Zukunftsorientierung heißt, sich klare Ziele zu setzen, und diese dann auch zu realisieren.

Heike Meißner, leitende Neuropsychologin im NRZ Quellenhof Bad Wildbad, erläutert in dem Interview, wie man die Weichen für ein zufriedenes Leben stellen kann.

• Gönne Dir ausreichend Entspannung und Bewegung, um den Kopf frei zu bekommen.
• Sorge gut für Dich: ausgewogen essen, ausreichend schlafen, den Konsum von Alkohol, Zigaretten und Kaffee reduzieren.
• Durchbreche Grübeleien durch positive Selbstsuggestion. Sage Dir selbst wiederholt, dass Du Dir sicher sein kannst, dass es auch wieder eine bessere Phase geben wird.
• Notiere Dir bewusst positive Erlebnisse und Gedanken im Tagesverlauf.
• Führe ein Dankbarkeitstagebuch.
• Konzentriere Dich auf die Gegenwart, und bewältige einen Tag nach dem anderen.
• Strukturiere Deinen Tag, denn Struktur gibt Halt und Sicherheit. Stelle Dir morgens Deinen Wecker und nimm Dir jeden Tag bewusst konkrete Dinge oder Aktivitäten vor.
• Lege Dir ein Notfallkästchen mit persönlichen Erinnerungen an.
  Das können Telefonnummern von Freunden sein, schöne Fotos, ein Kuscheltier und vieles mehr.

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