Warum wiederholen sich deine Ängste, Schamgefühle oder emotionalen Muster immer wieder – trotz Aufarbeitung? In dieser Podcastfolge spreche ich über die 4 Phasen emotionaler Heilung und zeige dir, wo du stehst und wie du endlich frei wirst.

Im Podcast erfährst du:<

🔄 Phase 1: Unbewusstes Ausagieren – Du flüchtest, kämpfst oder lenkst ab, ohne die Emotion zu spüren

🧠 Phase 2: Bewusstwerdung – Du stellst dich der Emotion, aber Techniken allein reichen nicht (Wendeltreppe-Effekt)

✨ Phase 3: Vollkommene Akzeptanz – „Hello Darkness, my old friend" – keine Technik nötig, nur offene Präsenz

🕊️ Phase 4: Freiheit – Das Muster taucht nicht mehr auf, die Wunde ist geheilt

Die Heilung ist kein Einmal-Moment, sondern eine Reise: Du steigst nicht einfach raus, sondern gehst Schicht für Schicht tiefer – bis Widerstand verschwindet und Frieden bleibt.

Diese Folge ist ideal, wenn du dich fragst: „Warum kommt das immer wieder?" Ich zeige dir, wie du erkennst, wo du stehst, und was dein nächster Schritt ist.

Teile deine Erfahrung in den Kommentaren: In welcher Phase der emotionalen Heilung stehst du gerade?

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Die Fastenzeit beginnt – und wir brauchen ihre Weisheit heute mehr denn je. In dieser Folge spreche ich darüber, warum bewusster Verzicht nicht nur deinem Körper, sondern vor allem deiner Psyche und deinem Nervensystem guttut und wie du die Fastenzeit für deine innere Heilung nutzen kannst.

👉 Jammerfasten 2026 – vom 18. bis 24. Februar, kostenfrei dabei sein:

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Im Podcast erfährst du:

🙏 Warum in alten Traditionen der Fastenzeit eine tiefe Weisheit steckt, die wir in unserer lauten, schnellen Welt vergessen haben

🥦 Wie körperliches Fasten den Körper reinigt – und was wir daraus für unsere psychische Gesundheit lernen können

📵 Warum permanenter Input über Handy, Medien und Ablenkung deine innere Leichtigkeit zerstört und du dich immer erschöpfter fühlst

🧠 Was mentales Fasten bedeutet: weniger Jammern, Nörgeln und Negativität – mehr Klarheit, Ruhe und echte Lebensfreude

🗓️ Wie du beim Jammerfasten 2026 eine Woche lang gemeinsam mit tausenden Menschen übst, deinen Geist zu entlasten und ein neues emotionales „Zuhause" aufzubauen

Jammerfasten heißt: 7 Tage bewusst auf Jammern, Schimpfen und Dauernörgeln verzichten – und deine Aufmerksamkeit neu ausrichten. Gemeinsam fällt es leichter, aus alten Mustern auszusteigen und dein Nervensystem zu entlasten. Du bekommst eine klare Anleitung, tägliche Impulse und eine Gemeinschaft, die dich trägt.

Melde dich jetzt kostenfrei an und starte in eine Fastenzeit, die nicht nur deinem Körper, sondern vor allem deinem Geist guttut:

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Die Zahlen sind erschreckend: Immer mehr Menschen leiden unter Depressionen, Angststörungen, Erschöpfung und innerer Leere. In dieser Podcastfolge spreche ich offen darüber, warum die „Pandemie der psychischen Gesundheit" längst begonnen hat – und was du konkret tun kannst, um dich selbst zu schützen und wieder in deine Kraft zu kommen.

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Im Podcast erfährst du:

🧠 Warum unsere Gesellschaft wie ein permanenter „Negativ-Sender" wirkt und dein Gehirn, dein Nervensystem und deine Emotionen überfordert

📻 Wie sich die Stimmen von Eltern, Lehrern, Medien und Leistungserwartungen als innerer Kritiker und Antreiber in dir festgesetzt haben

⚡ Warum Dauerstress, Frust, Anspannung und „kein Bock mehr" kein normaler Zustand sind – sondern Warnsignale deiner Psyche

🔁 Wie du beginnst, deinen inneren Radiosender umzustellen – weg von Jammern, Nörgeln und Katastrophendenken hin zu mehr Klarheit, Zuversicht und innerer Stabilität

🗝️ Warum deine Sprache der Schlüssel zu deinen Gedanken ist – und wie du mit Jammerfasten deine Denkmuster nachhaltig verändern kannst

Jammerfasten bedeutet: 7 Tage lang bewusst auf Jammern, Schimpfen und Nörgeln zu verzichten – und stattdessen deine Aufmerksamkeit neu auszurichten. Gemeinsam mit tausenden Menschen üben wir, liebevoller mit uns zu sprechen, bewusster zu denken und unsere psychische Gesundheit zu stärken.

