『筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～』のカバーアート

筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

筋トレと健康とマインドセット　～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～

著者： よういちろう
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概要

 50代のあなたに贈る「筋トレと健康とマインドセットの話」です。 主に僕が実践中の50代、60代におすすめの健康法、筋トレの行い方や筋トレを継続するためのマインドセットについてお話ししています。 また、僕が53歳で筋トレを始めてマイナス15kgのダイエットに成功した経験から、ダイエットについてもお話ししています。 そういったお話しをパーソナルトレーナーとしてあらゆる媒体で情報発信しています。 僕が筋トレを通じて体験したこと、学んだこと、そして成功、失敗など、あらゆる話をシェアしていきます。 あなたの人生に役立つヒントが見つかりますように。よういちろう 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 668　心の中の戦争！理性が感情に勝つ方法

    668　心の中の戦争！理性が感情に勝つ方法
    2026/03/04

    ついカッとして後悔した経験はありませんか？

    ビジネスの信頼は「冷静さ」で決まります。

    心の中の葛藤を理性で抑え、落ち着いた大人としての振る舞いを取り戻しましょう。

    明日から、周囲の見る目が確実に変わるはずです。

    チャプターリスト

    • 00:00 イントロダクション：心の中で続く「理性」と「感情」の戦争

    • 02:30 なぜ感情は邪魔をするのか？ ビジネスを壊す「怒り」の正体

    • 05:15 後悔という無駄な時間を削る：負のループから抜け出す思考法

    • 08:00 冷静な男はなぜかっこいいのか：50代から目指す真の信頼
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    10 分
  • 667　めんどくさいが消える！即行動の技術

    667　めんどくさいが消える！即行動の技術
    2026/03/03

    「今日も腰が重い…」と自分を責める必要はありません。

    脳の仕組み上「面倒」を消すのは不可能ですが、制御は可能です。

    鍵は1分だけ動いて脳を起動させる「作業興奮」。精神論に頼らず、科学的に行動を継続させる技術を伝授します。

    明日から、挫折知らずの自分へ。


    チャプターリスト

    00:00 全人類の敵？「めんどくさい」の正体

    02:08 意志の力では勝てない。三日坊主の意外な原因

    04:12 「感情」は消せない。だからこそ必要な逆転の発想

    05:35 脳を強制起動！やる気を生み出す「作業興奮」の魔力

    07:22 挫折ゼロへ。ハードルを極限まで下げる技術

    08:50 今日から変わる。行動を継続させる究極の結論
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    10 分
  • 666　思考停止は成長の敵！気づきが体を変える

    666　思考停止は成長の敵！気づきが体を変える
    2026/03/02

    「最近、トレーニングがマンネリ気味……」そんな貴方へ。

    単に回数をこなすのは勿体ありません。

    手首の角度や肘の位置など、微細な「気づき」が成長を劇的に加速させます。

    貪欲に体の声を聞く思考法を身につけ、効率的な進化を手に入れましょう。

    チャプターリスト

    • 00:00 イントロダクション：一流が大切にする「気づき」の力

      • 成長を加速させるためには、日々の生活やトレーニングの中での微細な変化に気づくことが重要であると語られます。

    • 01:40 努力を無駄にしないために！「思考停止」の筋トレから脱却する

      • 決まったメニューをこなすだけの「惰性」のトレーニングが、いかに成長スピードを停滞させるかという警鐘が鳴らされます。

    • 03:20 1センチの差で効果が激変？自分に最適なフォームの導き出し方

      • 肘の角度や手首の位置など、わずかな「修正」がもたらす驚きの効果と、それを発見するための具体的な意識の向け方が解説されます。

    • 05:30 変化を恐れず試行錯誤する「成長への貪欲さ」の重要性

      • 回数やスピード、フォームに「もっと良くなる方法はないか」と問い続ける、自己研鑽に不可欠なマインドセットについて説かれます。
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    8 分
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