『毎朝1分で人生は変わる』のカバーアート

毎朝1分で人生は変わる

毎朝1分で人生は変わる

著者： 三宅裕之
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概要

 【5000人以上の「やる気」に火をつけた、人生を好転させるカンタンな方法！】 ビジネス、キャリア、人間関係、恋愛、語学、勉強、健康、ダイエット……何にでも効く具体的なアイデアが満載！「やる気」に火をつける達人が伝授する、人生を好転させるカンタンな方法を、毎朝１分の音声でお届けします。 【無料でご提供しているもの】 無料オンラインセミナーを開催中です ▼▼▼ https://holi-aca.com/coaching-seminar/hiros 各種SNSへはこちらからどうぞ ▼▼▼ https://lit.link/hm1三宅裕之 スピリチュアリティ 個人的成功 出世 就職活動 経済学 自己啓発
エピソード
  • 40代の「このままでいいのか？」を突破する7つの処方箋

    40代の「このままでいいのか？」を突破する7つの処方箋
    2026/02/12
    30代、40代、50代。 「このままでいいのか？」という、正体のわからない不安に襲われること、ありませんか？ いわゆる「ミッドライフクライシス（中年の危機）」です。 「今の仕事でいいのか」 「子育てが終わったら何が残るのか」 「体力が落ちてきた」 でも、安心してください。 その不安は、あなたが人生をより良くしようとしている証拠です。 今日は、このミッドライフクライシスを乗り越える、というより「乗りこなす」ための7つの処方箋についてお話しします。 7つの処方箋 この時期を突破する確率は、次の7つを意識するだけで劇的に上がります。 ①「人生はクライシスの連続」だと楽しむ 25歳にはクォーターライフ、老後にはレイターライフクライシスがあります。 危機は「異常事態」ではなく、人生の「標準装備」なんです。 ②目標を更新し続け、最高と最悪を想定する 「かつての目標」に縛られていませんか？ 今の自分に合わせて再設定。最悪を想定しておけば、大抵のことは「想定内」で済みます。 ③有形資産（お金）と無形資産（信頼）を管理する 通帳の数字だけでなく、「あなたを助けてくれる人の数」を数えてみてください。 ④10歳以上年上のメンターを持つ 少し先を歩く人の「あんなの、ただの通過点だよ」という一言は、何よりの薬になります。 ⑤フィジカル重視の生活 悩む前に、スクワット。心の問題の半分は、筋力と睡眠で解決します。 ⑥趣味を「ど真ん中」に置く 仕事や家族の「ついで」ではなく、趣味を人生の主役に据えてみる。 ⑦複数のコミュニティに所属する 会社以外の「顔」を持つことで、どこかで雨が降っても別の場所で雨宿りできます。 結局、人生って「危機」を排除することはできないんですよね。 だったら、波を止めるんじゃなくて、波に乗るサーフボードを強く、しなやかにしていけばいい。 中年の危機は、新しい自分にアップデートするための「脱皮の時期」です。 皮を脱ぐときは少し痛いし不安ですが、その先にはもっと軽やかな自分が待っています。 お勧め1分アクション 「10年後の自分」になりきって、今の自分にメッセージを送ってみてください。 スマホのメモ帳でも、頭の中でも構いません。 50代なら60歳の自分から、40代なら50歳の自分から。 「あの時の悩み、実は大したことなかったぞ」 「あの時あれを始めておいてくれて、ありがとう」 未来の視点を持つだけで、今感じている重圧はふっと軽くなります。 それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください。 現在、無料速習セミナーを開催中です。 あなたのキャリア、人間関係、健康、経済、すべてを大きく飛躍させるためのセミナーです。 参加してくださった方には、豪華８大特典もプレゼントいたします。 ぜひお受け取り下さいませ。 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓
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  • 「良かれと思って」が子供の足を引っ張る？人生を代行してはいけない理由

