『毎朝1分で人生は変わる』のカバーアート

毎朝1分で人生は変わる

毎朝1分で人生は変わる

著者： 三宅裕之
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エピソード
  • 「なんでそんな考え方なの!?」が消える。価値観の違う人とラクに付き合う3つのコツ

    「なんでそんな考え方なの!?」が消える。価値観の違う人とラクに付き合う3つのコツ
    2026/06/02
    今日は「価値観の違う人との接し方」というテーマでお話しします。 まず大前提。 人はみんな価値観が違います。 これを忘れるから苦しくなるんですね。 夫婦でも違います。 親子でも違います。 同じ会社の同僚でも違います。 なのに私たちはつい、 「普通そうでしょ」 「なんで分からないの？」 「いや、それは違うでしょ」 と思ってしまう。 でも相手からすると、 「いやいや、そっちが変でしょ」 なんです（笑） 私は25年以上コーチングをしてきて、8000人以上の方と関わってきましたが、本当に同じ価値観の人なんてほとんどいません。 だからおすすめなのは、 「正しいか間違いか」ではなく「ほう、そんな考え方もあるのか」 に変えること。 好奇心モードです。 海外に15年住んでいた時もそうでした。 アメリカ、中国、シンガポール。 日本では当たり前のことが全然通じない。 最初は驚きました。 でも途中から、 「次はどんな価値観が飛び出してくるんだろう」 と楽しめるようになりました。 人間観察のアトラクションみたいなものです（笑） そしてもう一つおすすめなのが、 タイプ分析を軽く学ぶこと。 例えばVAK。 これは人が情報を受け取る得意な感覚です。 VはVisual。 視覚タイプ。 「見て理解したい人」 ですね。 AはAuditory。 聴覚タイプ。 話を聞いて理解する人。 KはKinesthetic。 体感覚タイプで、 「やってみないと分からない」 という人です。 視覚タイプの人に延々と口頭説明しても伝わらないことがあります。 逆に聴覚タイプの人は、図だけ見せられてもピンと来ない。 これは能力の差ではなく、脳の使い方の違いなんです。 もう一つ有名なのがMBTI。 16タイプに分ける性格分析ですね。 外向型と内向型。 論理重視か感情重視か。 計画型か柔軟型か。 もちろん100％当たるわけではありません。 でも、 「この人は自分と違う世界を見ているのかもしれない」 と理解する助けになります。 私自身もコーチングで、 「なんでこの人は動かないんだろう」 と思っていた方が、 実は慎重派だったり、 情報を整理してから行動するタイプだったりすることがよくあります。 するとイライラが減るんですね。 相手を変えようとするより、 相手を理解しようとする。 こちらの方が圧倒的に人間関係は楽になります。 価値観の違う人は敵ではありません。 むしろ自分の世界を広げてくれる先生です。 自分だけの価値観で生きていると、人間はどんどん視野が狭くなります。 だから価値観の違う人に出会ったら、 「なんだこの人！」 ではなく、 「面白いサンプルが来たな」 くらいでちょうどいいんです（笑） 今日のおすすめ1分アクション 今日、誰かの意見に違和感を感じたら、 「なるほど。その考え方になった理由を教えてください」 と一度だけ聞いてみてください。 反論ではなく好奇心。 その一言で、人間関係は驚くほど変わります。 価値観の違いは対立の原因ではありません。 成長の入り口。 ぜひ試してみてください。今日も素晴らしい一日をお過ごしください。 現在、無料速習セミナーを開催中です。 あなたのキャリア、人間関係、健康、経済、すべてを大きく飛躍させるためのセミナーです。 参加してくださった方には、豪華８大特典もプレゼントいたします。 ぜひお受け取り下さいませ。 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓
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  • 医者より先に食卓を見直そう。人生を変える「ご自愛ご飯」3つの習慣

