen im Podcast über weibliche Lust und eingeschlafenen Libido von Mamas. Was das Paar genau tun kann, volle Kanne Praxistipps für Euren Familienalltag, damit wieder mehr Lust entsteht und mehr Platz für Zweisamkeit.

Schluss mit Lustlosigkeit, von der Desperate Housewife zur Expertin für Lust. Gefrustet von der Ebbe im Bett machte sich Tina Molin auf die Suche nach ihrer Libido. Sie fand so großen Gefallen daran, dass sie inzwischen erfolgreiche Se&-Coach ist und einen schönen Blog schreibt und diverse Kolumnen für Zeitschriften.

*Die Folge wurde am heißesten Tag des Jahres 2024 aufgenommen, lasst Euch einfach von den Sommervibes inspirieren

Shownotes

Buch: Endlich wieder Lust auf Se&

Webseite: Tina Molin

Blog: Happy Vagina

Photocredit: Katja Hentschel