エピソード

  • 【脱・自分責め】手帳時間におすすめのウィークリーレビュー。ep.116

    【脱・自分責め】手帳時間におすすめのウィークリーレビュー。ep.116
    2026/01/25
    1:48　紙を縦に３分割してみる 4:44　①「やったこと」から「学んだこと・意義のあること」 7:45　②成長・改善のためのアイディア 9:03　③todoリストの素 10:36　「先週できなかったこと」は再検討する 12:21　重要度は個人ではなく「組織運営」で考えてみる 15:38　自分を理解すると、翌週がちょっとずつ楽になる ​ 👇動画の内容を読む https://aoisakurako.com/blog ​ 🎁無料PDFプレゼント一覧 ・確実に仕事を減らして定時に帰るワークシート ・学期をまるっと見通すプランナー ・自分を大切にして働きたい先生のための自己理解 ・忙しくても「やりたい」を叶える目標達成シート 👇プレゼントを受け取る https://aoisakurako.com/free-present ​ 👇サービス詳細 https://aoisakurako.com/service ​ 👇蒼井櫻子のInstagram（土曜21:00LIVE） https://www.instagram.com/coach_sakurako_aoi/ ​ ※　ご注意ください。 精神疾患をおもちの方や可能性がある方には、コーチングは精神的な負担が大きく、お勧めしません。 少しでも可能性のある方はコーチではなく、専門家（医師・カウンセラー）の支援を受けてください。 ​ コメント欄でのご相談は対応いたしかねますことをご容赦ください。 ​ ​ ◆蒼井櫻子 □教員歴12年（中高社会科・生徒指導主任・教育相談・入試広報） □銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ 　 20代に職場の人間関係を背景に鬱を発症。 30代で処方薬のアレルギーと卵巣嚢腫を発症し、病院通いが日常になりました。 寛解後、結婚・妊娠・流産でアイデンティティクライシスに陥り、鬱が再発。 （不妊治療は現在お休み） ​ 闘病中に手帳を使ったプランニングを始め、少しずつ健康的な生活へ転換。 やってみたいことは、仕事もプライベートもどんどん挑戦するように。 （夏休みの海外留学（２回）、TOEIC915達成、コーチング認定取得、起業など） ​ 仕事にやりがいを感じながら好きな時間（のち定時）で退勤し、 プライベートも充実させる働き方を先生方にお伝えしています。 ​ ◆サービス □継続コーチング（１年） □プランニング講座（４ヵ月） □ワークショップ（単発・毎月開催） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636b05d1b4418c968d419ad4
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    19 分
  • 頑張りすぎる先生のために、ゆるい手帳術。ep.115

    頑張りすぎる先生のために、ゆるい手帳術。ep.115
    2026/01/11
    1:42　何でもありのゆるい手帳術　　 2:49　計画が大体うまくいく人の特徴 3:43　①計画はどこまで先まで・細かく立てるの？ 8:47　仮の予定を書くならこの付箋がいい 10:24　学期・週計画のポイントは見積もり 13:38　②手帳を続けるにはどうしたらいいの？ 17:13　手帳に書くためにオーディションがあるらしい 18:50　元気がなくて書けないなら書かなくていい 21:00　一番いいのは「お手本」から抜け出すこと　 ​ ​ 👇動画の内容を読む https://aoisakurako.com/blog ​ 🎁無料PDFプレゼント一覧 ・確実に仕事を減らして定時に帰るワークシート ・学期をまるっと見通すプランナー ・自分を大切にして働きたい先生のための自己理解 ・忙しくても「やりたい」を叶える目標達成シート 👇プレゼントを受け取る https://aoisakurako.com/free-present ​ 👇サービス詳細 https://aoisakurako.com/service ​ 👇蒼井櫻子のInstagram（土曜21:00LIVE） https://www.instagram.com/coach_sakurako_aoi/ ​ ※　ご注意ください。 精神疾患をおもちの方や可能性がある方には、コーチングは精神的な負担が大きく、お勧めしません。 少しでも可能性のある方はコーチではなく、専門家（医師・カウンセラー）の支援を受けてください。 ​ コメント欄でのご相談は対応いたしかねますことをご容赦ください。 ​ ​ ◆蒼井櫻子 □教員歴12年（中高社会科・生徒指導主任・教育相談・入試広報） □銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ 　 20代に職場の人間関係を背景に鬱を発症。 30代で処方薬のアレルギーと卵巣嚢腫を発症し、病院通いが日常になりました。 寛解後、結婚・妊娠・流産でアイデンティティクライシスに陥り、鬱が再発。 （不妊治療は現在お休み） ​ 闘病中に手帳を使ったプランニングを始め、少しずつ健康的な生活へ転換。 やってみたいことは、仕事もプライベートもどんどん挑戦するように。 （夏休みの海外留学（２回）、TOEIC915達成、コーチング認定取得、起業など） ​ 仕事にやりがいを感じながら好きな時間（のち定時）で退勤し、 プライベートも充実させる働き方を先生方にお伝えしています。 ​ ◆サービス □継続コーチング（１年） □プランニング講座（４ヵ月） □ワークショップ（単発・毎月開催） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636b05d1b4418c968d419ad4
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    25 分
  • バーチカル手帳10年の私が2025年に試してよかった使い方。ep.114