Wenn du spürst, dass dich diese Welt innerlich an deine Grenzen bringt, ist diese Folge eine Einladung, Verantwortung für deine Psyche zu übernehmen – nicht perfekt, aber Schritt für Schritt.

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Die Wahrheit ist: Die Welt, in der wir leben, macht uns auf Dauer krank – wenn wir uns nicht regelmäßig innerlich reinigen. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du dein Nervensystem, deine Emotionen und deine Gedanken von „Fremdenergien" wie Stress, Negativität und Dauerreizung befreist und wieder in deine Mitte kommst.

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Hier ist das Chanting-Mantra: https://www.youtube.com/watch?v=HK8NE2YBgBc

Im Podcast erfährst du:

💥 Warum unsere Leistungs- und Konsumgesellschaft dein Nervensystem überfordert und dich in chronischen Stress, Erschöpfung, Angst oder Frust treibt

🌫️ Wie sich „Fremdenergien" im Alltag zeigen – durch Medien, Social Media, gestresste Menschen, Negativität, Jammern und Dauer-Ablenkung

🌿 Welche einfachen Werkzeuge dir helfen, dich zu reinigen: Bewegung, Natur, stille Hobbys, gute Gespräche, Meditation und bewusste Auszeiten

🧘 Warum echte innere Reinigung nur gelingt, wenn du auch deine Gedanken disziplinierst und aus negativen Denkschleifen aussteigst

🕯️ Wie du lernst, dein System regelmäßig „auszumisten", um wieder Leichtigkeit, Klarheit und Freude zu spüren

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Fühlst du dich oft innerlich angespannt, nervös oder überfordert? In dieser Folge zeigt dir Psychologe und Bestseller-Autor Peter Beer, wie dein Nervensystem in wenigen Minuten lernt, sich zu beruhigen und tiefe Sicherheit zu empfinden.

Ab Minute 6:35 (ungefähr) beginnt die geführte Meditation, die dir hilft, ganz bei dir anzukommen, loszulassen und dich gehalten zu fühlen.

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Du erfährst:

🌱 Warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen – und wie das mit früherer Co-Regulation zusammenhängt

💗 Wie dein Körper lernen kann, Anspannung und Angst liebevoll loszulassen

🌬️ Eine einfache Atemtechnik, die dein Nervensystem sofort beruhigt (zweimal kurz einatmen, lang ausatmen)

🕊️ Wie du deinem Körper und Gehirn ein neues Gefühl von Sicherheit vermittelst

✨ Warum regelmäßige Meditation dein Fundament aus Gelassenheit, Ruhe und innerer Stärke stärkt

Diese Folge ist deine Einladung, nicht nur zuzuhören, sondern zu erfahren, wie sich echte Entspannung anfühlt. Lass dich von Peters Stimme anleiten, erlebe Geborgenheit und spüre, wie dein Körper in ein neues Gleichgewicht findet.

Teile dieses Video mit jemandem, der gerade viel Stress oder Angst erlebt, und schreib in die Kommentare: Wann fühlst du dich am meisten angespannt – und wie hat sich die Meditation für dich angefühlt?

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Manchmal fühlt sich das Leben schwer an – voller Frust, Müdigkeit oder Trostlosigkeit.
In dieser Folge zeige ich dir, warum diese Schwere kein Feind ist, sondern eine Einladung des Lebens, dich selbst wiederzufinden.

