『眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜』のカバーアート

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜

著者： minkatsu recipe
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「Sleep well, Live well ーー よく眠ることは、心地よく生きること。」 心地良い眠りは、心と身体を整え、日々の暮らしを豊かにする「ウェルビーイング」の土台です。 この番組では、あなたが今夜からぐっすり眠り、明日を最高の笑顔で迎えるためのヒントを、さまざまな角度からお届けします。 最新の睡眠科学に基づいた知識や、より良い眠りのためのインテリアと睡眠環境づくり、日常を離れて眠りをリセットする「眠活たび®️」の提案、そして日々の暮らしに溶け込む手軽なスリープケアのアイデアまで。 さらに番組では、おなじみのドラマや映画に登場する寝室のシーンを覗いてみたり、世界中の美しい子守唄に耳を傾けたりと、睡眠にまつわるカルチャーも楽しくご紹介。 「よく眠るって、こんなに気持ちよくて、楽しい！」 そんなワクワクする発見を、快眠部屋コーディネーターの木村誠子が、時には素敵なゲストをお迎えして、わかりやすく紐解いていきます。 健康でいたい、もっと毎日を楽しみたいすべての方へ。 『眠活レシピ』で、今日からあなたも新しい快眠ライフを始めてみませんか？ ＜眠活一句へのご応募・お問い合わせ等フォーム＞ https://forms.gle/6UKPZHLXYKUmjoeV9 ＜公式サイト＞ https://b.kuracious.work/minkatsu recipe 代替医療・補完医療 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 【60】いつ食べる？それが問題だ！「体内時計」と「時間栄養学」の関係　《広島大学 准教授：田原優先生》

    【60】いつ食べる？それが問題だ！「体内時計」と「時間栄養学」の関係　《広島大学 准教授：田原優先生》
    2026/08/27

    今回は、時間栄養学の立ち上げに携わられた広島大学准教授の田原優先生をお迎えし、食べる「タイミング」が心身に与える驚きの影響について伺います。「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」に着目した最新サイエンスから、朝食が体内時計をリセットする仕組み、流行りの「8時間ダイエット」の真実と最も死亡率が低い理想の食事間隔まで、目からウロコの時間栄養学の基礎をお届けします。

    何を食べるかより「いつ食べるか」？時間栄養学の基礎知識 / 朝の光と朝食でリセット！中枢時計と末梢時計のメカニズム / 流行りの「8時間ダイエット」は本当に痩せる？エビデンスと落とし穴 / 最も死亡率が低い食事時間とは？夜に食欲が増す「グレリン」の罠


    🌍田原優先生の研究室＠広島大学大学院
    https://www.yutahara.com/
    📚田原優先生のご著書『集中力を爆上げする カフェインの教科書』(日本能率協会マネジメントセンター）
    https://www.amazon.co.jp/dp/4800594030?ref=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_WJR2S7A7MWB8FW6AWAN7&ref_=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_WJR2S7A7MWB8FW6AWAN7&social_share=cm_sw_r_ffobk_cp_ud_dp_WJR2S7A7MWB8FW6AWAN7&bestFormat=true
    🎤 本日の一句：
    『 ひとくちの　朝食でリセット　体内時計 』
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    38 分
  • 【59】雑感！日本睡眠学会2026♢多様な睡眠研究に触れて《上級・睡眠健康指導士：川手さん》

    【59】雑感！日本睡眠学会2026♢多様な睡眠研究に触れて《上級・睡眠健康指導士：川手さん》
    2026/08/20

    前回に引き続き、上級睡眠健康指導士の川手さんとともに「日本睡眠学会2026」の裏側をぶっちゃけトークで語り合います。「旅×睡眠」を再設計するスリープツーリズムの最前線から、ウェアラブル端末が切り拓くうつ病の早期発見（デジタルバイオマーカー）、大人が見直すべき子どもの睡眠習慣、そして世界から見た「日本の睡眠の現在地」まで、ここでしか聞けないリアルな学会雑感をお届けします。


    旅で睡眠を整える「スリープツーリズム」の可能性 / ウェアラブル端末でうつ病を早期発見？デジタルバイオマーカーの未来 / 「大人の就寝習慣」が子どもの睡眠を変える？ / 睡眠時間も生産性も世界最低水準？データで見る日本のリアル


    🌍スリープマインドラボ（川手さんのHP）
    https://sleepmindlab.com/
    🗒️川手さんのnote記事
    https://note.com/sleepmaindlab
    🎤 本日の一句：
    『 寝不足の　後に待つのは　アンハッピー 』
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    32 分
  • 【58】速報！日本睡眠学会2026のトレンド分析《ゲスト: 上級・睡眠健康指導士　川手克之さん》

    【58】速報！日本睡眠学会2026のトレンド分析《ゲスト: 上級・睡眠健康指導士　川手克之さん》
    2026/08/13

    2026年7月に幕張で開催された「日本睡眠学会」。
    今回はその最新トレンドを、上級睡眠健康指導士の川手さんの分析とともにお届けします。今年から保険適用となり注目を集める「薬に頼らない不眠治療（CBT-I）」の現在地や、スマートウォッチ等のウェアラブルデバイス（ラボ外計測）の意外な信憑性、さらに「朝起きられない子ども」の背景に潜む自律神経の真実まで、最先端の睡眠科学のリアルに迫ります。


    薬を使わない不眠治療？保険適用で注目の認知行動療法（CBT-I） / ウェアラブルデバイスの信憑性は？ラボ外計測の最新エビデンス / 出勤しても生産性が落ちる「プレゼンティズム」と睡眠の関係 / 単なるサボりではない？中高生に急増する「起立性調節障害」の誤解


    🌍スリープマインドラボ（川手さんのHP）
    https://sleepmindlab.com/


    🎤 本日の一句：
    『 サボりじゃない 時計の針が ずれちゃうの 』
    ✍️ お寄せください
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    26 分
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