エピソード

  • #1360【リカバリー】水風呂の効果🛀

    #1360【リカバリー】水風呂の効果🛀
    2026/07/20
    参考資料 冷水浸漬が健康と幸福に及ぼす影響：系統的レビューとメタ分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39879231/ 定期的な冷水浸漬が筋力および持久力パフォーマンスのトレーニングによる変化に及ぼす影響：メタ分析を含む系統的レビュー https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33146851/ 運動後の冷水浸漬が疲労回復と運動能力に及ぼす影響―メタ分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36744038/ 新ブログ「今日を整え、明日を醸す」 https://ameblo.jp/nmiyanaka/ 【続・100の質問】 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n9624099323c0 #1000【100の質問】 https://stand.fm/episodes/67ea9f771437682d3a0e4787 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nf68d16dd36fc #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ 旧blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910
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    8 分
  • 2026/07/21　朝　おさんぽライブ👣

    2026/07/21　朝　おさんぽライブ👣
    2026/07/20
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    19 分
  • #1359【運動】筋トレで1番大切なのは？フォーム？重さ？回数？

    #1359【運動】筋トレで1番大切なのは？フォーム？重さ？回数？
    2026/07/16
    今回の参考資料 筋肥大を最適化するためのレジスタンストレーニング変数：包括的レビュー https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35873210/ トレーニング経験のない成人男性とトレーニング経験のある成人男性における、異なる負荷で実施されたレジスタンストレーニングが最大筋力と筋肥大に及ぼす影響：系統的レビュー https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34769755/ 負荷と運動量の自己調節が筋力と筋肥大に及ぼす影響：系統的レビューとメタ分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35038063/ 新ブログ「今日を整え、明日を醸す」 https://ameblo.jp/nmiyanaka/ 【続・100の質問】 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n9624099323c0 #1000【100の質問】 https://stand.fm/episodes/67ea9f771437682d3a0e4787 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nf68d16dd36fc #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ 旧blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910
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    7 分
  • 2026/07/17　運動醸笑顔　朝　おさんぽライブ👣

    2026/07/17　運動醸笑顔　朝　おさんぽライブ👣
    2026/07/16
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    24 分
  • 2026/07/16　木曜主夫の日ライブ👨‍🍳

    2026/07/16　木曜主夫の日ライブ👨‍🍳
    2026/07/16
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    37 分
  • #1358【睡眠】夏は睡眠の質が落ちる？💤

    #1358【睡眠】夏は睡眠の質が落ちる？💤
    2026/07/15
    今回の参考資料 睡眠時間と睡眠障害の季節的変化：日本人地域住民を対象とした前向き研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30998709/ 季節的な睡眠変動と気象要因との関連性：大規模な身体加速度データを用いた日本人集団研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34713148/ 新ブログ「今日を整え、明日を醸す」 https://ameblo.jp/nmiyanaka/ 【続・100の質問】 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n9624099323c0 #1000【100の質問】 https://stand.fm/episodes/67ea9f771437682d3a0e4787 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nf68d16dd36fc #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ 旧blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910
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    6 分
  • 2026/07/16　運動醸笑顔　朝おさんぽライブ👣

    2026/07/16　運動醸笑顔　朝おさんぽライブ👣
    2026/07/15
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    19 分
  • #1357【続・100の質問に答える】4〜10

    #1357【続・100の質問に答える】4〜10
    2026/07/14
    新ブログ「今日を整え、明日を醸す」 https://ameblo.jp/nmiyanaka/ 【続・100の質問】 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n9624099323c0 #1000【100の質問】 https://stand.fm/episodes/67ea9f771437682d3a0e4787 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nf68d16dd36fc #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ 旧blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910
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    10 分