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Du erfährst:

🌱 Warum schwierige Lebensphasen kein Zufall sind, sondern ein Ruf zur Veränderung

🧘‍♀️ Wie du lernst, Leid als Teil des Lebens zu verstehen – ohne dich davon bestimmen zu lassen

💗 Die 3 Ursachen von Leiden nach der buddhistischen Psychologie – und wie du sie in Heilung verwandeln kannst

🔄 Warum Loslassen, Annehmen und liebevolle Präsenz wahre Befreiung schenken

🌞 Wie du dich innerlich mit deiner wahren Natur verbindest – jenseits von Gedanken, Rollen und Problemen

🕊️ Praktische Impulse, um Frieden im Jetzt zu finden – auch wenn dein Leben gerade schwer ist

Dieses Video ist eine Einladung, innezuhalten und das, was du erlebst, neu zu sehen. Die Schwere in deinem Leben will dich nicht bestrafen – sie möchte dich nach Hause führen: in deine wahre Natur, deinen Frieden und deine Freiheit.

Teile dieses Video mit Menschen, die gerade durch schwere Zeiten gehen, und schreib in die Kommentare: Was fühlt sich in deinem Leben aktuell schwer an?

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Fühlst du dich gerade unruhig, ängstlich oder überfordert? In dieser geführten 10-Minuten-Session helfe ich dir dein Nervensystem zu beruhigen, aus der Stressspirale auszusteigen und inneren Frieden zu finden.

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Du erfährst:

🧘‍♀️ Wie du in wenigen Minuten Stress, Angst und innere Unruhe loslassen kannst

💗 Warum dein Körper nur Sicherheit braucht – und wie du sie ihm jetzt schenken kannst

🌬️ Eine einfache Atemübung, die dein Nervensystem sofort reguliert

🕊️ Wie du lernst, schwierige Emotionen liebevoll anzunehmen, statt gegen sie zu kämpfen

🌿 Warum tiefe Ruhe entsteht, wenn du dich selbst sanft begleitest – mit Atmung, Bewusstheit und Präsenz

Diese Praxis ist eine Einladung, einfach mal nichts zu „machen" – sondern dich selbst liebevoll zu spüren und deinem Körper zu zeigen: Es ist alles gut. Du bist sicher.

Mach dieses Video zu deinem kleinen Notanker, wann immer du dich überfordert, gestresst oder unruhig fühlst.

Teile gerne in den Kommentaren: In welchen Momenten hilft dir diese Übung am meisten?

Mehr Begleitung und tägliche Achtsamkeitsimpulse findest du in unserer App der Achtsamkeitsakademie:: https://achts.am/uhRds

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Depressionen, Angststörungen, Einsamkeitswelle, steigende Selbstmordraten – die psychische Gesundheit unserer Gesellschaft steht massiv unter Druck.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum so viele Menschen innerlich ausbrennen und was du konkret tun kannst, um wieder zurück zu dir zu finden und menschgerechter zu leben.

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Du erfährst:

🧠 Warum unsere „Leistungsgesellschaft" wie eine Titanic auf den Eisberg zusteuert – mit immer mehr Depression, Angst, Einsamkeit und Stressfolgen

🐭 Was uns das berühmte „Mäuse-Experiment" über Sucht, Einsamkeit und wahre Verbundenheit lehrt – und warum wir wie Mäuse im trostlosen Käfig leben, wenn wir nur funktionieren

🏙️ Wie Industrialisierung, Vereinzelung, Medien und Smartphones uns von echter Gemeinschaft, Natur und unserem Körper entfremdet haben

👶 Warum fehlende Präsenz, sichere Bindung und echte Zuwendung in der Kindheit zu Selbstwertproblemen, Harmoniezwang, Perfektionismus und innerer Leere führen

🌓 Weshalb wir Masken tragen, unsere Schatten verdrängen und uns nur „im Guten" zeigen wollen – und wie echte Heilung beginnt, wenn du dich vollständig zeigst

🤝 Wie eine achtsame Gemeinschaft (z.B. in der Achtsamkeitsakademie) dir helfen kann, Präsenz, Verbundenheit und authentische Beziehungen zu erfahren, statt nur zu funktionieren

Diese Folge ist ein Weckruf – und gleichzeitig eine Einladung, auszusteigen aus blinder Anpassung, Dauer-Ablenkung und Selbstoptimierungsdruck. Du darfst lernen, wieder Mensch zu sein: mit deinen Lichtseiten und deinen Schatten, mit deiner Verletzlichkeit und deiner Stärke, getragen von echter Verbindung.

Teile dieses Video mit Menschen, die am Limit sind, und schreibe in die Kommentare: Wo spürst du am stärksten, dass diese Gesellschaft dir nicht guttut – und was möchtest du in deinem Leben verändern?

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