    バーチカル手帳10年の私が2025年に試してよかった使い方。ep.114
    2025/12/21
    0:56　2025年の手帳生活で試してよかったこと 4:34　「見返し」を使ってみた 9:07　ウィークリーを「割って」みた 12:04　SNSで時間を溶かしたことを認めたくない 14:56　元ほぼ日ユーザーがバーチカルの「狭さ」を楽しむ 18:59　違和感を放置しないことが自分専用の手帳への近道 👇動画の内容を読む https://aoisakurako.com/blog 🎁無料PDFプレゼント一覧 ・確実に仕事を減らして定時に帰るワークシート ・学期をまるっと見通すプランナー ・自分を大切にして働きたい先生のための自己理解 ・忙しくても「やりたい」を叶える目標達成シート 👇プレゼントを受け取る https://aoisakurako.com/free-present 👇サービス詳細 https://aoisakurako.com/service 👇蒼井櫻子のInstagram（土曜21:00LIVE） https://www.instagram.com/coach_sakurako_aoi/ ※　ご注意ください。 精神疾患をおもちの方や可能性がある方には、コーチングは精神的な負担が大きく、お勧めしません。 少しでも可能性のある方はコーチではなく、専門家（医師・カウンセラー）の支援を受けてください。 コメント欄でのご相談は対応いたしかねますことをご容赦ください。 ◆蒼井櫻子 □教員歴12年（中高社会科・生徒指導主任・教育相談・入試広報） □銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ 　 20代に職場の人間関係を背景に鬱を発症。 30代で処方薬のアレルギーと卵巣嚢腫を発症し、病院通いが日常になりました。 寛解後、結婚・妊娠・流産でアイデンティティクライシスに陥り、鬱が再発。 （不妊治療は現在お休み） 闘病中に手帳を使ったプランニングを始め、少しずつ健康的な生活へ転換。 やってみたいことは、仕事もプライベートもどんどん挑戦するように。 （夏休みの海外留学（２回）、TOEIC915達成、コーチング認定取得、起業など） 仕事にやりがいを感じながら好きな時間（のち定時）で退勤し、 プライベートも充実させる働き方を先生方にお伝えしています。 ◆サービス □継続コーチング（半年～１年） □プランニング講座（４ヵ月） □ワークショップ（単発・毎月開催） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636b05d1b4418c968d419ad4
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    22 分
  • 先生が余裕をなくす本当の理由。忙しさを生む、心のしくみ。ep113