    「良かれと思って」が子供の足を引っ張る？人生を代行してはいけない理由
    2026/02/11
    子育てで一番やってはいけないのは、善意で人生を代行すること。 重要なことほど、親が正解を用意してあげたくなる。 でも子どもから奪われるのは「選択の責任」と「自分で人生を動かしている感覚」 学校、習い事、部活、進路。 どれも親の目線では正解不正解が見えやすい。 でも、親が決めた正解は、子どもにとっては他人の人生になる。 最初は楽に見えても、壁にぶつかった瞬間に踏ん張れない。 なぜなら「自分で選んでない」から。 努力の燃料が足りない。 一方で、自分で決めた選択は違う。 失敗しても逃げ場がない。 言い訳もできない。 だから考える。 工夫する。 耐える。 学ぶ。 これは能力以上に「自分の人生を引き受ける力」を育てている。 失敗の質がまったく変わる。 親の役割は決めることではなく、材料を揃えること。 情報を集める、選択肢を並べる、メリットとデメリットを整理する、視点を増やす。 そのうえで「最終的に決めるのはあなた」と手放す。 この距離感が一番むずかしくて、一番大事。 親が決めた成功は、親の成功体験にしかならない。 子どもが決めた失敗は、子どもの一生ものの資産になる。 ここを取り違えると、優秀だけど自分で動けない大人が量産される。 コーチングしていても痛感するけど、大人になってから自分で決められない人の多くは「決めてもらうこと」に慣れすぎている。 逆に、自分で決めてきた人は、不安を感じながらも前に進める。 自信があるからではなく、決断の回数を踏んできたから。 子育てはコントロールではなくトレーニング。 転ばせないことではなく、転び方と立ち上がり方を覚えさせること。 重要なことほど本人に決めさせる。 これは放任ではなく、最も高度な関わり方だと思う。 現在、無料速習セミナーを開催中です。 あなたのキャリア、人間関係、健康、経済、すべてを大きく飛躍させるためのセミナーです。 参加してくださった方には、豪華８大特典もプレゼントいたします。 ぜひお受け取り下さいませ。 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓
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  • 意志力に頼らず仕組みで人生を変える

    意志力に頼らず仕組みで人生を変える
    2026/02/10
    「自分はなんて意志が弱いんだろう」 「何をしても長続きしない……」 そうやって自分を責めている方にこそ、今日のお話を聞いてほしいんです。 実は、人生を変えるのに「強い意志」は必要ありません。 必要なのは「賢い設計」です。 今日は、行動経済学の視点から、 「頑張らなくても、つい動いてしまう状況」 をどう作るかについてお話しします。 人間は意志力に頼る設計になっていない 多くの人が勘違いしていますが、物事が続かないのは意志力が足りないからではありません。 そもそも人間という生き物は、意志力に頼るように設計されていないんです。 たとえば、運動が続かない人が「夜、トレーニングウェアを着て寝る」というハックがあります。 これは気合でも根性でもありません。 朝起きた瞬間に「やるか、やらないか」を脳に考えさせない。す でに「やる前提」に自分を置いてしまう。 脳は、選択肢を与えられた瞬間に「やらない理由」を探し始めます。 「今日は疲れているし」 「天気が悪いし」 そうやって合理的な言い訳を並べて、現状維持を選ぼうとします。 だから、脳に考えさせる余地を最初から潰しておくこと。 これが行動経済学的な攻略法です。 選択肢を絞り、摩擦をゼロにする 「選択の過負荷」という言葉がありますが、人は選択肢が多いほど動けなくなります。 「いつやる？」 「どれくらいやる？」 と迷うくらいなら、行動を一つに絞り、ハードルを極限まで下げてください。 毎日、1回だけ腕立て伏せをする 毎朝、5分だけノートを書く 「少なすぎる」と思うくらいでいいんです。 大事なのは量ではなく、「やらないという選択肢を消すこと」 これは貯金も同じですよね。 「お金が余ったら貯めよう」という意志力依存の人は失敗します。 一方で、給料日に自動で天引きされる仕組みを作っている人は、努力せずとも資産が増えていく。 節約上手な人は、意志が強いのではなく、「意志を使わなくて済む仕組み」を持っているだけなんです。 仕組みを信じる人が、最後に勝つ 意志力は筋肉と同じで、使えば消耗します。 ストレスがある日や疲れている日は、必ず弱くなる。 そんな不安定なものに人生の舵取りを任せてはいけません。 努力できない自分を責める必要は一切ありません。 人間はそもそも怠けるようにできています。 その前提を受け入れたうえで、 「怠けたままでも、気づいたら前に進んでいる状況」 をどうデザインするか。 人生を変えるのは、強い意志ではなく、一貫した仕組みです。 意志力を信じる人ほど挫折し、仕組みを信じる人ほど、淡々と、そして着実に高みへと積み上がっていきます。 💡 今すぐできる！1分アクション 「明日やるべきことの準備だけして、今すぐ寝る」 明日の朝、何か新しいことを始めようとしないでください。 読書したいなら、本を開いて机に置いておく。 ランニングしたいなら、靴を玄関の真ん中に出しておく。 明日の自分から「選択」を奪うための準備を、今この1分で終わらせましょう。 現在、無料速習セミナーを開催中です。 あなたのキャリア、人間関係、健康、経済、すべてを大きく飛躍させるためのセミナーです。 参加してくださった方には、豪華８大特典もプレゼントいたします。 ぜひお受け取り下さいませ。 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓
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