    医者より先に食卓を見直そう。人生を変える「ご自愛ご飯」3つの習慣
    2026/06/02
    今日は「ご自愛ご飯」についてお話しします。 私はマクロビオティックの国際トレーナーとして、アメリカのボストンにあるクシ・インスティテュートで妻と半年間学びました。 また国際ヨガトレーナーとしても活動しています。 健康について長年学んできた私が実践しているご自愛ご飯のポイントは、たった3つです。 今日はその3つをお伝えします。 1つ目　いただきますに5秒かける 私は食事の前に、必ず5秒ほど感謝の時間を取ります。 健康に食べられる自分の体。 食材そのもの。 育ててくれた人、運んでくれた人、料理してくれた人。 そして生命のつながり。 それらに感謝してから食べます。 実はこれだけで、1日3回感謝の練習ができるんです。 感謝できる人は幸せだと言われますが、感謝は才能ではありません。習慣です。 毎日の食事を感謝のトレーニングに変えるだけで、人生の見え方が少しずつ変わっていきます。 2つ目　何を食べるかより何を食べないか 健康の世界では何を食べるかばかり注目されます。 でも私は、何を食べないかの方が大事だと思っています。 例えばコーラやお酒を床にこぼして翌日見たらどうでしょう。 ベタベタ、ドロドロになっていますよね。 もちろん体の中で全く同じことが起きるわけではありません。 ただ、そういうものを大量に摂り続けたら体が喜ぶとは思えません。 だから健康法は足し算より引き算。 まず体に負担をかけるものを減らすことです。 3つ目　パンよりご飯、肉より魚 私はできるだけパンよりご飯を選びます。 ご飯を選ぶと自然と味噌汁や野菜、発酵食品などが食卓に並びやすくなります。 また、小麦は粉に砕かれているため酸化が進みやすいと言われています。 一方、お米は粒のまま。 玄米なら発芽する力も残っています。 そして肉より魚。 牛や豚、鶏は人間より体温が高く、脂が固まりやすい特徴があります。 一方で魚の脂は比較的サラサラしています。 もちろん肉を完全にやめる必要はありません。 ただ、魚を選ぶ回数を増やすだけでも体は変わってきます。 私は長年マクロビオティックやヨガを学んできましたが、結局たどり着くのはシンプルです。 体は食べたものでできている。 だからこそ食事は、単なる栄養補給ではなく、自分を大切にする時間。 高級なものを食べることがご自愛ではありません。 体が喜ぶものを選び、感謝していただくこと。 それが本当のご自愛ご飯だと思っています。 今日のオススメ1分アクション 今日の食事で「いただきます」の前に5秒だけ目を閉じてみてください。 食材、自分の体、関わった人たちへの感謝を感じてから食べる。 たったそれだけで、毎日の食事が健康法にもなり、心を整える時間にもなります。 現在、無料速習セミナーを開催中です。 あなたのキャリア、人間関係、健康、経済、すべてを大きく飛躍させるためのセミナーです。 参加してくださった方には、豪華８大特典もプレゼントいたします。 ぜひお受け取り下さいませ。 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓
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    4 分
  • 結果を出す人は頑張らない。一流が密かにやっている仕組み化の正体。

    結果を出す人は頑張らない。一流が密かにやっている仕組み化の正体。
    2026/05/31
    今日のテーマは「結果を出す人の習慣」 いきなりですが、質問させてください。 「今年こそ英語をマスターする」 「今年こそ10キロ痩せる」 …そう決意したのに、3ヶ月後にはなかったことになっている。 そんな経験、ありませんか? 僕も20代の頃は、まさにそうでした。 気合いと根性で何とかしようとして、挫折して、自己嫌悪。 その繰り返しだったんです。 でも、ある時気づいたんです。 結果を出している人は、僕より意志が強いわけじゃない。 やっていることが、根本的に違うんだ、と。 今日は2つ、本質をお話しします。 ①達成目標より、習慣目標 多くの人は「TOEIC900点」「年収1000万円」みたいな達成目標を立てる。 でも結果を出す人は、「毎朝30分英語を聞く」「毎日3人に価値を届ける」 …こういう習慣目標にフォーカスしているんです。 なぜか。 達成目標って、達成するまでずっと「未達成の自分」を見続けることになる。 しんどいですよね。 でも習慣目標は、今日やったかどうか。 それだけ。 「やった」が積み上がると、自己肯定感が上がる。 続けたくなる。 気がついたら、達成目標も勝手に超えている。 プロセスを支配する者が、結果を支配するんです。 ②意志に頼らない、仕組みをつくる ここ、本当に大事です。 意志力は有限の資源。 朝に満タンでも、夕方には空っぽになる。 だから「夜こそ勉強しよう」が続かないんですよ。 じゃあどうするか。 仕組みで殴るんです。 例えば僕は、運動着を寝る前に枕元に置いておく。 朝、考えなくても体が動く。 スマホは別の部屋で充電。 手の届く所にあるから触っちゃうんです。 「気合いで頑張る」じゃない。 「頑張らなくても、勝手にやってしまう環境」をデザインする。 これが、結果を出す人が静かにやっていることです。 お勧め1分アクション 最後に、今日の1分アクションです。 今、スマホのメモを開いてください。 そして、こう書いてみてください。 「明日の朝、私は◯◯を、◯◯した直後にやる」 例えば、「明日の朝、私はスクワット5回を、歯磨きした直後にやる」 たった5回でいい。3回でもいい。 バカみたいに小さく始める。 これが、習慣化の最大のコツです。 人生は、決意では変わらない。 仕組みと、小さな一歩で変わります。 現在、無料速習セミナーを開催中です。 あなたのキャリア、人間関係、健康、経済、すべてを大きく飛躍させるためのセミナーです。 参加してくださった方には、豪華８大特典もプレゼントいたします。 ぜひお受け取り下さいませ。 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓
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