⚫︎クロストレーニングの効果を甘く見積もっていた？

⚫︎総走行距離と総運動時間

⚫︎フードバレーとかちマラソンと帯広を満喫

⚫︎ZWIFTで楽しくクロストレーニング

治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。

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⚫︎初マラソンsab３から１年後

⚫︎ペーサーに着く良し悪し

⚫︎The Challenge Race Sapporoのコースは？

⚫︎フルマラソンはリズムが大事

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⚫︎これで書籍解説はラスト（長かった）

⚫︎テーパリングは偉大！５kmでPB。

⚫︎2回目のマラソンにチャレンジしてくるよ。

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⚫︎コントロールを失った「向上心」

⚫︎サインを見た時に勇気を持って練習を修正することができるか

⚫︎テーパリングに入ったから基本を解説

⚫︎フルの１週間前だけど５kmレースに心臓を捧げてくるわ

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⚫︎ケガを予防しケガと付き合う

⚫︎各リカバリーアクションへの考え

⚫︎アルファフライは２００kmで壊れる（当社比）

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⚫︎万能？様々な目的で使えるインターバル

⚫︎実行難易度はそこそこ高い

⚫︎俺たちのKIZUNA駅伝

⚫︎また、速くなりたい理由ができた

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⚫︎どのレベル帯のランナーにも導入可能。

⚫︎１つの閾値セッションの間に長い休憩を入れる感覚。

⚫︎アイアンマンという◯態競技。

⚫︎５０代の勢いが凄い！

⚫︎店員が初心者にマジスピ薦めるのはどうなの？

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⚫︎いよいよ二重閾値を検討するべきか

⚫︎無酸素の馬を主役にさせない練習

⚫︎やっぱり特別だった北海道マラソン

⚫︎３度目の正直！道マラ初完走の仲間

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