エピソード

  • [Ulasan] The DBT Solution for Emotional Eating (Debra L. Safer) Ringkasan.

    [Ulasan] The DBT Solution for Emotional Eating (Debra L. Safer) Ringkasan.
    2026/09/25
    The DBT Solution for Emotional Eating (Debra L. Safer)

    - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1462520928?tag=9natree-20
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-DBT-Solution-for-Emotional-Eating-Debra-L-Safer.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/dbt-workbook-for-emotional-eating-stop-compulsive-overeating/id1717167754?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+DBT+Solution+for+Emotional+Eating+Debra+L+Safer+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

    - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-DBT-Solution-for-Emotional-Eating-Debra-L-Safer.html
    - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-DBT-Solution-for-Emotional-Eating-Debra-L-Safer.html
    - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-DBT-Solution-for-Emotional-Eating-Debra-L-Safer.html

    - Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/1462520928/

    #makanemosional #terapiperilakudialektis #mindfulnessdanurgesurfing #regulasiemosi #toleransidistress #TheDBTSolutionforEmotionalEating

    The DBT Solution for Emotional Eating karya Debra L. Safer, Sarah Adler, dan Philip C. Masson adalah panduan swabantu berbasis terapi perilaku dialektis, atau DBT, untuk orang yang mengalami makan berlebihan, binge eating, atau pola makan yang terasa sulit dikendalikan saat sedang tertekan. Buku nonfiksi ini tidak menempatkan makanan sebagai musuh, dan tidak terutama menawarkan aturan diet. Fokusnya adalah hubungan antara emosi yang menyakitkan, dorongan untuk makan, serta kebiasaan memakai makanan sebagai cara cepat untuk menenangkan diri, mati rasa, atau menghindari ketidaknyamanan. Para penulis menerjemahkan pendekatan klinis DBT ke dalam program yang dapat dipraktikkan pembaca melalui penjelasan, contoh, latihan kesadaran, dan lembar kerja. Inti tujuannya ialah membantu pembaca mengenali pemicu emosional, menciptakan jeda sebelum bertindak, lalu memilih respons yang lebih efektif. Buku ini memadukan penerimaan diri dengan perubahan perilaku, sehingga pembaca tidak didorong untuk menghukum diri setelah episode makan berlebihan, melainkan membangun keterampilan yang dapat dipakai berulang kali.
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • [Ulasan] Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts (Frederic Delavier) Ringkasan.

    [Ulasan] Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts (Frederic Delavier) Ringkasan.
    2026/09/25
    Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts (Frederic Delavier)

    - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1450466036?tag=9natree-20
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Delavier%26%23039%3Bs-Women%26%23039%3Bs-Strength-Training-Anatomy-Workouts-Frederic-Delavier.html

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Delavier+039+s+Women+039+s+Strength+Training+Anatomy+Workouts+Frederic+Delavier+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

    - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Delavier%27s-Women%27s-Strength-Training-Anatomy-Workouts-Frederic-Delavier.html
    - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Delavier%27s-Women%27s-Strength-Training-Anatomy-Workouts-Frederic-Delavier.html
    - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Delavier%27s-Women%27s-Strength-Training-Anatomy-Workouts-Frederic-Delavier.html

    - Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/1450466036/

    #ilustrasianatomilatihan #variasigerakandanototsasaran #programlatihanbebanperempuan #penguatantungkaidanbokong #massaotottanpalemak #Delavier039sWomen039sStrengthTrainingAnatomyWorkouts

    Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts adalah panduan latihan beban untuk perempuan, karya Frédéric Delavier bersama Michael Gundill. Terbit pada 2014 oleh Human Kinetics, buku sepanjang 360 halaman ini berada di persimpangan antara panduan kebugaran praktis dan atlas anatomi visual. Tujuannya bukan hanya memberi daftar gerakan, melainkan membantu pembaca memahami otot, sendi, dan struktur rangka yang terlibat ketika sebuah latihan dilakukan. Buku ini memuat 157 latihan dan variasi, 49 program, serta sekitar 290 ilustrasi berwarna. Cakupannya meliputi lengan, dada, punggung, bahu, perut, tungkai, dan bokong. Pendekatannya secara khusus diposisikan untuk kebutuhan latihan perempuan, dengan perhatian pada cara memilih variasi gerakan dan menyusun program sesuai sasaran, seperti membangun massa otot tanpa lemak, mengurangi lemak, atau membentuk bagian tubuh tertentu. Ini adalah buku referensi yang menekankan pemahaman teknik dan perencanaan latihan, bukan pengganti evaluasi medis, fisioterapi, atau pendampingan pelatih untuk cedera dan kondisi kesehatan khusus.
    続きを読む 一部表示
    10 分
  • [Ulasan] Hacker & Moore's Essentials of Obstetrics and Gynecology (Neville F. Hacker MD) Ringkasan.