    先生が余裕をなくす本当の理由。忙しさを生む、心のしくみ。ep113
    2025/12/16
    👇動画の内容を読む https://aoisakurako.com/blog ​ 🎁無料PDFプレゼント一覧 ・確実に仕事を減らして定時に帰るワークシート ・学期をまるっと見通すプランナー ・自分を大切にして働きたい先生のための自己理解 ・忙しくても「やりたい」を叶える目標達成シート 👇プレゼントを受け取る https://aoisakurako.com/free-present ​ 👇サービス詳細 https://aoisakurako.com/service ​ 👇蒼井櫻子のInstagram（土曜21:00LIVE） https://www.instagram.com/coach_sakurako_aoi/ ​ ※　ご注意ください。 精神疾患をおもちの方や可能性がある方には、コーチングは精神的な負担が大きく、お勧めしません。 少しでも可能性のある方はコーチではなく、専門家（医師・カウンセラー）の支援を受けてください。 ​ コメント欄でのご相談は対応いたしかねますことをご容赦ください。 ​ ​ ◆蒼井櫻子 □教員歴12年（中高社会科・生徒指導主任・教育相談・入試広報） □銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ 　 20代に職場の人間関係を背景に鬱を発症。 30代で処方薬のアレルギーと卵巣嚢腫を発症し、病院通いが日常になりました。 寛解後、結婚・妊娠・流産でアイデンティティクライシスに陥り、鬱が再発。 （不妊治療は現在お休み） ​ 闘病中に手帳を使ったプランニングを始め、少しずつ健康的な生活へ転換。 やってみたいことは、仕事もプライベートもどんどん挑戦するように。 （夏休みの海外留学（２回）、TOEIC915達成、コーチング認定取得、起業など） ​ 仕事にやりがいを感じながら好きな時間（のち定時）で退勤し、 プライベートも充実させる働き方を先生方にお伝えしています。 ​ ◆サービス □継続コーチング（１年） □プランニング講座（４ヵ月） □ワークショップ（単発・毎月開催） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636b05d1b4418c968d419ad4
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    10 分
  • 時間をつくれたのに怖くなって仕事しちゃう人。ep 112

    時間をつくれたのに怖くなって仕事しちゃう人。ep 112
    2025/12/07
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    29 分
  • 職員室で倒れた私が自分軸で楽しむ教員になるまで。ep.111

    職員室で倒れた私が自分軸で楽しむ教員になるまで。ep.111
    2025/11/30
    0:50　テーマ 3:31　20時台の退勤で喜んでいたころ 10:57　一番の難所はステップ１ 14:48　ステップ２「結局、何をやればいいのか？」 20:41　ステップ３「自分の仕組みを知る」 23:34　ステップ４「仕事をデザインする」 27:10　自己犠牲が癖の人からすると「普通」は悪である ​ 👇動画の内容を読む（週の半ば更新） https://aoisakurako.com/blog ​ 🎁無料PDFプレゼント一覧 ・確実に仕事を減らして定時に帰るワークシート ・学期をまるっと見通すプランナー ・自分を大切にして働きたい先生のための自己理解 ・忙しくても「やりたい」を叶える目標達成シート 👇プレゼントを受け取る https://aoisakurako.com/free-present ​ 👇サービス詳細 https://aoisakurako.com/service ​ 👇蒼井櫻子のInstagram（土曜21:00LIVE） https://www.instagram.com/coach_sakurako_aoi/ ​ ※　ご注意ください。 精神疾患をおもちの方や可能性がある方には、コーチングは精神的な負担が大きく、お勧めしません。 少しでも可能性のある方はコーチではなく、専門家（医師・カウンセラー）の支援を受けてください。 ​ コメント欄でのご相談は対応いたしかねますことをご容赦ください。 ​ ​ ◆蒼井櫻子 □教員歴12年（中高社会科・生徒指導主任・教育相談・入試広報） □銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ 　 20代に職場の人間関係を背景に鬱を発症。 30代で処方薬のアレルギーと卵巣嚢腫を発症し、病院通いが日常になりました。 寛解後、結婚・妊娠・流産でアイデンティティクライシスに陥り、鬱が再発。 （不妊治療は現在お休み） ​ 闘病中に手帳を使ったプランニングを始め、少しずつ健康的な生活へ転換。 やってみたいことは、仕事もプライベートもどんどん挑戦するように。 （夏休みの海外留学（２回）、TOEIC915達成、コーチング認定取得、起業など） ​ 仕事にやりがいを感じながら好きな時間（のち定時）で退勤し、 プライベートも充実させる働き方を先生方にお伝えしています。 ​ ◆サービス □継続コーチング（１年） □プランニング講座（４ヵ月） □ワークショップ（単発・毎月開催） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636b05d1b4418c968d419ad4
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    36 分
  • 他人との間に境界線を引く生き方。ep.110

