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📻 番組概要

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何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。

ただし「真似してください」ではありません。

どういう思考でそこにたどり端いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。

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💡 今回のライフハック

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▼ メインテーマ

・「強制入眠」のための環境構築ハック

　- カフェインは14時以降摂取せず、スマホは物理的に隔離して視覚情報を遮断する。

　- 高級ブランドではなく「スペック」で選ぶ、NELLマットレスやオーダーメイド枕による身体への投資。

　- 15秒吸って15秒吐く「腹式呼吸」による、自律神経の強制的な切り替えテクニック。

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📝 今回の放送

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スタッフの不眠悩み / カフェイン断ちとスマホ隔離の儀式 / 整体枕 vs まくらぼのガチンコ比較 / 睡眠特化型マットレス「ネル」の正体 / 二酸化炭素濃度と睡眠の意外な関係 / 吹奏楽の経験が活きる？30秒呼吸法の実践

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🎙️ クレジット

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出演：田中渓／けんすう

音声編集：アル株式会社

制作管理：アル株式会社

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✉️ お便り・感想

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番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい！」などお待ちしています。

▶ お便りフォーム：⁠https://forms.gle/nUFm9MCJQ6gaLect9

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📻 番組概要━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。ただし「真似してください」ではありません。どういう思考でそこにたどり着いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━💡 今回のライフハック━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ：リストレストによる思考の仕組み化・「手首の枕」としてのリストレスト　- キーボード入力時の手首の反りを軽減し、疲労を劇的に抑える。・最新デバイス『Hover』の衝撃　- 角度に合わせて追従する可動式リストレスト。キーボード1台分という高価格の理由。・思考量と入力デバイスの相関　- 疲労による「入力の面倒くささ」が思考の質を下げているという仮説。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📝 今回の放送━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━リストレストとは何か / GS20年の田中氏も見たことがないデバイス / けんすう流「キーボード愛」の正体 / 3Dプリンターでの自作沼 / 最新デバイス『Hover』の価格と価値 / マウス移動は年間2kmに及ぶ / 入力の最適化が思考を加速させる理由━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎙️ クレジット━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━出演：田中渓／けんすう音声編集：アル株式会社制作管理：アル株式会社━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━✉️ お便り・感想━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい！」などお待ちしています。▶ お便りフォーム：⁠https://forms.gle/nUFm9MCJQ6gaLect9

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📻 番組概要━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。ただし「真似してください」ではありません。どういう思考でそこにたどり着いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━💡 今回のライフハック━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ 運動習慣の作り方——「我慢」ではなく「仕組み」で続ける・好きなことは我慢しない、その代わり運動で帳消しにする　- 食事制限が続かないなら、運動量を増やす方向にシフト　- 「腹八分目で終われない」自分を受け入れた上での設計・習慣化と負荷アップは分けて考える　- 最初は1キロ、会話できるペースで2週間　- 「5キロぐらいならいける」と飛び級すると挫折→ゼロに戻る・朝に運動する理由　- 「仕事が終わったら」は不確実すぎるトリガー　- 1日で一番嫌なことを朝に片付けると、残りの時間が楽になる・脳の「オートパイロット機能」を活用する　- 運動前にメール・チャットをざっと読んでおく　- 走っている間に脳が勝手に整理してくれる（インキュベーションエフェクト）・運動の隠れた効果　- ミルキングアクション：有酸素運動で自律神経が整う　- アクティブリカバリー：疲れている時ほど軽い運動で回復━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📝 今回の放送━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━田中渓の運動メニュー公開 / 入社2ヶ月で15kg増えた話 / 食事制限が続かなかった理由 / 「脂味」への依存 / 一食で肉1.2kg / 超不健康と超健康の両立 / 初心者は1キロから / 習慣化と負荷アップを分ける / 朝運動すべき理由 / 脳のオートパイロット機能 / 寒い方が実は快適 / けんすう「やります」宣言━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎙️ MC━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・ 田中渓 https://x.com/KeiTanaka_Radio・ けんすう https://x.com/kensuu━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━✉️ お便り・感想━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい！」などお待ちしています。▶ お便りフォーム：https://forms.gle/vx2kEkuZjUDtBMpm8

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📻 番組概要

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何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。ただし「真似してください」ではありません。どういう思考でそこにたどり着いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💡 今回のライフハック━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

▼ 分割キーボードの技術・なぜ「分割」なのか　- 肩甲骨を寄せて胸を開ける→呼吸が深くなる　- 一体型だと手が内向き→肩が巻いて体を壊す・「テンティング」という概念　- キーボードをテント状に傾ける　- 手首が自然な角度になり、痛みが激減・キーは少ないほうがいい　- 上級者は30〜40%キーボード　- 「レイヤー」機能で数字・記号を呼び出す　- 指の移動距離が減り、速く・疲れにくくなる・打鍵感より「効率」と「負担軽減」　- 月20万回叩くものだからこそ投資する価値がある・集中力を守る仕組み　- スマホから手を離す→タスクスイッチングを防ぐ　- 集中が切れると戻るのに平均24分かかる━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📝 今回の放送━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━田中さんのキーボード事情 / 100%→30%キーボードへの道 / 分割キーボードで胸が開く理由 / テンティングと手首の関係 / レイヤーという概念 / 伸ばし棒の冷遇問題 / 親指シフト・大西配列の話 / 完全無線「Cornix」の登場 / Keyballというトラックボール付きキーボード / 「マウス1回で帰宅1分遅れる」GS時代の教え / 音声入力との併用 / ライブ変換の便利さ / スマホから手を離すと集中できる / 一蘭でも作業できるコンパクトさ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎙️ MC━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・ 田中渓 https://x.com/KeiTanaka_Radio・ けんすう https://x.com/kensuu━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━✉️ お便り・感想━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい！」などお待ちしています。▶ お便りフォーム：https://forms.gle/vx2kEkuZjUDtBMpm8