『10分解説 メンタルヘルス最前線』のカバーアート

10分解説 メンタルヘルス最前線

10分解説 メンタルヘルス最前線

著者： いましる
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10月19日まで。※適用条件あり
忙しい毎日でも無理なくインプット。
メンタルヘルスの最新トピックを、短時間で効率よくキャッチアップできます。 ※本番組はNotebookLMを活用して音声を制作しております。
そのため、表現に若干の違和感が生じる場合がございます。あらかじめご了承ください。℗ & © 2026 いましる 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 推し活やAIで心のケア？2026年メンタルヘルスの最新動向とは

    推し活やAIで心のケア？2026年メンタルヘルスの最新動向とは
    2026/10/07
    若者を中心に広がる「推し活」や「AIへの相談」、疾患に特化した「治療用アプリ」の登場など、個人のメンタルケアは多様化しています。一方で企業社会においても、2026年10月施行の就活セクハラ防止義務化や、ストレスチェックとエンゲージメント調査の一体化など、法的な対応や職場環境の改善が強く求められています。本エピソードでは、海外先進国の復職支援制度や、睡眠の謎を解き明かす脳科学研究オレキシン、不登校支援の現場まで、個人と組織の心の健康を取り巻く最新動向を詳しく解説します。
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    5 分
  • 休日の寝だめが心の不調を招く？社会的時差ボケのリスクと対策

    休日の寝だめが心の不調を招く？社会的時差ボケのリスクと対策
    2026/10/04
    平日に溜まった睡眠不足を解消しようと、休日に長時間眠る「寝だめ」をしていませんか？一見、体を休めているように思える寝だめですが、実は体内時計のリズムを崩し、心や体に大きな負担をかけてしまうことがあります。
    この現象は「社会的時差ボケ（ソーシャルジェットラグ）」と呼ばれ、月曜日のだるさや日中のパフォーマンス低下、さらには心の不調を引き起こす大きな原因となっています。平日と休日の睡眠リズムにズレが生じることで、まるで時差のある国へ移動したかのようなストレスが脳や体にかかってしまうのです。
    本エピソードでは、休日の寝だめが引き起こす心身の影響や、社会的時差ボケのリスクについてわかりやすく解説します。平日の睡眠時間を確保する工夫や、休日も規則正しい睡眠習慣を保つためのポイントなど、日常生活に取り入れやすい解決策をご紹介しています。
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    5 分
  • 在宅勤務の孤立やSNS疲労を軽減する最新メンタルケアとは？

    在宅勤務の孤立やSNS疲労を軽減する最新メンタルケアとは？
    2026/09/30
    本エピソードでは、現代人が直面するメンタルヘルスの課題と、その具体的な解決策や最新アプローチについて解説します。
    1人暮らしの在宅勤務者で「丸1日人と接触がない日」が約3割にのぼるという孤独・孤立の実態や、それが心身に与える影響を分析。さらに、1週間の「SNSデトックス」が若者の不安や抑うつ、不眠症状をどのように改善するのか、実際の研究データをもとに紹介します。
    また、悩み相談の新たな選択肢として広まるAIチャットボット活用のメリットと注意点、睡眠メカニズムの解明から不眠症治療薬開発につながった最新の睡眠研究成果についても触れます。
    さらに、アプリを活用した認知行動療法（CBT）によるセルフケアや、企業における心理的安全性の向上・エンゲージメント改善の取り組みなど、日常生活や職場ですぐに役立つ最新のメンタルケア手法をお届けします。
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    6 分
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