    [Ulasan] Hacker & Moore's Essentials of Obstetrics and Gynecology (Neville F. Hacker MD) Ringkasan.
    2026/09/25
    Hacker & Moore's Essentials of Obstetrics and Gynecology (Neville F. Hacker MD)

    - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1455775584?tag=9natree-20
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hacker-%26amp%3B-Moore%26%23039%3Bs-Essentials-of-Obstetrics-and-Gynecology-Neville-F-Hacker-MD.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-new-perimenopause-an-evidence-based-guide/id1825271525?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hacker+amp+Moore+039+s+Essentials+of+Obstetrics+and+Gynecology+Neville+F+Hacker+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

    - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Hacker-%26-Moore%27s-Essentials-of-Obstetrics-and-Gynecology-Neville-F-Hacker-MD.html
    - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Hacker-%26-Moore%27s-Essentials-of-Obstetrics-and-Gynecology-Neville-F-Hacker-MD.html
    - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Hacker-%26-Moore%27s-Essentials-of-Obstetrics-and-Gynecology-Neville-F-Hacker-MD.html

    - Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/1455775584/

    #Perawatanantenataldansurveilansjanin #Perdarahandanhipertensidalamkehamilan #Nyeripangguldaninfeksiginekologi #Endokrinologireproduksidaninfertilitas #Onkologiginekologidanrujukan #HackerampMoore039sEssentialsofObstetricsandGynecology

    Hacker and Moore Essentials of Obstetrics and Gynecology adalah buku ajar kedokteran klinis yang membahas bidang obstetri dan ginekologi secara ringkas, tetapi tetap luas cakupannya. Edisi keenam ini dikembangkan oleh Neville F. Hacker bersama Joseph C. Gambone dan Calvin J. Hobel, untuk mahasiswa kedokteran serta dokter residen yang membutuhkan landasan praktik umum obstetri dan ginekologi. Buku ini bukan atlas prosedur yang sangat khusus, juga bukan rujukan subspesialistik yang sangat mendalam. Tujuannya adalah membangun pemahaman yang dapat dipakai untuk menilai pasien, mengenali masalah penting, menyusun diagnosis, dan memahami prinsip tata laksana. Materinya mencakup anatomi serta fisiologi reproduksi perempuan, kehamilan normal, persalinan, komplikasi maternal dan janin, penyakit ginekologi, endokrinologi reproduksi dan infertilitas, hingga onkologi ginekologi. Penyajiannya menekankan kedokteran berbasis bukti, dengan isi yang diselaraskan terhadap sasaran pendidikan APGO dan CREOG. Kotak Clinical Key, istilah yang dicetak tebal, kasus daring, soal evaluasi diri, statistik obstetri, dan glosarium membantu pembaca memusatkan perhatian pada informasi klinis bernilai tinggi.
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • [Ulasan] The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt (Russ Harris) Ringkasan.

    [Ulasan] The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt (Russ Harris) Ringkasan.
    2026/09/08
    The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt (Russ Harris)

    - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00O80XTZQ?tag=9natree-20
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Confidence-Gap%3A-A-Guide-to-Overcoming-Fear-and-Self-Doubt-Russ-Harris.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-confidence-gap-a-guide-to-overcoming-fear/id927057124?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Confidence+Gap+A+Guide+to+Overcoming+Fear+and+Self+Doubt+Russ+Harris+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

    - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Confidence-Gap-Russ-Harris.html
    - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Confidence-Gap-Russ-Harris.html
    - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Confidence-Gap-Russ-Harris.html

    - Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/B00O80XTZQ/

    #AcceptanceandCommitmentTherapy #penerimaanterhadapkecemasan #pengambilanjarakdaripikiran #nilaipribadi #sikluspraktikterapkannilaisesuaikan #TheConfidenceGap

    The Confidence Gap: A Guide to Overcoming Fear and Self-Doubt adalah buku pengembangan diri karya Russ Harris yang memakai prinsip Acceptance and Commitment Therapy, atau ACT, serta praktik mindfulness. Buku ini membahas jarak antara kehidupan yang ingin dijalani seseorang dan kehidupan yang benar benar ia jalani ketika rasa takut, cemas, malu, atau ragu pada diri sendiri mengambil alih keputusan. Harris menolak gagasan populer bahwa orang harus merasa percaya diri terlebih dahulu sebelum bertindak. Menurutnya, menunggu rasa yakin justru sering menjadi bentuk penghindaran yang membuat kesempatan terus tertunda. Tujuan buku ini bukan menghapus ketakutan atau membangun citra diri yang selalu positif. Fokusnya adalah membangun keterampilan untuk menghadapi pikiran dan emosi yang tidak nyaman, tanpa membiarkannya menentukan arah hidup. Melalui penjelasan dan latihan praktis, Harris mengajak pembaca mengenali nilai pribadi, memisahkan diri dari cerita negatif di kepala, lalu mengambil langkah yang sesuai dengan hal yang sungguh penting bagi mereka.
    続きを読む 一部表示
    10 分
  • [Ulasan] The Fatal Conceit: The Errors of Socialism (F. A. Hayek) Ringkasan.

