『毎日が薬膳日和』のカバーアート

毎日が薬膳日和

毎日が薬膳日和

著者： 国際中医薬膳師 tomo
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国際中医薬膳師 tomoによる、毎日おいしく続けられる薬膳や食べ物の持つ力、心と体を分けない中医学の話などを綴るpodcastです。 《国際中医薬膳師（世界中医薬学会連合会認定）／日本中医薬膳師／ペット薬膳管理士》 ☆毎週月曜 朝 更新予定 【薬膳レシピサイト】薬膳てらす https://yakuzen-terrace.com 【インスタグラム】 https://www.instagram.com/yakuzen_terrace/国際中医薬膳師 tomo 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #23 夏疲れで気虚さんになっていませんか？

    #23 夏疲れで気虚さんになっていませんか？
    2026/08/23

    厳しい夏＆夏休みの疲れなどで、気虚さんになっている人におすすめの食材、養生法をお話しします。

    ◆まず気虚とは？

    ◆なんで気虚になるの？

    夏ならではの原因があります。

    ◆気を補いましょう

    ＜特におすすめな食材＞

    山芋、かぼちゃ、豆類（さやいんげん◎）、たまご、うるち米

    ＜おすすめレシピ＞

    山芋とオクラの梅和え

    【作り方】

    https://yakuzen-terrace.com/recipe_detail.php?id=11098

    ◆食べ物だけでなく、睡眠、リラックスする時間も大切☆
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    13 分
  • #22 【つぶやき】薬膳と出会ったきっかけ／リクエストにお答えします☆

    #22 【つぶやき】薬膳と出会ったきっかけ／リクエストにお答えします☆
    2026/08/16

    【薬膳を学び始めるきっかけ】

    ◇いくつもの点があって、それがつながって薬膳に辿り着いた

    ・体調不良に悩まされた２０代

    ・コロナ禍で感じた「健康とは？」

    ・「口に入るものは全て薬」という言葉に出会う

    「薬食同源」

    【薬膳をはじめて、自分が大きく変化を感じたこと】

    ◇養生を続けた未来の自分と

    　何もしなかった未来の自分、

    👉前者と後者で体は絶対に違うはず

    ・自分の体を俯瞰してみる

    ・風邪を引きにくくなった！

    ＝事前に防げるようになった

    ・数日前、実感した風邪を追い払う話

    ・枸杞の実の話
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    13 分
  • #21 【夏の果物で薬膳】夏のおすすめ果物３選！西瓜・桃・ぶどう

    #21 【夏の果物で薬膳】夏のおすすめ果物３選！西瓜・桃・ぶどう
    2026/08/09

    薬膳的におすすめの、夏の果物３選！🍉🍑🍇

    それぞれ詳しくご紹介します♪

    🍉西瓜

    ・熱を冷まし、喉の渇きを癒す、利水（利尿）作用

    ・スイカは天然の白虎湯！

    🍑桃

    ・夏の果物の中では珍しい温めるタイプ

    ・美肌に◎

    ・温めるものも食べ過ぎはNG

    　かくいう私もおかきを食べすぎて・・・

    🍇ぶどう　⇦tomoいちおし！

    ・冷やしも温めもしない平性なので食べやすい！

    ・気を補い、血も補う！

    ・筋肉、骨を丈夫にしてくれるので老化対策に👍
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    15 分
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