    他人との間に境界線を引く生き方。ep.110
    2025/11/23
    1:12 　職員室の人間関係はとにかく濃い 8:35　境界線に関する３分類（うまくやれている人を除く） 13:28　学校、職員室で起こること 22:05　新人いびりにあった私の変な思考　 28:45　境界線を引く行動とは 37:18　自己理解は恥ずかしいが、生き方を変える ​ 👇動画の内容を読む https://aoisakurako.com/blog ​ 🎁無料PDFプレゼント一覧 ・確実に仕事を減らして定時に帰るワークシート ・学期をまるっと見通すプランナー ・自分を大切にして働きたい先生のための自己理解 ・忙しくても「やりたい」を叶える目標達成シート 👇プレゼントを受け取る https://aoisakurako.com/free-present ​ 👇サービス詳細 https://aoisakurako.com/service ​ 👇蒼井櫻子のInstagram（土曜21:00LIVE） https://www.instagram.com/coach_sakurako_aoi/ ​ ※　ご注意ください。 精神疾患をおもちの方や可能性がある方には、コーチングは精神的な負担が大きく、お勧めしません。 少しでも可能性のある方はコーチではなく、専門家（医師・カウンセラー）の支援を受けてください。 ​ コメント欄でのご相談は対応いたしかねますことをご容赦ください。 ​ ​ ◆蒼井櫻子 □教員歴12年（中高社会科・生徒指導主任・教育相談・入試広報） □銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ 　 20代に職場の人間関係を背景に鬱を発症。 30代で処方薬のアレルギーと卵巣嚢腫を発症し、病院通いが日常になりました。 寛解後、結婚・妊娠・流産でアイデンティティクライシスに陥り、鬱が再発。 （不妊治療は現在お休み） ​ 闘病中に手帳を使ったプランニングを始め、少しずつ健康的な生活へ転換。 やってみたいことは、仕事もプライベートもどんどん挑戦するように。 （夏休みの海外留学（２回）、TOEIC915達成、コーチング認定取得、起業など） ​ 仕事にやりがいを感じながら好きな時間（のち定時）で退勤し、 プライベートも充実させる働き方を先生方にお伝えしています。 ​ ◆サービス □継続コーチング（１年） □プランニング講座（４ヵ月） □ワークショップ（単発・毎月開催） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636b05d1b4418c968d419ad4
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    41 分
  • 内側から聞こえてくる“厳しい声”が教えてくれること。ep.109

    内側から聞こえてくる“厳しい声”が教えてくれること。ep.109
    2025/11/19
    3:42　自分に厳しくして生き抜いてきた 6:52　他人に厳しいから自分にもっと厳しい 10:16　自分に自分で反論してみる ​ 👇動画の内容を読む https://aoisakurako.com/blog ​ 🎁無料PDFプレゼント一覧 ・確実に仕事を減らして定時に帰るワークシート ・学期をまるっと見通すプランナー ・自分を大切にして働きたい先生のための自己理解 ・忙しくても「やりたい」を叶える目標達成シート 👇プレゼントを受け取る https://aoisakurako.com/free-present ​ 👇サービス詳細 https://aoisakurako.com/ ​ 👇蒼井櫻子のInstagram（土曜21:00LIVE） https://www.instagram.com/coach_sakurako_aoi/ ​ ※　ご注意ください。 精神疾患をおもちの方や可能性がある方には、コーチングは精神的な負担が大きく、お勧めしません。 少しでも可能性のある方はコーチではなく、専門家（医師・カウンセラー）の支援を受けてください。 ​ コメント欄でのご相談は対応いたしかねますことをご容赦ください。 ​ ​ ◆蒼井櫻子 □教員歴12年（中高社会科・生徒指導主任・教育相談・入試広報） □銀座コーチングスクール認定プロフェッショナルコーチ 　 20代に職場の人間関係を背景に鬱を発症。 30代で処方薬のアレルギーと卵巣嚢腫を発症し、病院通いが日常になりました。 寛解後、結婚・妊娠・流産でアイデンティティクライシスに陥り、鬱が再発。 （不妊治療は現在お休み） ​ 闘病中に手帳を使ったプランニングを始め、少しずつ健康的な生活へ転換。 やってみたいことは、仕事もプライベートもどんどん挑戦するように。 （夏休みの海外留学（２回）、TOEIC915達成、コーチング認定取得、起業など） ​ 仕事にやりがいを感じながら好きな時間（のち定時）で退勤し、 プライベートも充実させる働き方を先生方にお伝えしています。 ​ ◆サービス □継続コーチング（１年） □プランニング講座（４ヵ月） □ワークショップ（単発・毎月開催） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/636b05d1b4418c968d419ad4
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    19 分