Er du forvirret over hvor mye du skal trene for å oppnå best resultat? Vi setter fokus på treningsvolum og peker på mytene rundt lite versus mye trening. Sammen ser vi på hvordan individuelle behov, erfaringer og vitenskapen bak treningsvolum påvirker resultatene. La oss finne den optimale balansen som passer for deg!

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Hvorfor fordeling av sett per uke kan maksimere treningseffektene.

• Betydningen av individuelle forskjeller i muskeltype for treningseffektivitet.

• Hvordan treningsvolum påvirker muskelvekst og styrke.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Diskusjon om treningsvolumets betydning (00:00:31)

• Ulike tilnærminger til treningsmengde (00:00:54)

• Personlige treningserfaringer delt (00:01:57)

• Sammenligning av treningsvolum gjennom årene (00:02:01)

• Varier i treningsrutiner over tid (00:03:27)

• Definisjon av 'hard sett' diskutert (00:04:02)

• Problemstillinger ved trening med høyt volum (00:09:06)

• Risiko for 'søppelvolum' vurdert (00:10:28)

• Effekt av antall sett på muskelvekst (00:15:26)

• Betydning av individuelle forskjeller i trening (00:19:35)

• Diskusjon om restitusjonstid og treningsfrekvens (00:29:28)

• Viktigheten av å fordele treningsvolum over tid (00:44:04)

• Effekten av høyere treningsvolum versus lave volumer (00:49:01)

• Case-studier av treningseffekter med lavt volum (00:50:44)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 342: Maximere treningseffekten: Hva er minimum dosen? → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

• AFPT Pluss

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.