O corpo está cansado, mas a mente continua desperta? Esta meditação para dormir rápido foi criada para ajudar você a desacelerar os pensamentos, relaxar profundamente e aliviar a tensão que alimenta a insônia.

Por meio da respiração lenta, do relaxamento progressivo e de uma contagem regressiva suave, você será conduzido a um estado de segurança e entrega, permitindo que o sono chegue naturalmente.

Acomode-se, feche os olhos e deixe esta meditação guiada conduzir você a uma noite de sono profundo, tranquilo e restaurador.

Boa noite. Harih Om.

Depois de um dia difícil, nem sempre conseguimos simplesmente fechar os olhos e descansar. O corpo está cansado, mas a mente continua revivendo palavras, preocupações e emoções.

Esta meditação guiada para dormir foi criada para acolher o seu coração, acalmar a mente e ajudar você a soltar, por algumas horas, tudo aquilo que ainda pesa. Você não precisa resolver nada agora. Apenas permita-se descansar e encontrar um sono tranquilo e profundo.

Coloque os fones, acomode-se e deixe o dia terminar.

Boa noite. Harih Om.

Você já percebeu que, quanto mais tenta combater um pensamento, uma emoção ou até uma pessoa, mais espaço isso parece ocupar dentro de você?

Neste episódio do Projeto Meditar, Pedro Engler traz uma reflexão profunda sobre ansiedade, medo, raiva, pensamentos negativos, conflitos e paz interior. Muitas vezes, passamos a vida lutando contra aquilo que sentimos sem perceber que essa resistência pode fortalecer justamente o que desejamos eliminar.

Você vai descobrir por que acolher uma emoção não significa se render a ela, como interromper reações automáticas e por que existe um pequeno espaço entre aquilo que acontece e a maneira como escolhemos responder.

Uma reflexão sobre autoconhecimento, inteligência emocional, meditação, consciência e espiritualidade para quem deseja deixar de viver em guerra consigo mesmo.

Você se torna aquilo que combate. Aquilo que compreende, pode transformar.