Jessica mag Tattoos. Eines davon steht sogar für ihr Leben mit der Multiplen Sklerose.

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Ralf ist Musikfreak. Und geht gern auf Konzerte. Weder der Rollstuhl noch seine MS können ihn davon abhalten.

Im Video berichtet er über Missverständnisse, Boxspringbetten und andere Hürden.

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"Reha vor Rente" und "Reha vor Pflege" heißt es zwar. Doch es gibt rechtlich einiges zu beachten, wenn es um eine Rehamaßnahme geht. Prof. Dr. med. Peter Flachenecker gibt Tipps dazu, in der vierten Folge der AMSEL-Reihe "Reha bei MS".

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Mitten im Studium bekommt Trixi ihre MS-Diagnose. Im Gespräch mit Dani erzählt sie, welche Symptome sie zuerst hatte, was danach passiert ist und wie sie heute mit der Erkrankung umgeht.

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Zukunftsorientierung heißt, sich klare Ziele zu setzen, und diese dann auch zu realisieren.

Heike Meißner, leitende Neuropsychologin im NRZ Quellenhof Bad Wildbad, erläutert in dem Interview, wie man die Weichen für ein zufriedenes Leben stellen kann.

• Gönne Dir ausreichend Entspannung und Bewegung, um den Kopf frei zu bekommen.
• Sorge gut für Dich: ausgewogen essen, ausreichend schlafen, den Konsum von Alkohol, Zigaretten und Kaffee reduzieren.
• Durchbreche Grübeleien durch positive Selbstsuggestion. Sage Dir selbst wiederholt, dass Du Dir sicher sein kannst, dass es auch wieder eine bessere Phase geben wird.
• Notiere Dir bewusst positive Erlebnisse und Gedanken im Tagesverlauf.
• Führe ein Dankbarkeitstagebuch.
• Konzentriere Dich auf die Gegenwart, und bewältige einen Tag nach dem anderen.
• Strukturiere Deinen Tag, denn Struktur gibt Halt und Sicherheit. Stelle Dir morgens Deinen Wecker und nimm Dir jeden Tag bewusst konkrete Dinge oder Aktivitäten vor.
• Lege Dir ein Notfallkästchen mit persönlichen Erinnerungen an.
  Das können Telefonnummern von Freunden sein, schöne Fotos, ein Kuscheltier und vieles mehr.

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Lösungsorientierung ist eine innere Haltung: Du suchst neue Chancen und richtest die Energie auf beeinflussbare Aktivitäten.

Heike Meißner, leitende Neuropsychologin im Rehazentrum Quellenhof Bad Wildbad, führt im Interview aus, wie Du diese Haltung erlangen kannst.

Wer ein Problem lösen möchte, braucht Abstand, um Ideen zur Lösung entwickeln zu können. Die Konzentration geht weg vom Problem, hin zur Lösung. Zum Beispiel, mit MS "ein selbstständiges Leben in meiner Wohnung führen".

Stelle dir Fragen: Wann war das Problem nicht da, was war da anders? Wodurch erkenne ich, dass mein Problem gelöst ist?

Denke frei, notiere alle Ideen, die du hast, am besten in Form eines Brainstormings. Das heißt, alle Lösungsvorschläge, egal, wie verrückt sie klingen, sind zunächst "erlaubt".
Dann wählst Du die Ideen aus und überprüfst sie auf ihre Umsetzbarkeit.

Dokumentiere Deine Fortschritte. Jeder Schritt in Richtung Lösung ist hilfreich. Und traue Dich, andere Menschen in Deinem Umfeld einzubeziehen und deren Wahrnehmung im Hinblick auf Veränderungen zu hören. Oft sieht man selbst die Entwicklungsschritte nicht, oder ist ungeduldig.

Nicht zuletzt ist auch die Einbindung von professioneller Hilfe eine Option, von der Problem-Trance zur Lösungsorientierung zu kommen.

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Tragfähige, stabile Beziehungen sind das A und O der Resilienz. Warum, das erläutert Heike Meißner, leitende Neuropsychologin im Neurologischen Rehazentrum Quellenhof, Bad Wildbad, in unserem Audio-Podcast.

Allein schon das Gefühl, ein soziales Netzwerk zu haben, hat einen positiven Effekt auf die Psyche.

Netzwerke bauen moralisch auf, versorgen ihre Mitglieder mit Informationen und bieten tatkräftige Hilfe. Eine besonders große Unterstützung können Menschen sein, die einen ähnlichen Hintergrund haben, zum Beispiel in einer Selbsthilfegruppe der AMSEL.

Soziale NetzwerkeDie findest Du auf der Homepage der AMSEL.

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Verantwortung für das eigene Leben auch in Krisen zu übernehmen bedeutet, seine Situation zu reflektieren, und aktiv lösungs- und zukunftsorientiert zu handeln. Es gehört Mut dazu, aus der Opferrolle herauszutreten.

Heike Meißner, klinische Neuropsychologin im Neurologischen Rehabilitationszentrum Quellenhof in Bad Wildbad, erklärt, warum dies ein wichtiger Schlüssel der Resilienz ist - und wie Du verantwortliches Handeln Schritt für Schritt trainieren kannst.

Die Schuld einer schwierigen Situation auf äußere Umstände zu schieben, hilft bei der Bewältigung von Krisen nicht.

Wichtig ist, selbst aktiv zu werden, sich Ziele zu setzen und zu verfolgen.

Eine wichtige Voraussetzung dafür ist, mit den eigenen Ängsten zurecht zu kommen, etwa vor Konsequenzen falscher Entscheidungen. Dazu solltest Du eigene Veraltensmuster analysieren: Wo bist Du besonders gehemmt? In welchen Situationen reagierst Du immer auf die gleiche Art? Suchst du die Schuld zunächst bei anderen, wenn Du Fehler machst?
Welchen Anteil hast Du selbst an der derzeitigen Krise?

Also: eigene Ängste, aber auch Stärken erkennen, vorhandene Ressourcen nutzen und bewusste Entscheidungen treffen. So nimmst Du Dein Leben selbst in die Hand, gestaltest selbstbestimmt Dein Leben und kannst Dich weiterentwickeln.

Opferrolle verlassen, aktiv werden

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