エピソード

  • #1167【雑談】密かにチャンネル名を変えてました…😅

    #1167【雑談】密かにチャンネル名を変えてました…😅
    2025/12/17
    Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910
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    6 分
  • #1166【質問回答回】有酸素運動の強度について…

    #1166【質問回答回】有酸素運動の強度について…
    2025/12/17
    ・低強度有酸素運動の効果 リカバリー(疲労回復)　毛細血管の拡充　脂肪燃焼　 ・中強度有酸素運動 能力の下限値のレベルアップ　能力の定着　 脂肪燃焼　血圧･血糖値の改善　心肺機能の改善　ストレス軽減など 生活習慣病予防からメンタルヘルスまで幅広い効果 厚生労働省のガイドラインでも週150分以上の中強度の有酸素運動が推奨されている。 ・高強度有酸素運動の効果 能力の強化 心肺機能強化　持久力強化　アフターバーン効果を含む脂肪燃焼効果 短い時間で効果がある HIITなど 低強度有酸素運動＝最大心拍数の50~60% 中強度有酸素運動＝最大心拍数の60~70% 高強度有酸素運動＝最大心拍数の75~85%　それ以上 最大心拍数＝220－年齢 運動強度の指数220－年齢×運動強度％ カルボーネン法 「（（220 − 年齢） − 安静時心拍数） × 運動強度（%） ＋ 安静時心拍数」 Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910
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    9 分
  • 2025/12/17　朝ライブ🌅

    2025/12/17　朝ライブ🌅
    2025/12/16
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    14 分
  • 2025/12/16　朝ライブ🌅

    2025/12/16　朝ライブ🌅
    2025/12/15
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    15 分
  • #1165【雑談】先週のふり返り&コメント返し#1160〜1164

    #1165【雑談】先週のふり返り&コメント返し#1160〜1164
    2025/12/14
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    12 分
  • 2025/12/15　朝ライブ🌅

    2025/12/15　朝ライブ🌅
    2025/12/14
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    17 分
  • #1164【メンタル】ストレスは吐き出す？飲み込む？どっちがいいのか？

    #1164【メンタル】ストレスは吐き出す？飲み込む？どっちがいいのか？
    2025/12/12
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    6 分
  • #1163【週末試合がある人へ…】集中力を切らさないために…

    #1163【週末試合がある人へ…】集中力を切らさないために…
    2025/12/11
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    8 分