    [Ulasan] The Fatal Conceit: The Errors of Socialism (F. A. Hayek) Ringkasan.
    2026/09/08
    The Fatal Conceit: The Errors of Socialism (F. A. Hayek)

    - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00KVN64WY?tag=9natree-20
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Fatal-Conceit%3A-The-Errors-of-Socialism-F-A-Hayek.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-fatal-conceit-the-errors-of-socialism-unabridged/id561378967?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Fatal+Conceit+The+Errors+of+Socialism+F+A+Hayek+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

    - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Fatal-Conceit-F-A-Hayek.html
    - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Fatal-Conceit-F-A-Hayek.html
    - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Fatal-Conceit-F-A-Hayek.html

    - Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/B00KVN64WY/

    #kesombonganfatal #masalahpengetahuantersebar #tatananluas #sinyalharga #evolusibudaya #TheFatalConceit

    The Fatal Conceit: The Errors of Socialism adalah karya ekonomi politik dan filsafat sosial karya F. A. Hayek, pertama kali terbit pada 1988, dan disunting untuk penerbitan oleh William Warren Bartley. Buku ini merupakan kritik mendasar terhadap sosialisme, tetapi jangkauannya lebih luas daripada perdebatan tentang kebijakan negara. Hayek menelaah bagaimana peradaban modern dapat tumbuh melalui aturan yang tidak dirancang sepenuhnya oleh siapa pun, seperti kepemilikan pribadi, kontrak, pertukaran, uang, dan pasar kompetitif. Ia menyebut keyakinan bahwa akal manusia dapat menggantikan tatanan rumit itu dengan rancangan pusat sebagai kesombongan fatal. Menurut Hayek, masalah utamanya bukan sekadar niat buruk atau ketidakmampuan administratif para perencana. Masalahnya adalah pengetahuan ekonomi tersebar di antara jutaan orang, berubah terus, dan banyak di antaranya bersifat praktis maupun tersirat. Buku ini memadukan teori ekonomi, sejarah institusi, evolusi budaya, dan kritik moral. Karena itu, pembaca diajak mempertanyakan anggapan bahwa tatanan sosial yang baik harus selalu lahir dari desain sadar dan kendali pemerintah yang menyeluruh.
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • [Ulasan] Smoke Gets in Your Eyes: And Other Lessons from the Crematory (Caitlin Doughty) Ringkasan.

    [Ulasan] Smoke Gets in Your Eyes: And Other Lessons from the Crematory (Caitlin Doughty) Ringkasan.
    2026/09/08
    Smoke Gets in Your Eyes: And Other Lessons from the Crematory (Caitlin Doughty)

    - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00NQ9D6O4?tag=9natree-20
    - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Smoke-Gets-in-Your-Eyes%3A-And-Other-Lessons-from-the-Crematory-Caitlin-Doughty.html

    - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/smoke-gets-in-your-eyes-and-other-lessons-from-the-crematory/id1639842852?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

    - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Smoke+Gets+in+Your+Eyes+And+Other+Lessons+from+the+Crematory+Caitlin+Doughty+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

    - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Smoke-Gets-in-Your-Eyes-Caitlin-Doughty.html
    - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Smoke-Gets-in-Your-Eyes-Caitlin-Doughty.html
    - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Smoke-Gets-in-Your-Eyes-Caitlin-Doughty.html

    - Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/B00NQ9D6O4/

    #Penyangkalankematian #Kremasi #ArsMoriendi #Pemakamanhijau #Ritualperpisahan #SmokeGetsinYourEyes

    Smoke Gets in Your Eyes: And Other Lessons from the Crematory adalah memoar nonfiksi Caitlin Doughty, seorang pekerja krematorium yang kemudian dikenal sebagai pengusaha pemakaman dan penggerak gerakan death positive. Buku ini mengikuti pengalaman Doughty ketika memasuki industri kematian setelah masa kecil yang dibayangi trauma menyaksikan kematian seorang anak. Dari pekerjaan awalnya di krematorium California, ia menggambarkan perawatan jenazah, proses kremasi, kebiasaan kerja di rumah duka, serta sejarah dan budaya seputar kematian. Namun, tujuan buku ini bukan sekadar membuka rahasia profesi yang kerap dianggap menyeramkan. Doughty mempertanyakan kebiasaan masyarakat modern yang menyerahkan kematian sepenuhnya kepada institusi dan profesional, lalu menjauh dari tubuh orang yang meninggal. Dengan humor gelap, pengakuan pribadi, dan kritik sosial, ia berargumen bahwa penyangkalan terhadap kematian justru memperbesar ketakutan. Buku ini mengajak pembaca melihat kematian sebagai kenyataan fisik, emosional, dan sosial yang perlu dipahami, bukan disembunyikan.
    続きを読む 一部表示
    10 分